Jaungada apņemšanās jaunajām māmiņām - un palīdziet tās saglabāt!
Palaidīsim šo dīvaino gadu garām, pareizi iesākot jauno! Kā jaunas māmiņas mēs, iespējams, nevarēsim pacelties līdz pusnaktij Vecgada vakarā, lai noskatītos, kā bumbiņa nokrīt, bet mēs nopietni domājam par mūsu Jaungada apņemšanos. Šeit ir piecas #māsas rezolūcijas jaunajam gadam - un noderīgi padomi, kas palīdzēs jums sasniegt šos mērķus.
foto: iStock
1. Izšķirtspēja: esiet klāt
Ir stundas pavadīt bezcerīgi ritinot savus sociālos medijus tātad pagājušais gads. Esiet vairāk klāt ar mazajiem cilvēkiem, kuriem jūs esat vajadzīgi, un dieviniet jūs. Noliec tālruni un spēlē peekaboo, pūš avenes, runā un čīkst mazulim. Jūs ķeraties pie visa veida pirmajiem un pagrieziena punktiem, kā arī smaidiem un ķiķinājumiem.
Kā to panākt: Vai uztraucaties, ka elektroniskais spēks ir pārāk spēcīgs? Atļaujiet pierakstīties pa tālruni visas dienas garumā, bet tikai pēc tam, kad esat pavadījis kvalitatīvu laiku kopā ar savu mazuli (-iem). Iestatiet taimeri katrai ritinošajai sesijai, lai nepieļautu pārāk dziļu iesūkšanos internetā. Izmantojiet arī tālruņa netraucēšanas funkciju, lai klusētu paziņojumus, lai jūs netiktu novērsti.
2. Izšķirtspēja: pietiekami gulēt
Pietiekama atpūta (vai tā ir pat lieta?) Ir izšķiroša fiziskajai un garīgajai veselībai, it īpaši, ja esat jauna mamma. Bet kā? Un tad, kad? Gulēt, kad bērns guļ, mums saka. Viegli pateikt, bet grūti izdarīt.
Kā to panākt: Kā maza cilvēka galvenais dzīves avots ideja katru nakti gulēt 8 stundas, iespējams, izklausās kā traks sapnis. (Tas ir, ja jūs gulējāt pietiekami ilgi, lai redzētu sapņus.) Kad bērni ir mazi, ir svarīgi meklēt kvalitāti, nevis kvantitāti. Izveidojiet telpu atpūtai, tāpat kā esat darījis savam mazulim: ieguldiet aptumšojošos aizkaros; uzturēt istabā komfortablu temperatūru (optimāli ir 60-67); spritz palagi ar lavandas linu aerosolu; un, pats galvenais, izslēdziet tālruņa izslēgšanu vismaz divas stundas pirms gulētiešanas. Izmantojiet šo laiku bez tālruņa, lai atpūstos-uzvāriet tasi kofeīna nesaturošas tējas, paņemiet iecienītāko grāmatu, vai vannu vannā.
foto: Deniss Magati caur Pexels
3. Rezolūcija: atstājiet māju vienu
Ir viegli pārvērsties par ķenguru mammu un turēt šo mazo pie sevis visu diennakti. Bet prombūtne var tikai padarīt jūsu mātes sirdi mīļāku un dot jums iespēju atkal justies kā cilvēkam, pat ja tas notiek tikai pāris stundas. Vienu nakti mēnesī (vai jebkurš grafiks, kas der jūsu dzīvei), plānojiet paslīdēt uz kaut ko glītu, dodieties kopā ar savu partneri vai draugiem un kavējieties vakariņās un dzērienos.
Kā to panākt: Rezervējiet aukli stāvošam sestdienas vakaram reizi mēnesī visu atlikušo gadu. Vai arī pārmaiņus ar savu partneri, lai jūs katrs varētu iziet kopā ar draugiem. Iepriekšēja plānošana palīdzēs jums pieturēties pie savas izšķiršanās, it īpaši tajās naktīs, kad jūtaties kā rāpošana pidžamā un sabrūk uz dīvāna. (Neuztraucieties: to varat darīt visas pārējās mēneša naktis.)
4. Izšķirtspēja: duša katru dienu
Vai jūs zināt to apbrīnojamo tīrības sajūtu, kas tikko izkāpa no dušas? To, ko juti pirms dažām dienām? Cik pārsteidzoša būtu dzīve, ja katru dienu varētu izjust karstas dušas atjaunojošo spēku? (Atbilde: diezgan pārsteidzoši.)
Kā to panākt: Padariet savu mazuli par daļu no darbībām, ievelkot vannas istabā atlecošu sēdekli vai ekskavatoru vai uzliekot mīkstu bērnu segu uz grīdas ar dažām rotaļlietām. Ja mazulis sāk satraukties, dziediet mazuļa iecienītākās dziesmas, lai mazulis izklaidētos un skrubētos.
foto: Džonatans Borba caur Pexels
5. Izšķirtspēja: izturieties pret sevi pareizi
Pašapkalpošanās. Mēs to visu laiku dzirdam pamatota iemesla dēļ: jums ir jāmīl sevi labi, lai jūs varētu labi mīlēt apkārtējos, ieskaitot mazo cilvēku. Ja šogad saglabāsit vienu rezolūciju, padariet to par vienu.
Kā to panākt: Paplašiniet savu pašaprūpes definīciju. Protams, tas var nozīmēt ļaušanos burbuļvannām ar svecēm un šokolādi, bet patiesa pašaprūpe ietver izvēloties burkānu nūjiņas kartupeļu čipsu vietā, ejot gulēt, nevis stāvot pārāk vēlu skatos TV, or, veicot šo 20 minūšu treniņu, kad vēlaties tik daudz atdzist ar tasi kafijas. Tās ir mazās izmaiņas, kas palīdzēs jums būt labākajai mammai un labākajai jūs visu gadu.
—Suzanna Logan
SAISTĪTIE STĀSTI:
10 ātri, vienkārši pašaprūpes padomi jaunajām māmiņām
Ieteikumi jaunajām māmiņām no turienes esošajām māmiņām
Jāizlasa: labākie bērnu un grūtniecības emuāri, kuriem sekot tūlīt