15 veidi, kā atvieglot satraukumu skolā (pēc ekspertu domām)

foto: iStock

1. Sāciet pielāgot grafikus tūlīt. Pirmā skolas diena var būt pēc dažām dienām (vai nedēļām), taču nekad nav par agru sākt pielāgot grafikus atpakaļ agrā rīta režīmā. Tas nozīmē pāreju no vēlajām naktīm un slinkiem rītiem uz saprātīgu gulēšanas laiku un agru celšanos.

2. Veiciet treniņu skrējienu. Pirms skolas sākuma skolēniem un vecākiem ir noderīgi iepazīties ar jaunu skolu vai jaunu klasi. Apmeklējiet skolu vasaras brīvlaikā un, ja iespējams, apmeklējiet klasi, kurā apmeklēs jūsu bērns. Saka Konektikutas Eagle Hill skolas direktors Marks Grifins klases apmeklējums var palīdzēt mazināt bailes no nezināmā satrauktam studentam.

3. Iesaistiet savu bērnu lēmumu pieņemšanā. Neatkarīgi no tā, vai tas mudina jūsu bērnu izvēlēties savus jaunos skolas piederumus vai pajautā bērnam, ko viņš vēlas iepakot pusdienas, ļaujot viņiem izteikt savu viedokli par to, ko viņi var sagaidīt nākamajā mācību gadā, tas dos viņiem kontroles sajūtu un pārliecību. Eleonora Makija, psiholoģe ar Bērnu nacionālo veselības sistēmu Vašingtonā, saka, ka, ļaujot bērniem iesaistīties risinājumu meklēšanā, viņiem var palīdzēt justies labāk potenciāli biedējošās situācijās.

foto: iStock

4. Apstipriniet bērna jūtas. Daži vecāki var noraidīt bērna bailes atgriezties skolā vai palaist garām norādes, kas var atklāt kaut ko dziļāku par vienkāršu nervozitāti. "Bērni ir izturīgi, bet ir labi apstiprināt to, ko viņi jūtas," saka Allison Wilson, mācību programmas un jauninājumu direktore Stratfordas skola Kalifornijas dienvidos un ziemeļos. "Vecāki, daloties savos stāstos par savu pirmo skolas dienu vai par citām piedzīvotajām izmaiņām, var sasaukties ar bērniem un likt viņiem mazāk uztraukties."

5. Izveidojiet rutīnu. Atgriešanās skolā liecina par skolas atgriešanos galīgā rutīna skolēniem un vecākiem. Papildus veselīga gulētiešanas un pamošanās grafika atjaunošanai, labi koptai kārtībai, piemēram, mājasdarbiem, aktivitātēm pēc skolas un ēdienreizēm var palīdzēt skolēniem koncentrēties uz sagatavošanos skolā un palīdzēt ģimenēm atgriezties akadēmiķu un sociālās dzīves līdzsvarā.

6. Runā par to. Vilsons mudina vecākus būt atvērtiem runāt par bērna bailēm pirms un pēc jaunā mācību gada sākuma. "Dialogs var būt beztermiņa, bet uzdodiet konkrētus jautājumus," saka Vilsons. „Neuzdodiet vispārīgus jautājumus, piemēram,„ Kā pagāja jūsu diena? ”Esiet konkrēts:„ Ko zīmējāt mākslas stundā? šodien? ’” Turklāt Vilsons saka, ka vecākiem vajadzētu modelēt atklātu sarunu, daloties viņu augstumos un kritumos savas dienas.

7. Atcerieties, ka viens izmērs nav piemērots visiem. Dažādi faktori var ietekmēt atgriešanās skolā ietekmi un jebkuru atbilstošu satraukumu, ko skolēns izjūt. Vai tas ir a bērnudārza audzēknis uzsāk pilnas dienas skolu vai vidusskolnieks, kurš pirmo reizi pāriet uz skapīša izmantošanu, ir svarīgi apzināties, ka ne katram bērnam būs tāda pati reakcija uz jaunām situācijām. Scholastic piedāvā dažus noderīgus padomus lai nodrošinātu, ka katrs bērns saņem nepieciešamo individuālo atbalstu, tostarp neuzņemoties, ka jūsu bērna pieredze skolā būs tāda pati kā jums.

8. Apsveriet dažādus atskaites punktus. Tādā pašā veidā, ka ne visi skolēni mācību gada sākumā piedzīvos līdzīgu trauksmes līmeni ir svarīgi ņemt vērā atšķirības starp iestāšanos dažādās klasēs, dažādās skolās vai dažādās sociālajās jomās dinamika. Tikšanās ar savu bērnu tur, kur viņa atrodas, un apstākļi, kas saistīti ar piedzīvotajām pārmaiņām, nevis uzspiežot bērnam savas perspektīvas un bailes, palīdzēs nomierināt nervus.

9. Izpildi savu mājasdarbu. Ir daudz resursu, kas var palīdzēt vecākiem un skolēniem tikt galā ar nemieru skolā, tostarp dažādas grāmatas, kas bērniem risina šo tēmu humoristiskā un saistāmā veidā. No Pout Pout Fish iet uz skolu uz Otrā klase, šeit es nāku!, lasot stāstus ar savu bērnu par to, kā ir atgriezties skolā, var būt jautra, kopīga nodarbe. Šeit atrodiet mūsu iecienītākos lasījumus skolā.

10. Nepārdomājiet pārāk ātri. Kā vecākiem mums patīk ticēt, ka mēs vienmēr esam pieskaņoti tam, kas notiek ar mūsu pašu bērnu, bet dažreiz mēs varam kļūdaini diagnosticēt trauksmi atpakaļ uz skolu, ja vainīgais varētu būt kaut kas cits pilnībā. Vilsons saka: “Varbūt tās nav bailes vai nemiers. Satraukums var būt satraukums vai vienkārši neziņa par to, kas priekšā. ” Aktīva klausīšanās un bērna atbalsts var palīdzēt saprast atšķirību starp lielu vai mazu problēmu.

11. Uzņemiet rotaļu dienu. Džona Hopkinsa Medicīnas skolas bērnu centrs sniedz noderīgus resursus un padomus vecākiem un skolēniem, lai tiktu galā ar nemieru skolā, tostarp rīkot pēcskolas rotaļu dienu kopā ar kursabiedru, lai pirms pirmās skolas dienas sāktu pierast pie klasesbiedriem.

12. Pārskatiet pagātnes panākumus. Lai gan iepriekšējais mācību gads var šķist gaismas gadu attālumā, pārskatot kopā ar savu bērnu, vai viņš ir sekmīgi pabeidzis iepriekšējo mācību gadu, tas palīdzēs viņam sagatavoties panākumiem nākamajā gadā. Stāsta Džesika Borelli, Kalifornijas Universitātes Irvinas psiholoģijas asociētā profesore atgādinot studentam par viņa pagātnes sasniegumiem, tas palīdzēs vairot pārliecību gaidāmajam jaunajam mācību gadam.

13. Lai ir pēdējais urrā. Pirms skolas sākuma pavadiet kvalitatīvu laiku kopā kā ģimene. Paņemiet a izbrauciens, plātīties ar izsmalcinātu ģimenes maltīti vai izbaudīt pārsteiguma piedzīvojumu. Apbruņojot bērnus ar jaukām atmiņām par to, ko viņi darīja vasarā, izņemot gulēšanu pludmalē vai baseinā, dos viņiem sarunu iesācējus ar vienaudžiem un veicinās viņu iziešanu pirmajās nedēļās un mēnešos klases.

14. Sakārtojieties. Dienās un nedēļās pirms skolas sākuma pārliecinieties, ka ir iegādāti piederumi, pieliekamie ir labi aprīkoti un drēbes, kas atgriežas skolā, ir gatavas lietošanai. Nekas nepasliktina skolu satraukumu, piemēram, dezorganizāciju un haosu mājās.

15. Esi mierīgs un turpini. "Bērni ir patiešām intuitīvi, un pieaugušie dažreiz to neredz," saka Vilsons. "Mēs, iespējams, projicējam savus bērnus, kas var pasliktināt situāciju." Tā vietā, lai apsēstu par nezināmo kopā ar savu bērnu, esiet savākti un koncentrējieties uz visiem pozitīvajiem aspektiem, uzsākot jaunu skolu gadā.