Kā izkopt pozitivitāti cīņā pret COVID stresu

Dzīve vienlaikus ir kļuvusi ārkārtīgi sarežģīta, biedējoša un nogurdinoša. Ir daudzi veidi, kā tikt galā ar stresu un nemieru, ko rada karantīna, bet viens no maniem mīļākajiem Lietas, ko mācīt maniem meditācijas studentiem un maniem pieciem bērniem, ir izmantot apstiprinājumu, lai nonāktu stāvoklī pozitivitāte. Apstiprinājums ir vienkāršs uzmundrinājuma un atbalsta paziņojums, ko var pateikt sev deklaratīvi.

Kad mēs paziņojam sev kaut ko pozitīvu, ideja ir tāda, ka tas iesakņojas mūsu būtībā tā, ka mēs sāksim tam ticēt. Kad mēs sāksim uzskatīt šo apstiprinājumu par patiesību, mēs sāksim to saukt savā dzīvē. Tas ir pievilcības likuma priekšnoteikums - mūsu enerģija un mūsu domas ir tas, ko mēs piesaistīsim.

Katru vakaru es lūdzu savus bērnus sniegt man vismaz vienu pateicību un apliecinājumu par dienu. Gan apstiprinājums, gan pateicība manu bērnu prātus dienas beigās pārvērš pozitīvā stāvoklī. Apstiprinājumam ir papildu priekšrocība, palielinot viņu uzticību.

Covid19 karantīnas laikā apstiprinājumi ir ļoti noderējuši ne tikai manā skolēniem tiešraides meditācijas nodarbības, bet arī sev un maniem vecākiem bērniem šajā laikā nenoteiktība. Mēs esam izmantojuši šādus apstiprinājumus, lai palielinātu savu pozitivitāti un mazinātu trauksmi. Šos apgalvojumus var izmantot meditācijas laikā, un tos var arī teikt sev, kad jums ir nepieciešams atbalsts, lai dienas laikā izkļūtu.

1. Es esmu drošībā.

Ņemot vērā visas ziņas un sociālos medijus par koronavīrusu visur, kur šajās dienās griežaties, mūsu stresa līmenis tiek pastāvīgi aktivizēts. Ja kontroles trūkums šajā situācijā liek justies neaizsargātam un bailīgam, mantras “Es esmu drošībā” atkārtošana palīdzēs pārliecināt prātu, ka viss būs kārtībā. Ja jūs ievērojat vietējo un valsts amatpersonu noteiktos karantīnas noteikumus, tad jūs šobrīd esat drošībā.

2. Es esmu vesels.

Trauksme mūsu ķermenī var izpausties dažādos veidos, kurus mēs, iespējams, pat neapzināmies. Sasprindzinājums krūtīs, galvassāpes, nogurums ir daži simptomi, ko izraisa stress un nemiers. Atgādiniet sev, ka esat vesels un jūtiet to dziļi sevī, lai jūs varētu novērst trauksmes milzīgo ietekmi.

3. Esmu stiprs.

Katra diena, kad pārdzīvojat šo karantīnu, atgādina, ka esat spēcīgs cilvēks. Jūs esat izturīgs pret nenoteiktību un neatlaidību. Jūs pārvarēsit šo īslaicīgo dzīves šķērsli.

4. Es esmu mierīgs.

Kad mēs ļaujamies negatīvām domām mūsu prātos, tas var aizsākt citu sliktu domu ķēdi, kas ienāk un pārņem mūsu būtību. Kad jūs sākat justies kā apkārtējās pasaules haoss, kas ieplūst jūsu prātā, pārtrauciet ciklu savās sliedēs, pieskaroties klusumam, kāds jums ir sevī.

5. ES esmu mīlestība.

Runājot par to, runa nav par mūsu rīcībā esošajām lietām, kas sagādā prieku un dod mūsu dzīves jēgu. Tā ir mīlestība, kas mums ir pret citiem un ko mēs dalāmies ar citiem caur mūsu attiecībām, savu darbu un mūsu kaislībām, kas mūs piepilda. Atcerieties, ka jūsu pamatā ir mīlestība, ārkārtīgi spēcīgs esības stāvoklis, kas spēj pārvarēt jebko.

Izmēģiniet šos vienkāršos apgalvojumus patstāvīgi un kopā ar bērniem, lai palīdzētu jums iesakņoties pašreizējā brīdī un pozitīvā stāvoklī.