5 iemesli, kāpēc izklaidēšanās ārpus telpām sniedz labumu vecākiem tikpat daudz kā bērniem

instagram viewer
Foto: Nataša Dilindžere, izmantojot suitcasesinseattle.wordpress.com

Tā kā koronavīrusa pandēmija turpina ierobežot aktivitāšu iespējas, ģimenes visā valstī meklē brīvdabas iespējas, lai bērnus izklaidētu un iesaistītu. Ja esat tāds pats kā es, jūs droši vien pazīstat vairākus cilvēkus, kuri pat ir sākuši to darīt gari ceļa braucieni īrētos vai steigā iegādātos RV. Ir daudz rakstu, kas izceļ priekšrocības āra laiks bērniem, bet kā ir ar vecākiem? Ja mēs cenšamies apmierināt savu bērnu un partneru vajadzības ar minimālu palīdzību no “ciema”, vai izklaidēšanās ārā varētu veicināt mūsu pašu veselību?

Mana pieredze liecina par pārliecinošu “jā” uz šo jautājumu, un lūk, kāpēc:

1. Veltīts ģimenes laiks. Man ir jāatzīstas — es ienīstu tēlošanu, un nedomāju, ka esmu vienīgais. Kad esmu mājās, ir tikai tik daudz “Restorāna” apļu, ko varu spēlēt, pirms veļas kalniņi šķiet pievilcīgāki. Tomēr, kad esam pārgājienā vai pludmalē, savienojums šķiet vieglāks un organiskāks. Arī es domāju, vai tas gārnis noķers zivis, ko viņa medī, vai arī mūsu nūja atkal parādīsies tilta otrā pusē, kad mēs to iegrūsim strautā. Redzot prieku viņu sejās, kad nūja nopeld, mana sirds pamostas. Mēs visi atbraucam no (lielākās daļas) mūsu āra piedzīvojumiem, jūtoties saistīti un mīlēti.

click fraud protection

2. Mindfulness praktizēšana. Pieaugušajiem atrast šīs netveramās piecas miera minūtes bieži vien šķiet neiespējami, it īpaši, ja pastāvīgi reģistrējas kolēģi, bērni un partneri. Prakse "Meža peldēšanās”, jeb meža iepazīšana ar maņām, var palīdzēt atjaunot daļu no stresa, kas uzkrājas visas dienas garumā. Ja jūsu bērni ir līdzīgi maniem un nevar beigt pļāpāt pietiekami ilgi, lai jūs varētu vienkārši elpot, lūdziet viņiem palīdzēt, veicot tādas darbības kā klausoties putnu čivināšanu, pamanot kokos dažādus zaļās krāsas toņus, šņaukt sūnas uz akmeņiem vai iemērkot rokas Grīva.

3. Vingrinājumi bez sporta zāles. Trenažieru zāles nav mana laimīgā vieta pat labākajos laikos, taču pandēmijas laikā tām ir kļuvis grūtāk droši piekļūt. Lai palielinātu savainojumu apvainojumu, mani bērni izjauca manus mēģinājumus pabeigt 10 minūšu treniņa video, rāpjoties pa visu manu neesošo abs. Banānu gliemezis var mūs pieveikt līdz takas beigām, bet ejot ar saviem bērniem (parasti nesot vai stumjot tos ratiņos) dod man iespēju vingrot, kam citādi neatliktu laiku. Man arī ir tendence ēst barojošākas uzkodas pārgājienā un uzņemt D vitamīnu caur mūsu mākoņainajām Klusā okeāna ziemeļrietumu debesīm un daudzajiem saules aizsargkrēmu slāņiem, nodrošinot papildu veselības punktus.

4. Nepārtraukta mācīšanās. Nenīdiet mani, bet es jums pateikšu, ka mūsu bērnu nemitīgie "kāpēc" ne vienmēr ir slikti. Skatoties uz 2020. gada notikumiem — globālu pandēmiju, rasu taisnīguma sacelšanos, rekordlielu viesuļvētru un savvaļas ugunsgrēku sezonu, es atceros, kā atstumtība ir ietekmējusi mūsu pieredzi brīvā dabā. Pamatiedzīvotāju zināšanas par savu senču zemju pārvaldību netiek ņemtas vērā. Melnādainajiem cilvēkiem nav vienlīdzīgas piekļuves zaļajām zonām vingrošanai vai siltuma atvieglošanai. Zinātniskie pētījumi par slimību izplatību un klimata pārmaiņām tiek ignorēti. Es bieži paklupu, mēģinot izskaidrot šīs lietas savam četrgadniekam, it īpaši, ja viņa jautā, kāpēc tā ir patiesība. Kad mēs kopā pārgājienā, es beidzu izpētīt, kurš cilts senču zeme, uz kuras mēs atrodamies, vai kāpēc daži ugunsgrēki palīdz atjaunot augšanu un citi iznīcina veselus mežus. Es nekad nebūšu ideāls, taču mani neveiklie mēģinājumi destilēt šīs grūtās idejas viņai palīdz arī man mācīties.

5. Sabiedrisko pakalpojumu iespējas. Pētījumi liecina, ka brīvprātīgais darbs samazina depresijas risku, sniedz mērķtiecības sajūtu un samazina stresa līmeni. Diemžēl daudzas brīvprātīgā darba iespējas izslēdz bērnus drošības apsvērumu dēļ vai notiek iekštelpās, tāpēc viņiem ir grūti piedalīties pandēmijas laikā. Par laimi, brīvprātīgais darbs un izkļūšana ārpus telpām var būt ģimenei draudzīga! Atkritumu meklētāju medības bērniem jūsu nākamajā pārgājienā vai pastaigā pa apkārtni (neaizmirstiet cimdus un atkritumu maisu, lai to izpakotu!), var būt lielisks veids, kā palīdzēt savai kopienai. Ja atkritumu savākšana jums ir pārāk rupja vai jūsu mazie bērni var pārāk daudz “palīdzēt”, apsveriet iespēju tērēt ārpus laika kopīgu dārzkopību un produkciju (vai mājās gatavotu labumu, izmantojot tos) ziedošanu kaimiņiem.

Regulāri iziet no mājas uz kādu laiku ārā, tuvojoties ziemai, kļūs grūtāk, taču ieguvumi ir reāli gan vecākiem, gan bērniem.

insta stories