5 padomi, kā mācīt bērniem izturību
Tas ir bijis laiks, vai ne? Tik daudz pārmaiņu, apjukuma, baiļu, izolācijas, zaudējuma, bēdu. Pieaugušie ir izsmelti, un, lai gan cilvēki tic, ka "bērni ir izturīgi", patiesībā tas nav tik vienkārši. Saskaņā ar CDC un Amerikas Psiholoģisko asociāciju, paškaitējums, depresija un trauksme, kā arī neatliekamās medicīniskās palīdzības apmeklējumi garīgās veselības problēmu risināšanai pieaug bērnu vidū seši. Jaunāki bērni piedzīvo uzliesmojumus un regresīvu uzvedību.
Par laimi, noturības prasmes var mācīties un augt dzīves laikā — un nekad nav par agru sākt mācīt! (Patiesībā mēs, pieaugušie, varam pat kaut ko iemācīties šajā procesā.)
Pētījumi liecina, ka bērni, kuri ir izturīgi, gūst labumu no uzlabotas garīgās un emocionālās labklājības un piedzīvo mazāk stresa. Viņi ir zinātkāri, drosmīgi un uzticas saviem instinktiem. Izturība palīdz bērniem saglabāt mieru, mācīties no kļūdām un saglabāt optimismu. Īsāk sakot, noturība palīdz bērniem ne tikai atgūties no nelaimēm, bet arī atsperties uz priekšu, labāk nekā iepriekš.
Tātad, kā iemācīt maziem bērniem būt izturīgiem? Sāciet ar šiem 5 padomiem:
1. Lai kaut ko mainītu, ir vajadzīgs tikai viens mīlošs pieaugušais — esiet pieaudzis.
Jūs esat atvērts sarunai ar savu bērnu un klausāties bez spriedumiem. Jūs to pārliecināt savam bērnam visi jūtas ir kārtībā (pat tās lielas jūtas, ar kurām pieaugušajiem ir tik grūti tikt galā!); tas, ko jūs darāt ar šīm jūtām, ir svarīgs. Ja bērnam piešķirat mīlošu, drošu vietu, tas dod viņam priekšrocību attiecībā uz izturību.
2. Modelējiet elastīgo uzvedību, kuru vēlaties, lai jūsu bērns iemācītos.
Bērniem dažreiz ir grūti tam noticēt, taču dariet viņiem zināmu, ka arī jūs visu laiku pieļaujat kļūdas! Un, kad jūs to darāt, jūs dziļi ieelpojat un mēģiniet vēlreiz. Ļaujiet viņiem redzēt, ka esat mierīgs stresa vai emocionālā situācijā, un runājiet par to, kā atrodat produktīvus risinājumus. Mudiniet viņus uzdot jautājumus un sniegt viņiem vecumam atbilstošas atbildes. Godīgu atbilžu saņemšana mīlošā vidē var palīdzēt bērnam justies mazāk bezpalīdzīgam vai nobiedētam.
3. Palīdziet bērniem noteikt viņu jūtas un demonstrējiet stratēģijas, kas liek viņiem pārvaldīt savas emocijas.
Reizēm mazi bērni šķiet kā emociju vulkāns: rosās un nekontrolējami. Tā var justies arī viņiem! Palīdziet viņiem nosaukt šīs lielās jūtas: dusmas, vilšanās, skumjas, vilšanās, bailes; pat satraukums vai nevaldāms prieks dažkārt var pārspēt! Izmantojiet attēlus bērnu grāmatās, lai palīdzētu viņiem atpazīt sejas izteiksmes un ķermeņa valodu, kas signalizē par dažādām emocijām. Savu un citu emociju atpazīšana un marķēšana ir galvenais solis ceļā uz empātijas attīstību, kas ir ļoti svarīga socializācijai.
Tagad iemāciet viņiem stratēģijas lielu emociju pārvaldīšanai — dariet viņiem to zināmu viņi ir atbildīgie un viņi var kontrolēt savas jūtas! Veiciet lēnu, dziļu elpu. Skaitīt līdz 10. Izmantojiet pozitīvu pašrunu stresa situācijās: "Es jūtos mierīgs" vai "Es esmu drosmīgs, es esmu drosmīgs!" Visbeidzot, ja viņi jūtas satraukti vai nobijušies par briesmīgajiem pasaules notikumiem, iemāciet viņiem "meklēt palīgus" - katra situācija izceļ labos cilvēkus, kuri vēlas palīdzēt to izdarīt labāk.
4. Veicināt bērnu spēju pašiem atrisināt problēmas.
Iespējams, ka bērnam nav labākas dāvanas, kā piedāvāt dažus problēmu risināšanas padomus un pēc tam atkāpties un ļaut viņam pašiem izdomāt risinājumus. Pirmkārt, domājiet pozitīvi: “Es var dari šo!" Pēc tam mēģiniet sadalīt problēmu mazākos, vieglāk pārvaldāmos gabalos. Jāsakārto nekārtīga guļamistaba? Nemēģiniet to visu risināt uzreiz; vispirms noliec drēbes, tad rotaļlietas, tad grāmatas. Katrs izpildītais mini uzdevums rada sasnieguma sajūtu. Padomājiet par vienu labu lietu, ko jūs mācāties no šīs problēmas ("Es šodien atstāju pusdienas mājās, bet es to vairs nedarīšu: rīt uzlikšu līmlapiņu"). Un atcerieties: jūs vienmēr varat lūgt palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama!
5. Visbeidzot, mudiniet bērnus izvirzīt nākotnes mērķus un noteikt, kādi soļi būs jāveic, lai tos sasniegtu.
Sapnis vai ambīcijas ir svarīgs veids, kā bērnam iemācīties būt izturīgam. Neraugoties uz balvu, viņi var pacelties pēc paklupšanas, jo viņiem ir pie kā strādāt un ko gaidīt. Vai viņi vēlas apgūt jaunu sporta veidu, uzlabot esošās prasmes, būt labs mākslinieks, uzzināt visu par dinozauriem? Ļaujiet viņiem zināt, ka viņiem ir spēks to panākt! Paskaidrojiet, ka katram mērķim ir nepieciešama virkne mazāku darbību — tāpat kā, lasot grāmatu, jūs izlasiet vienu lappusi. Palīdziet viņiem pierakstīt savu mērķi un soļus, ko viņi gatavojas veikt, lai to sasniegtu (apmeklējiet nodarbības, praktizējiet, izņemiet grāmatas no bibliotēkas). Tas viņiem dos kaut ko pozitīvu, pēc kā tiekties.
Bērni pēdējos pāris gados ir daudz pārdzīvojuši, un viņi, iespējams, pat neapzinās, cik izturīgi viņi jau ir bijuši. Lielisks veids, kā ilustrēt noturības spēku, ir likt viņiem uzrakstīt vai uzzīmēt “Stāstu par mani”, stāstot stāstu par grūto laiku, ko viņi izturēja, un to, kā viņi to pārvarēja.
Tādā veidā bērni var redzēt savu noturību darbībā un zināt, ka viņiem ir spēks tikt galā ar jebkādiem nākotnes izaicinājumiem!
Lai iegūtu papildu noderīgus resursus, lūdzu, apmeklējiet vietni themoodsters.com/
— Denīze Danielsa jaunākā darba grāmata, Dodieties uz priekšu kopā ar garastāvokli: ceļvedis bērniem, kā atrast savu stipro un izturīgo sevi (2021) piedāvā vecumam atbilstošus norādījumus un aizraujošus interaktīvus vingrinājumus, lai palīdzētu pirmsskolas vecuma bērniem apzināt savas stiprās puses un attīstīt noturību, gatavojoties tādam mācību gadam kā neviens cits.