Kā palīdzēt bērniem tikt galā ar emocijām
Bērni var teikt visdrosmīgākās lietas, bet, kad runa ir par pašizpausmi, viņiem ir neticami prasme ļaut visiem apkārtējiem precīzi zināt, kā viņi jūtas. Lai gan ir labi sazināties ar emocijām, ir mācīšanās līkne, lai regulētu jūtas un zinātu, kas ir sociāli piemērots. Eksperti apsver, kā palīdzēt bērniem pārvaldīt savas emocijas. Skatiet, kas viņiem bija jāsaka zemāk.
foto: Raiens Franko, izmantojot Unsplash
Pārejiet no sabrukuma uz apdomību.
Lielākajai daļai vecāku ir sestā izjūta, kad no mūsu bērna izplūdīs gājiens. Un, neraugoties uz iepriekšējo pieredzi, mūsu refleksā reakcija var būt dažāda-mēģinot apslāpēt mūsu bērna emocionālo sprādzienu (īpaši publiski) vai palielinot šī brīža trauksmi, pārmērīgi reaģējot. Dr Lisa Firestone, klīniskā psiholoģe un autore, iesaka vecākiem veltīt laiku, lai savāktu sevi un izmantot sabrukuma situāciju kā uzmanības mācīšanas brīdi. "Kad mūsu bērns ir nomierinājies, ir noderīgi viņiem paskaidrot, ka jūtas, pat intensīvas emocijas, nāk un iet," saka Dr Firestone. “Mūsu emocijas iet caur mums kā viļņi, būvē un būvē, līdz beidzot tās sasniedz maksimumu, sabrūk un norimst. Mēs nevaram izvēlēties šīs jūtas, bet mēs varam izlemt, kā rīkosimies, kad tās parādīsies. ”
Iemācieties redzēt aiz dusmām.
Kā norāda eksperti, tam, kā vecāki un aprūpētāji reaģē uz bērna emocijām, ir tieša un ilgstoša ietekme uz bērna emocionālās inteliģences attīstību. Kad bērns ir dusmīgs vai rīkojas, nevis noraida šīs jūtas kā kaut ko negatīvu vai sliktu, ir svarīgi palīdzēt bērniem iemācīties atbildīgi pārvaldīt savas dusmas. "Kad esam gatavi apstāties un pamanīt mūsu dusmu dziļākās izjūtas, mēs atrodam ievainojumus, bailes un skumjas," saka doktore Laura Markhema, grāmatas autore un dibinātāja. Aha! Parenting.com. “Ja mēs ļaujam sev sajust šīs emocijas, dusmas izkūst. Tā bija tikai reaktīva aizsardzība. ”
foto: Caleb Woods, izmantojot Unsplash
Atcerieties, ka raudāt ir labi.
Lai palīdzētu bērniem attīstīt veselīgas attiecības ar savām emocijām, ir jāveido viņu emocionālā apziņa un veselīgas pārvarēšanas prasmes. Tas ietver izpratni, ka raudāšana ir normāla reakcija uz spēcīgu emociju pārņemšanu. Lai gan daži bērni var raudāt vairāk nekā citi, vecākiem nevajadzētu jaukt emocijas ar vājumu. "Dažreiz vecākus mulsina pārāk emocionāli bērni," saka Emija Morina, licencēta sociālā darbiniece. “Tēvs var satriekties, skatoties, kā viņa dēls raud, zaudējot beisbola spēli, vai māte var izlaist savu meitu no deju nodarbības pie pirmajām asaru pazīmēm. Bet raudāt nav slikti. Un ir labi, ja bērniem ir intensīvas jūtas. ”
Ziniet atšķirību starp jūtām un uzvedību.
Mācīšanās izteikt emocijas sociāli piemērotā veidā ir nozīmīgs pavērsiens lielākajai daļai bērnu, un vecākiem un aprūpētājiem ir izšķiroša loma šīs attīstības atbalstīšanā. Viena svarīga pāreja bērniem ir saprast atšķirību starp to, ko viņi jūtas, un to, kā viņi rīkojas pēc šīm jūtām. “Pastāstiet savam bērnam, ka viņa var izjust jebkādas emocijas, kuras viņa vēlas, un ir pareizi justies tiešām dusmīgām vai ļoti bailīgām,” saka Emija Morina, licencēta sociālā darbiniece. "Bet skaidri norādiet, ka viņai ir izvēle, kā viņa reaģē uz šīm nepatīkamajām sajūtām. Tātad, pat ja viņa jūtas dusmīga, nav pareizi sist. Vai tikai tāpēc, ka viņa jūtas skumja, nenozīmē, ka viņa var raudāt apkārt pa grīdu, kad tas traucē citiem cilvēkiem. ”
foto: Gabriels Baranskis, izmantojot Unsplash
Prakse padara perfektu.
Pozitīvas uzvedības praktizēšana neitrālā vidē pirms emocionāla uzliesmojuma var palīdzēt bērniem saprast kā pārvaldīt nepārvaramas jūtas. “Izmantojiet lomu spēles, lai palīdzētu savam bērnam tikt galā ar dažādām satraucošām situācijām,” saka Ketija Sadovska, valdes sertificēta uzvedības analītiķe. “Praktizējot un runājot par dažādām satraucošām situācijām, kas varētu notikt, tas var palīdzēt jūsu bērnam būt gatavam tikt galā ar nākotni nomākts." Sadovskis iesaka iedrošināt savu bērnu patstāvīgi risināt pēc iespējas lielāku problēmu, pirms lekt ar palīdzību vai norādījumus.
Samaziniet vai noņemiet traucējošas uzvedības izraisītājus.
Bērniem, kuru emocijas un uzliesmojumi var šķist “nekontrolējami”, vecāki un aprūpētāji var palīdzēt mazināt problēmu, samazināt vai novērst bērna satraucošās uzvedības izraisītājus. “Iedarbinātāji ir balstīti uz to, kā mēs esam savienoti, un arī tie bieži tiek ieprogrammēti agrā bērnībā mūsu vecāku un ģimeņu uzvedība un reakcija uz mums, ”saka terapeite un radītāja Debija Pincusa no Mierīgais vecāks. "Šķietami nenozīmīgas lietas var mūs" aizvest ". Tas pats attiecas uz jūsu bērnu." Pincus mudina vecākus iegūt pašapziņa par to, kas mums izraisa, un palīdz mūsu bērniem iegūt pašapziņu par saviem izraisītājiem, lai izvairītos no izraisītāji.
foto: iStock
Kopā lasiet grāmatu vai skatieties filmu.
Saskaņā ar Dawn Huebner, klīnisko psihologu, kurš specializējas trauksmes ārstēšanā bērniem un viņu vecākiem, un vislabāk pārdotā autore astoņām grāmatām par emociju pārvaldību, dažreiz labākā pieeja mācīšanai ir radošuma veicināšana. Grāmatu lasīšana par emocionālo kontroli kopā ar savu bērnu var kalpot divējādam mērķim - pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar papildu priekšrocību - sniegt noderīgas dzīves prasmes. Turklāt skatoties tādas filmas kā Ar iekšpusi uz āru un Mans kaimiņš Totoro ar savu bērnu var pavērties iespējas runāt par tādām sarežģītām tēmām kā zaudējumi, bēdas un dusmas.
Modelējiet atbilstošu uzvedību un reakcijas.
Bērni atdarina visu, ko viņi redz sev apkārt, ieskaitot emocionālās reakcijas, tāpēc tas ir ļoti svarīgi vecāki un aprūpētāji modelē atbilstošu uzvedību un reakcijas, kuras mēs vēlamies, lai mūsu bērni demonstrē un piemīt. Pretoties tūlītējai vēlmei sodīt vai kliegt, ja bērns uzvedas slikti palīdzēs novērst potenciāli sprādzienbīstamu situāciju. Tā vietā eksperti mudina vecākus un aprūpētājus palīdzēt bērniem justies pietiekami droši, lai izjustu savas emocijas, pat ierobežojot viņu graujošās vai destruktīvās darbības un uzvedību.
-Kips Džereks-Čens
SAISTĪTIE STĀSTI:
5 vienkārši veidi, kā vecāki var palīdzēt mazajiem cīnīties par savām lielajām emocijām
Kāpēc mammas izjūt visas emocijas - un tas ir labi
Cieņa ir divvirzienu iela-īpaši ar jūsu bērniem
10 vecāki atzīst: VIENA lieta, ko viņi nožēlo, sakot saviem bērniem
Funkcijas fotoattēls: Džesika Lūcija izmantojot Flickr