Pumping Essentials mammām, kas atgriežas darbā
Atgriešanās darbā var būt grūta jebkurai jaunajai mammai, un būt mammai, kas baro bērnu ar krūti, kura ir nolēmusi sūknēt darbā, ir savi izaicinājumi. Bet nebaidieties! Mēs esam apkopojuši to, kas jums jāzina, kas jums ir jābūt, un vienkāršākos veidus, kā to paveikt, veicot sūknēšanu darbā.
foto: vītols
Zini savas tiesības
Mēs ceram, ka jums ir labvēlīga darba vide mātes piena sūknēšanai, taču vienmēr ir labi zināt savas tiesības. ASV federālie likumi pieprasa darba devējiem nodrošināt pārtraukuma laiku un privātu telpu, kas nav vannas istaba zīdītājmātēm ar bērnu līdz vienam gadam. Likumā ir atzīmēti izņēmumi, kas jums jāzina, piemēram, uzņēmumos, kuros ir mazāk nekā 50 darbinieku. Daudzās valstīs ir savi likumi, kas jāievēro, tāpēc sazinieties ar savu personāla nodaļu, lai saprastu savas tiesības.
Kas jums būs nepieciešams
Labais sūknis. Sākot ar medicīnas klases nomu un beidzot ar manuālajiem sūkņiem, ir daudz sūkņu, no kuriem izvēlēties. Daudzi ir apdrošināti, tāpēc, lai uzzinātu, kādi modeļi ir iekļauti jūsu plānā, ir lieliska vieta, kur sākt. Izvēloties sūkni, jāņem vērā dažas lietas: efektivitāte ir viena no vissvarīgākajām iezīmēm, piemēram, dubultā elektriskā sūkņa nodrošinātais, kas nozīmē, ka jūs varat sūknēt abas krūtis vienlaikus. Ja jūs sūknēsit sūkni visu dienu, jūs vēlaties nelielu, pārnēsājamu modeli. Atkarībā no sūknēšanas vietas jums var būt nepieciešams ar akumulatoru darbināms sūknis, salīdzinot ar vadu. Daži citi faktori, kas jāņem vērā, ir tas, cik skaļš ir sūknis un vai tam ir brīvroku iespēja. Pārbaudiet
Sūknēšanas piederumi. Kad esat ieguvis sūkni, jums būs nepieciešamas pareizās detaļas un piederumi:
- Soma visu pārnēsāšanai uz darbu un no darba ir atslēga. Ir maisiņi, kas īpaši paredzēti krūts sūkņiem, vai arī varat izmantot modernu maisiņu, kas ir pietiekami liels, lai ietilptu sūknī, kā arī visas papildu funkcijas, piemēram, vadi un akumulatori. The Sāras Velzas kolekcija ir dažādi stilīgi modeļi, un somas ir super funkcionālas ar termiski izklātajām kabatām un vietu klēpjdatoram.
- Lielākajai daļai sūkņu ir standarta izmēra krūšu atloki (plastmasas gabals, kas atbilst jūsu sprauslai, lai radītu vakuumu un ekstrahējiet pienu), taču, lai iegūtu vislabāko un ērtāko, jums, iespējams, būs jāiegādājas cita izmēra, rezultātus. Konsultējieties ar laktācijas konsultantu, ja uzskatāt, ka jūsu atloki ir nepareiza izmēra.
- Atkarībā no sūknēšanas metodes, jums vajadzēs paņemt daudz hermētisku uzglabāšanas maisiņu vai sūknējamu pudeļu.
- Turklāt jūs vēlaties vietu visiem saviem personīgajiem un tīrīšanas līdzekļiem.
foto: Larkens
Citi pamati. Apģērbs var mainīt sūknēšanu darbā. Valkājiet topus vai pogas, kas nodrošina ērtu piekļuvi; kleita, kas nav barojoša, jums ir jānoņem, var palikt auksta vai pārmērīgi eksponēta. Vienreiz lietojami vai atkārtoti lietojami māsu spilventiņi saglabās jūsu drēbes sausas un bez traipiem, ja notiks noplūde, taču vienmēr ir labi, ja darbā ir papildu krekls noplūdes un noplūdes gadījumā. Brīvroku krūšturi, piemēram Larken X māsu un brīvroku sūknēšanas relaksējošais krūšturis (attēlā iepriekš) ir spraugas, kurās var ievietot atlokus, lai sūknēšanas laikā pilnībā izmantotu rokas. Nodrošiniet arī savu iecienītāko krūtsgalu krūtsgalā, lai novērstu sprauslu sāpes. Mums patīk Zemes mammas organiskais sprauslas sviests, ko var lietot tieši uz krūtīm vai atlokiem un pirms zīdīšanas nav jānomazgā.
Darba pabeigšana
Sākot agri. Kas attiecas uz faktisko sūknēšanas darbu, jūs vēlaties sākt dažas nedēļas pirms atgriešanās darbā. Sāciet ar vienas barošanas sesijas nomaiņu dienā ar sūknēšanu un pēc tam barojiet bērnu ar pudeli, lai pieradinātu viņu pie pudeles. Mēģiniet, lai kāds cits aprūpētājs veic barošanu no pudeles, lai atdarinātu, kā tas būs, kad esat darbā. Mērķis ir pilnībā iztukšot abas krūtis katru reizi, kad sūknējat. Lēnām nomainiet vairāk māsu sesiju mājās, līdz esat sasniedzis barošanas seansu skaitu, kuru katru dienu vairs nebūs. Tas dos jums un mazulim laiku pielāgoties jaunajai kārtībai un ļaus jums izmēģināt labākās metodes un aprīkojumu veiksmīgai sūknēšanai. Jūs arī vēlēsities izveidot atlici šai pirmajai dienai un izveidot rezerves kopiju.
Darbs pie grafika. Kad esat strādājis, sūknēšanas laika atzīmēšana kalendārā palīdzēs saglabāt piena ražošanu, nodrošinot, ka nepalaidīsit garām nevienu sesiju. Ja jūsu kalendārs ir publisks, varat izmantot vispārīgu nosaukumu, piemēram, “Sapulce”, kam seko mazuļa iniciālis. Sākumā parastā darba dienā jums būs nepieciešamas apmēram 3-4 sūknēšanas sesijas. Norādiet pietiekami daudz laika, lai pilnībā iztukšotu krūtis, un iekļaujiet laiku sūkņa tīrīšanai.
Vairāk padomu. Jo mierīgāks jūs varat būt, jo lielāka iespēja, ka sūknēsieties labi. Vieglāk pateikt nekā izdarīt, pielāgojoties dzīvei kā strādājošai mammai. Esiet saudzīgs pret sevi, jo sūknēšana var būt nepastāvīga, un jums ne vienmēr būs visproduktīvākā sesija. Nodrošiniet mazuļa attēlu vai ierakstu, jo tas faktiski var stimulēt piena izdalīšanos. Dažreiz uzmanības novēršana, piemēram, grāmata vai video, palīdzēs iegūt piena plūsmu. Galu galā pašam sūknēšanas darbam vajadzētu kļūt par stimulu, un jums šie triki nebūs vajadzīgi. Zīdīšana ir dehidrējošs un izsalcis darbs, tāpēc sūknēšanas laikā ņemiet līdzi veselīgas uzkodas un daudz ūdens.
foto: Kiinde
Piena uzglabāšana. Bērna veselībai un drošībai ir svarīgi, lai mātes piens darba laikā tiktu uzglabāts drošā veidā. Labākā vieta ir ledusskapī ar katru uzglabāšanas maisiņu, uz kura ir norādīts datums, piena daudzums un bērna vārdu, ja maisiņus izmantos dienas aprūpes iestāde vai ja vairāk nekā viena māte uzglabā pienu ledusskapis. The Kiinde Twist Pouch (attēlā iepriekš) ļauj sūknēt, uzglabāt, sasildīt un barot visu ar vienu maisiņu. Nākamā labākā lieta ir uzglabāt pienu izolētā dzesētājā vai nodalījumā ar ledus iepakojumiem, līdz varat to ievietot ledusskapī vai saldētavā mājās. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), svaigi izteikts piens var būt uzglabā istabas temperatūrā 4 stundas, ledusskapī 4 dienas un saldētavā 6-12 mēnešus.
Satīrīšana. Tikpat svarīga kā pareiza piena uzglabāšana ir detaļu un izejvielu dezinfekcija. Vienmēr nomazgājiet rokas pirms sūknēšanas un strādājot ar sūkņa detaļām. CDC iesaka īpašu tīrīšanas metodi, kurai nepieciešams karsts ūdens, šķidrās ziepes, tīrīšanas birste un vieta, kur pēc katras sūknēšanas sesijas izžūt krājumus. Trauku mazgājamā mašīna ir laba iespēja, ja jums tāda ir pieejama. Ja jūs nevarat pareizi mazgāt piederumus vai nevēlaties visu iztīrīt vairākas reizes dienā, iepakojiet daudzkārtēju visu, kas nonāk saskarē ar jūsu krūti vai mātes pienu (piemēram, atlokus un šļūtenes). Pēc tam dezinficējiet visas detaļas mājās. Vēl viena iespēja ir Medela Quick Clean Micro-Steam Bag, kas dezinficē sūkņa detaļas mikroviļņu krāsnī tikai 3 minūtēs.
Ceļojuma apsvērumi
Ja sūknēšanas laikā jums ir jābrauc uz darbu, plānojiet iepriekš, lai noskaidrotu, kā varēsit notīrīt detaļas un uzglabāt pienu. Automašīnas lādētājs un adapteris, kas ir saderīgs ar jūsu sūkni, labi darbojas ceļojumos. Krūtsūknis tiek uzskatīts par medicīnisku ierīci gaisa ceļošanai, tāpēc tas netiek ieskaitīts jūsu rokas bagāžā. Nav konkrēta ierobežojuma tam, cik unces piena var ņemt lidmašīnā, bet jums tas būs pareizi jāuzglabā. Tāpat kā ar jebkuru šķidrumu, drošības pārbaudes laikā jums tas, iespējams, būs jāizņem no dzesētāja. Mātes pienu var nogādāt tieši mājās arī ar tādiem pakalpojumiem kā Piena stārķis. Jūs varat apgādāt savu bērnu ar pienu, kamēr esat prom, un jums nav jānes vairākas unces atpakaļ lidmašīnā.
—Ketija L. Kerols
piedāvātais attēls: Jenss Džonsons izmantojot Unsplash
SAISTĪTIE STĀSTI:
Jaunās mammas izdzīvošanas ceļvedis, lai atgrieztos darbā
18 nepieciešamās barojošās māmiņas
Sūknējiet vairāk un mazāk stresa, izmantojot šo ģeniālo uzlaušanu