Sporta zāles zvaigznes: populārākās vietas pirmsdzemdību un pēcdzemdību fitnesa nodarbībām

foto: Ringo Fitness

Sākot ar DC mammu un ilggadējo personīgo treneri Karenu Ringo, šajos kopējā ķermeņa treniņos ir iekļautas pretestības joslas, ķermeņa svara izturība, pamatdarbs un intervāla treniņi. Nodarbības atmosfēra ir tik draudzīga mazulim, ka, ja jūsu mazulis vēlas klaiņot, Kārena var paņemt viņus un turpināt ar norādījumiem. Ja jūsu mazulis ir pietiekami vecs, ņemiet līdzi paklājiņu un ļaujiet viņam pievienoties jautrībai!

Izmaksas: 15 USD par iekāpšanu un 125 USD par 10 klases biļeti

Tiešsaistē: ringofitness.com

Foto: Džordžija Pilates

Mammai, kurai patīk butaforijas un mašīnas, pilates, iespējams, ir ideāls treniņš. Turklāt praksē izmantotie torņi un atsperes lieliski atbalsta grūtnieces ķermeni. Tā nav pūka klase, bet tā, kas izaicina ķermeni, tā ir ideāli piemērota A tipa sievietei, taču drošā un vadītā veidā. Atsperes sniedz stiept, ko nevarat iegūt pats, padarot to par lielisku veidu grūtniecei vingrot, lai iegūtu spēcīgu pamatu. Džordžijas Loft nodarbības atrodas lieliskā vietā King ielā Aleksandrijas vecpilsētas centrā, un tās mērķis ir padarīt muskuļus elastīgus un veidot saites, kas atbalsta grūtniecību. Reizi nedēļā ir pieejamas grupu nodarbības un privātstundas.

Izmaksas: kritums, 35 ASV dolāri; Sešu nedēļu sesija, 30 USD/klase
619 King St. (Aleksandrija, Va)
571-312-2802
Tiešsaistē: georgiespilatesloft.com

foto: rsgranne caur Flickr

Rania Jaziri sirdī ir dejotāja, kuras studijā Dupont Circle vienmēr skan mūzika. Pati mamma sāka baleta nodarbības “Baby and Me”. Padomājiet: dejotāji ar mazuļiem priekšējos nesējos. Jaundzimušie darbojas kā papildu svari ķermeņa kopējai kondicionēšanai. Nodarbības notiks dienas laikā, lai grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā esošajām māmiņām nebūtu jācīnās pret satiksmi.

Izmaksas: 99 USD par 10 klases caurlaidi
1215 Connecticut Ave, NW (Dupont Circle)
202-997-8211
Tiešsaistē: jordinsparadise.com

foto: baynado1978, izmantojot Flickr

Astoņus gadus saistīta ar GW slimnīcu, Mommease nodrošina visas topošo vecāku nodarbības… ieskaitot fitnesu! Viņi savās klasēs sajauc drīzumā esošās mammas un tās, kurām ir mazi bērni, nodrošinot relaksācijas prasmes, kas jāapgūst visām mātēm. Bonuss: klase ir pieejama metro. Un, ja jūs piegādājat GW, jums ir paveicies!

Izmaksas: 45 USD/četras nodarbības
5 atrašanās vietas visā DMV
703-739-2831
Tiešsaistē: momease.com

foto: Lil Omm joga, izmantojot Flickr

Pleasance Silicki nodibināja šo mājīgo studiju, lai piedāvātu vairāk nekā tikai jogu. Sākot ar koncentrēšanos uz pirmsdzemdību nodarbībām, vienas pieturas aģentūra tagad piedāvā pilnu fitnesa nodarbību un līmeņu klāstu. Paturot prātā grafiku, Lil Omm piedāvā pirmsdzemdību nodarbības sešas dienas nedēļā. Ar lielu dažādību jums nekad nebūs garlaicīgi. Un saņemiet to, puse no fitnesa instruktoriem mēness gaismā kā dūlas, tāpēc jūs arī saņemat dzemdību apmācību (paķer!). Iekšējās piezīmes: Sestdienas nodarbības ir relaksējošākas un atjaunojošākas, savukārt svētdiena ir fitnesa deju ballīte!

Izmaksas: piliens, 20 ASV dolāri; Piecu klašu sērija, 90 ASV dolāri; Ikmēneša dalība, 125 USD
4708 Wisconsin Ave., NW (Tenleytown)
202-248-6304
Tiešsaistē: lilomm.com

foto: mierīga telpa, izmantojot Flickr

Tranquil Spaces piedāvā lēnākas plūsmas jogas nodarbību, koncentrējoties uz spēka stiprināšanu un pozām. Ar daudziem dažādiem instruktoriem viņu Dupont Circle un Arlington vietās jūs noteikti atradīsiet klasi un instruktoru, ar kuru jūtaties visērtāk. Vismaz viena instruktore (Anne Theil) ir apmācīta vidēja sieva ar pirmās līnijas ieskatu mammas prasmēs būt vajadzībām (padomājiet: iemācīties turēt plašu pietupienu kontrakcijas garumā palīdz sievietēm darbaspēks).

Izmaksas: Ienāciet, 20 ASV dolāri
1632 17th St., NW (Dupont Circle)
202-328-9642
Tiešsaistē: tranquilspace.com

foto: Capitol Hill joga, izmantojot Facebook

Ar desmit gadu pieredzi Capital Hill Yoga divi instruktori koncentrējas tikai uz jogas nodarbībām topošajām māmiņām. Nodarbības ir ideāli piemērotas pēc darba tiem, kas atrodas The Hill un tiem, kas dzīvo tuvumā. Īpaša darbnīca māmiņām un partneriem iegūst nodarbības no jogas un meditācijas, lai parādītu, kā to piemērot dzemdību laikā un pēcdzemdību periodā.

Izmaksas: Ienāciet, 20 ASV dolāri
641 Pennsylvania Ave., SE,
202-448-9680
Tiešsaistē: capitolhillyoga.com

foto: drošinātājs Pilates, izmantojot Facebook

Stipriniet abs un iegurņa grīdu Fuse pirmsdzemdību spiediena sagatavošanas nodarbībā, kuru māca jauna mamma un viņas jaundzimušais līdzskolotājs. Fuse piedāvā lieliskus piedāvājumus māmiņām jebkurā trimestrī, un visi pasniedzēji ir sertificēti pirms un pēcdzemdību periodā un var jums mainīt jebkuru klasi. Viņi pat piedāvā privātas sesijas mammai, kurai nepieciešama neliela uzmanība. Lai nodrošinātu rezultātus, Fuse iesaka paklāju nodarbības pirmajos mēnešos, pirms pāriet uz intensīvāku reformēšanas mašīnu. Iepakojuma cenas ir ceļš ar īpašu elastību attiecībā uz derīguma termiņiem tiem, kam nepieciešams pārtraukums bērna piedzimšanai.

Izmaksas: piliens, 19–40 USD
2008 Hillyer Pl., NW (Dupont aplis)
202-525-3767
Tiešsaistē: fusepilates.com

foto: SuperMommies, izmantojot Flickr

Bērns ir kustībā, un mammai ir pienācis laiks atgūt gropi. Māmiņu zābaku nometnē ir desmitiem bērniem draudzīgu piedāvājumu. Nav dienas aprūpes - bērni ir kopā ar jums klasē! Jūsu kolēģi fitnesa cienītāji ir mammas, kuras vēlas atgūt formu, bet vēlas to darīt kopā ar citām māmiņām, kuras to iegūst, kad mazajam ir apjukusi. Tā ir ļoti rozā zābaku nometne ar daudzām izmaiņām māmiņām, kuras joprojām ir stāvoklī vai tikko dzemdējušas. Nāciet jebkurā laikā (ar bērnu) uz bezmaksas izmēģinājuma nodarbību.

Izmaksas: Mēneša neierobežotas nodarbības, 75 ASV dolāri mēnesī; 10 klases biļete, 120 USD visās vietās
571-214-6667
Tiešsaistē: youtube.com/user/mommybootcamp

Foto: Supermāmiņas izmantojot Flickr