5 veidi, kā atbalstīt savu mazo perfekcionistu
Foto: Slumberkins
Vai jūs zināt to balsi savā galvā, kas saka, ka esat “apjucis” vai arī neesat pietiekami labs? Varbūt tas saka arī citas ne tik laipnas lietas. Lielākajai daļai no mums ir zināma pieredze, kad mums ir smaga balss - to var saukt par “mūsu iekšējo kritiķi”.
Gan pieaugušie, gan bērni var piedzīvot iekšēju cīņu ar mūsu iekšējo kritiķi. Dažreiz mūsu iekšējie kritiķi var kļūt ļoti skaļi, izraisot trauksmes, vainas vai kauna sajūtas. Lielākajai daļai no mums nepatīk vainas sajūta vai kauns, tāpēc mēs atrodam stratēģijas, kā izvairīties no šīm sajūtām. Viena no šīm stratēģijām ir perfekcionisms. Perfekcionisms ir tad, kad daļa no mums vēlas, lai viss būtu pareizi, lai izvairītos no kāda veida negatīva iznākuma. Dažreiz tas, no kā mēs cenšamies izvairīties, ir iekšēja pašpārmetumi, citreiz tā ir citu kritika vai pārmetumi. Tomēr citreiz tas ir tāpēc, ka mēs cenšamies izvairīties no vilšanās, ka viss nenotiek tā, kā bijām plānojuši.
Perfekcionisms un trauksme iet roku rokā. Strādājot, lai būtu perfekti “nepilnīgā” pasaulē, mums noteikti būs jāsaskaras ar dažiem izaicinājumiem. Šeit ir dažas perfekcionisma pazīmes:
Slikta sajūta par kaut ko, ja vien netiek pieliktas vairāk nekā 100% pūles
Grūtības uzsākt uzdevumus
Vilcināšanās
Izvairīšanās no situācijām, kas var beigties ar neveiksmi
Būt ļoti kritiskam pret sevi
Grūtības tikt galā ar kļūdām
Cīnās ar kaunu/apmulsumu
Cīnās ar šaubām par sevi
Cīnās ar to, ka šķiet neaizsargāti
Stingri koncentrējoties uz rezultātiem vai gala rezultātiem
Iepriekš minētās pazīmes var attiekties gan uz bērniem, gan pieaugušajiem. Vai redzat kādu, ko atpazīstat? Dažreiz var būt grūti uztvert perfekcionistiskas tendences maziem bērniem. Jaunāki bērni var izrādīt perfekcionismu mazāk mutiski un vairāk - kā viņi uzvedas noteiktās situācijās. Piemēram:
Bieži sabrūk, kad viņi kļūdās
Izsakot apmulsumu vai kaunu, kad viņi tiek ievainoti
Cītīgi jāstrādā, lai nepieviltu citus
Cīnās ar izvēles izdarīšanu
Izvairīšanās izmēģināt jaunas lietas vai uzsākt uzdevumus
Pastāvīgi lūdzot pieaugušo palīdzību uzdevumiem, kurus viņi spēj paveikt paši.
Lai būtu skaidrs, šīs pazīmes ir jāņem vērā kontekstā, jo ir arī citi iemesli, kādēļ bērni var izrādīt šādu uzvedību, taču var būt noderīgi sākt pamanīt, kas izraisa katru bērnu. Ja šķiet, ka tas var būt kopā ar tēmām “pieļaut kļūdas” vai panākt, lai lietas būtu “tieši tā”, jūs varat redzēt perfekcionismu. Ja mēs pamanām šīs lietas agri, mēs varam sākt atbalstīt bērnus, lai viņi mācītos pieņemt sevi.
Tātad, ko jūs varat darīt, ja pamanāt bērnu, kurš cīnās ar perfekcionismu, vai savu iekšējo kritiķi? Virzība uz sevis pieņemšanu var palīdzēt atrast veidus, kā uzņemt visas mūsu daļas, tieši tādas, kādas tās ir. Izmēģiniet dažas no šīm idejām, lai atbalstītu pašapziņu mājās:
Šeit ir dažas idejas, kā atbalstīt perfekcionistu bērnus mājās:
1. Sviniet stiprās puses. Pat perfekcionismam ir savas pozitīvās puses. Pārliecinieties, ka jūsu bērns saprot, ka jūs viņu novērtējat tieši tādu, kāds viņš ir.
2. Modelējiet pozitīvu pašrunu. Kļūdoties, vērojiet, ko sakāt sev. Parādiet savam bērnam modeli, kā būt laipnam pret sevi pat tad, kad sajaucaties.
3. Apsveicam visas jūtas. Kad mēs sveicam dusmas, skumjas, laimi un visu, kas pa vidu, mēs nosūtām ziņu, ka būt cilvēkam ir labi! Dažreiz mēs neesam no labākajiem vai sakām lietas dusmās, un mēs varam šīs lietas risināt.
4. Mācīt remontu. Dažreiz kauns un paškritika var būt spēcīga bērniem, jo viņi nezina, kā to izdarīt pareizi. Ļaujiet saviem bērniem zināt, ka mēs vienmēr varam kaut ko darīt, lai to izdarītu pareizi.
5. Izmēģiniet atvērtas spēles un mākslu. Mēģiniet piedāvāt spēles, aktivitātes un iespējas, uz kurām nav tikai viena pareiza atbilde. Šī atvērtība var noņemt spiedienu un ļaut vairāk radošuma, prieka un relaksācijas visas dienas garumā.
Lai iegūtu vēl lielāku atbalstu cīņā pret perfekcionismu, iepazīstiniet Jak, jauna Slumberkinsa radība kura stāsts māca pašpieņemšanas, perfekcionisma un neatlaidības jēdzienus, atgādinot mazajiem, ka ar tiem pietiek, tieši tādi, kādi tie ir. Lasot kopā ar mazo Jaka grāmatu un praktizējot pašpieņemšanas apstiprinājumu, tas var jums palīdzēt bērns riskē un saprot, ka ir labi, ja pirmajā mēģinājumā neesat perfekts to.