20 vienkāršas lietas, ko varat darīt šodien, lai stiprinātu savu ģimeni

1. Smejies un esi jautrs. Smiekli patiešām ir labākās zāles. Jums, iespējams, nav laika aizņemtajā dienā, lai kopā ar savu mazuli sēdētu uz ilgāku rotaļu sesiju, taču vienmēr ir laiks pasmieties un būt muļķīgiem. Saglabājiet a joku saraksts bērniemlai lasītu skaļi automašīnā braukšanas laikā, pastāstiet viņiem kādu smieklīgu stāstu no bērnības, gaidot pārtikas preču iegādi, nedēļas nogalē kopā noskatieties savu iecienītāko komēdiju komēdiju vai filmu. Padariet smieklus un vieglprātību par prioritāti savās mājās, lai palīdzētu mazināt tās pasaules nopietnību, kurā dzīvojam.

2. Esi sakārtots un uzturies kārtībā. Runājot par to, ka esat jautrs, to ir daudz vieglāk paveikt, ja visi zina, kur ir viņu kurpes, kad jūs mēģināt izkļūt no durvīm no rītiem (šeit ir vēl daži padomi vienmērīgai rīta pacelšanai). Par laimi, jums nav jāpārvieto kalni, lai gūtu labumu no mazas organizācijas. Pārbaudiet šos brīnišķīgi veidi, kā organizēties.

3. Ēd vairāk dārzeņu. Nekrītiet panikā. Jūs joprojām varat gūt panākumus kā ģimene, pat ja nevienam nepatīk kāposti. Tomēr, ēdot dārzeņus un veselīgi ēdot, var veicināt lielāku enerģiju, labāku miegu un pozitīvāku attieksmi. Šeit ir daži prognozes par to, kā varētu izskatīties veselīgs uzturs 2019.

4. Sviniet pat nelielas uzvaras. Vai jūsu meita šodien guva grozu sporta zālē? Tas ir pilnīgi lieliski! Vai jūsu pirmsskolas vecuma bērns saskaitīja līdz 20, neaizķeroties pie 11. numura? Nevar būt! Svētkus ir viegli saglabāt dzimšanas dienās, sezonas beigās un ziņojumu kartītēs, taču daudz jautrāk ir ballēties, noskaidrojot dzīves ikdienas uzvaru detaļas.

5. Vairāk atpūtieties. Vai mēs varam iegūt "āmenu"? Neviens nezina, ka ģimenes darbojas labāk, ja visi ir atpūtušies, nekā vecāki. Bērnu (un mūs pašu) nogulēšana gultā - pat 20 minūtes katru dienu - agrāk ir spēļu mainītājs, un šeit ir zinātne, lai atbalstītu agrāku gulēšanas laiku.

6. Dokumentējiet un pieminiet. Daži no poētiskākajiem dzīves mirkļiem notiek starp lielajām lietām. Ja kaut kas, ko dara jūsu bērns vai partneris, uzrunā jūsu sirdi, iemūžiniet brīdi pēcnācējiem. Šie padomi palīdzēs jums maksimāli izmantot savu otro (vai trešo) ģimenes fotogrāfa karjeru. Dzīvojamās istabas deju ballītes, jūsu mazulis dzied, kamēr viņš pirms skolas suku matus... jums būs prieks, ka jums tas viss ir jāskatās un jāatceras.

7. Esiet klāt. Ir slavens Katrīnas M. citāts. Voless: “Nopietni klausieties visu, ko jūsu bērni vēlas jums pateikt neatkarīgi no tā. Ja jūs nepacietīgi klausāties sīkumos, kad tie ir mazi, viņi jums neteiks lielās lietas, kad tās ir lielas. Jo viņiem tas vienmēr bija lielas lietas. ” Lai cik tas būtu biedējoši, mēs esam viņu drošā nosēšanās vieta haotiskajā pasaulē. Padariet to ērtu un mājīgu, piešķirot viņiem šos uzmundrinājuma vārdi katru dienu. Papildus tam, lai klausītos savus bērnus, katru dienu atvēliet laiku, lai novietotu visas ierīces un ekrānus, lai klausītos arī savu partneri.

8. Audziniet optimismu. Kad redzat, ka glāze ir puspilna, ir viegli justies labi savā dzīvē. Mācot bērniem, kā skatīties gaišajā pusē, ir vairāk nekā tikai klišejas kvota - tas uzlabo viņu skatījumu uz dzīvi un, savukārt, padara viņus izturīgākus. Ģimenēm, kurās valda optimisma gars, ir bērni, kuri var atgūties no dzīves satricinājumiem.

9. Izsakiet emocijas ar cieņu. Ir labi izjust visas sajūtas - gan labas, gan sliktas. Bet tas, kā mēs savā ģimenē paziņojam viens otram savas jūtas, ir svarīgs, mācot bērniem pašregulēt un vairot pārliecību. Apzināti praktizē mindfulness

10. Kopā ēdiet vismaz vienu ēdienu. Varbūt vakariņas nav jūsu ģimenes ēdiens prakses, darba grafika vai dažāda gulēšanas laika dēļ. Neuztraucies. Neatkarīgi no maltītes - brokastis, pusdienas vai vakariņas - jūs varat padarīt ģimenes maltītes īpašākas.

11. Izrādiet pateicību un pateicību. Mājsaimniecībā ir tik daudz, ko novērtēt katru dienu. Sākot ar veļas ievietošanu šķēršļos un beidzot ar tualetes papīra ruļļa pārlādēšanu, pateicības izpausme liek ikvienam vēlēties turpināt darbu. Tāpat kā daudz ko citu dzīvē, pateicību var iemācīties. Sāciet ar šiem vienkāršajiem veidiem iemācīt bērniem būt pateicīgiem.

12. Veicināt filantropiju. Ir laba sajūta darīt labu, un ģimenes, kuras atrod veidus, kā palīdzēt citiem, bieži ir dāsnākas un atbalsta viena otru. Un mūsdienu straujajā pasaulē jūs pat nevajag atstāt savu māju, lai kļūtu par brīvprātīgo. No vietējiem līdz globālajiem, aiz katra ģimenes var kaut ko apvienot.

13. Esiet muļķi. Izveidojiet a mājas deju klubs jūsu bērniem. Uzšaujiet viens pret otru tīrus apakšstilbus kā katapulti. Bļoda ar tualetes papīru. Izveidojiet fortu ar palagiem un pastāstiet biedējošus stāstus ar lukturīšiem. Ir labi būt muļķēm ar saviem bērniem. Viņi jūs mīl neatkarīgi no tā, un viņi to atcerēsies nākamreiz, kad viņiem būs iespēja ļauties izklaidēm un izklaidēties, nevis sēdēt malā.

14. Pavadiet vairāk laika ārpus telpām nekā ekrāna priekšā. Nepārprotiet mūs - mēs klauvējam pie ekrāniem. Bet mēs visi saprotam, ka to ir viegli tērēt vairāk laika ekrāna priekšā un mazāk laika ārpusē, jo īpaši ziemas mēnešos. Bet eksperti to iesaka bērniem vajadzētu būt vismaz 3 stundām āra rotaļu laika dienā, tas ir svarīgi izvelciet bērnus no dīvāna un izejiet pa durvīm.

15. Uzrakstiet mīlestības piezīmes. Neatkarīgi no tā, cik neērti lielie varētu rīkoties, lielajā augošajā zēnā vai meitenē kaut kur joprojām ir 5 gadus vecs bērns, kurš klusējot svin katru reizi, kad jūs ielieciet piezīmi vecajā pusdienu kastē.

16. Kopā iemācieties kaut ko jaunu. Šķiet, ka mēs zinām visas atbildes saviem bērniem. Cik jautri būtu viņiem parādīt mūsu ievainojamību, mācoties kopā ar viņiem kaut ko pilnīgi jaunu? Un tas ir lielisks veids, kā atgādināt sev, ka praktiski viss ir jauns mūsu centienu mēģinājums, un tam ir tāda pati vilšanās un sasniegumu sajūta.

Foto: Skeeze caur Pixaby

17. Izlaist sviedrus kopā. Mēs zinām, ka tas ir katra pieaugušā rezolūciju sarakstā, bet mūsu bērniem ir vingrinājumu vadlīnijas arī sekot. Kāpēc gan šogad nepievienoties rindām un sasniegt ģimenes fitnesa mērķi? Jūs palielināsiet atmiņas papildus palielinātajam kaulu blīvumam un muskuļu masai.

18. Nosakiet un atbalstiet viens otra mērķus. Vai jūsu 7 gadus vecais bērns vēlas dejot Bejonsei? Kopā apmeklējiet ģimenes hiphopa nodarbību. Vai jūsu partneris vēlas noskriet maratonu? Reģistrējieties ģimenes izklaides braucienam un trenējieties kopā. Kam ir kāds mērķis, mudiniet to skaļi pateikt - un atrodiet veidu, kā piedalīties ceļā uz panākumiem.

19. Piedodiet viens otram. Dažreiz mums visiem var būt nepieciešama neliela piedošana. Neļaujiet saviem bērniem būt vienīgajiem, kas saka: "Piedod." Kad mēs sajukums vecāku nodaļā, pacelieties. Lūdziet piedošanu. Tas atstāj iespaidu (un uzmini ko? Bērni vislabāk prot piedot!). Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad viņi sajaucas. Ātri piedodiet un atstājiet to pagātnē.

20. Apskaut, skūpstīt, glāstīt, atkārtot. A labs, garš apskāviens ir lielāka vara, nekā mēs saprotam. Pētījumi rāda, ka apskāvieni no uzticama mīļotā var paaugstināt oksitocīna un serotonīna līmeni, atslābināt muskuļus, stiprināt imunitāti un mazināt stresu un nemieru. Padomājiet par visām tām dziedinošajām un atjaunojošajām spējām, kas jums ir jūsu rokās.