8 BEZMAKSAS YouTube treniņi, ko varat darīt kopā ar savu mazuli

Vai esat gatavs zaudēt mazuļa svaru, bet jums nav sporta zāles abonementa vai daudz laika prom no mazā? Mēs jūs dzirdam! Atgriezieties spēlē un dodieties mājās, izmantojot bezmaksas tiešsaistes treniņu videoklipus. Mēs meklējām YouTube, lai atrastu labākos bezmaksas fitnesa videoklipus, ko varat darīt kopā ar mazuli. Neatkarīgi no tā, vai jūsu jaundzimušais vienkārši guļ uz paklāja jums blakus, vai ja turat savu vecāko bērnu turētājā, katrai mammai, kas cenšas atgūt formu, ir pieejams youtube treniņš. Ja ārsts ir atļāvis trenēties, izmēģiniet kādu no šiem treniņiem.

Baby & Me joga ar Molly Sims

Šo profesionālās kvalitātes videoklipu veidoja Tom's of Meine un Losandželosas zooga joga un zvaigznes Molly Sims, lai jūs motivētu. 15 minūšu pēcdzemdību jogas nodarbība apvieno stiepšanās un tonizējošus vingrinājumus. Lai gan lielākajā daļā treniņu mazulis guļ uz paklāja, pēdējās minūtēs ir dažas kustības, kuras jūsu mazajam patiks - turēšana, skūpstīšana un pacelšana uz augšu un uz leju.

Krustojiet vilcienu ar savu mazuli

Jaunā mamma, blogere un Youtube fitnesa trenere Sāra Fita kopā ar savu mazuli filmēja šo ātro krustenisko treniņu rutīnu. Viņa parādīs, kā izmantot savu bērnu kā svaru (tas nav tik nemīloši, kā izklausās!). Video ir tikai aptuveni 5 minūtes garš, taču neuztraucieties, kaloriju spridzināšanas treniņa pabeigšana prasīs vairāk laika. Sāra iepazīstina jūs ar četriem vingrinājumiem un ietver atkārtojumu un kopu skaitu, kas jums jāveic, kā arī gudrus padomus par tehniku ​​un jaunām māmiņu problēmām.

20 minūšu treniņš mazuļiem

JessicaSmithTV uzņemas mammas un manas treniņu, liekot viņas pēcdzemdību klientam sesijas laikā nēsāt mazuli turētājā. Zemas ietekmes kardio rutīna paaugstinās jūsu sirdsdarbības ātrumu un ļauj jums kustēties, tāpēc jums nav laika garlaikoties. Pārnēsātājs tur jūsu rokas brīvas, kamēr jūsu mazulis varēs izbaudīt kustību, tupinot, ejot gājienā, veicot kāju pacelšanu, tupus un daudz ko citu.

Squats, Lunges & Baby, Ak, mans!

Shayna Frasco Rose, sertificēta trenere un mamma, izveidoja šo ātro visa ķermeņa treniņu, iekļaujot jūsu mazuli. Pirms mēģināt pārliecināties, ka jūsu mazais var patstāvīgi pacelt galvu. Tikai 5 minūtēs jūs pabeigsiet lunges, pietupienus, bicepsa cirtas un abs. Jo smagāks ir jūsu mazulis, jo grūtāks būs treniņš.

Mommy & Me pilna ķermeņa toneris

Fitnesa treneris BekahFit, kura savā vietnē piedāvā vairāk videoklipu par ikmēneša maksu, šajā 6,5 minūšu videoklipā parāda deviņas mammas un mazuļa kustības. Kamēr BekahFit runā ar jums katrā vingrinājumā, jūs redzēsit, kā viņas māsa un brāļameita demonstrē. Jūs darīsiet visu, sākot no alpīnistiem un beidzot ar pietupieniem ar augšupvērstu (mazuļa) presi.

Svara spēle

Ja jums ir brīvsvara komplekts vai daudzdzīvokļu mājā ir trenažieru zāle, kuru varat paņemt mazulim, lai netraipītu izskatu no citiem sporta zāles apmeklētājiem, šī rutīna no Sterlinga Džeksona ir paredzēta jūs. Jūs nēsāsiet savu bērnu priekšējā turētājā, tāpēc jūsu rokas var brīvi veikt bicepsa cirtas, tricepsa iegremdēšanu un daudz ko citu. Beigās jūs izņemsiet bērnu un noliksit uz paklāja, lai jūs varētu ar viņu mijiedarboties dažu galveno vingrinājumu laikā. Piezīme: ja jūs vēl neesat nodarbojies ar fitnesu pirms bērna piedzimšanas, šis mammas un man treniņš būs pārāk progresīvs.

Izklaidējiet bērnu ar kardio sprādzienu

Noskatieties šo 2 minūšu video, lai uzzinātu 6 mazuļa svara dedzināšanas vingrinājumu secību kopā ar ieteicamajiem atkārtojumiem un komplektiem. Neļauj jaunajai mammai tuvoties ideālam ķermenim. Jūs sāksit ar burpees un pietupieniem ar sānu pacēlumiem. Jūs neturēsiet savu bērnu un neiesaistīsit viņu šajā treniņā, taču videoklipā ir parādīts, kā veikt šīs kustības, kamēr bērns skatās, un, cerams, izklaidēs jūsu sviedru sesija. Veiksmi!

Dodieties uz Toe Mama & Baby Session

Fitnesa profesionālis Phyl London apmācīs 15 minūšu kopējo ķermeņa, mammas un mazuļa treniņu. Jūs sāksit ar dažiem pamata vingrinājumiem, strādāsiet pie atspiešanās (kas mazulim patiks, skūpstot mazo galvu!), Pievienojiet mazuļa svaru dažiem pietupienu un lēcienu komplektiem un citiem.

Vai jums ir iecienīts Youtube treniņš? Kopīgojiet to zemāk esošajos komentāros.

- Džūlija Segusa