Kā atpūsties no jaundzimušā, kad esat perfekcionists
Iedomājieties šo: jūs atnākat mājās no slimnīcas kopā ar savu jauno bērniņu un esat satraukti un nobijušies, ka jā, šis bērns patiešām ir jūsu. Jūs par viņu rūpēsities. Tevī ir tik daudz mīlestības un tā.daudz.hormonu. Tik daudz jūs pat nevarat aplauzt galvu, cik ļoti jūsu dzīve pēdējo dienu laikā ir mainījusies.
Jūs esat mājās pāris dienas, kad iestājas realitāte. Šis jaunais koncerts burtiski darbojas visu diennakti. Jūs esat zombijs, kas staigā miegainībā, jo nedēļas laikā neesat gulējis vairāk kā trīs stundas pēc kārtas. Jūsu māja izskatās, ka ir uzspridzinājies zīdaiņa bumba. Jūs neesat mazgājies 36 stundu laikā, un izlietnē ir kaudze ar ēdieniem, kas palikuši līdzi (jo kuram ir laiks gatavot).
Tā NAV tā, kā jūs gaidījāt, ka jūsu dzīve izskatīsies tūlīt pēc bērna piedzimšanas. Jūs jūtaties kā traks cilvēks ar milzīgu spiedienu pastāvīgi uzkopt, lai atgūtu savu māju pirmsbērna formā.
Mammu, es tev pastāstīšu kaut ko tādu, ko tu šobrīd negribi dzirdēt.
ES saprotu. Es būtībā vienkārši teicu, lai jūs izpildītu milzīgo uzdevumu - atteikties no kontroles pār savu māju un ļaut haosam pārņemt varu. Un šie 100 procenti ir pretrunā ar jūsu dabu.
Tas būtībā jūtas kā naglas uz tāfeles. Jūs saņemat nātreni, aplūkojot segas un pudeles, un drupas drānas, kas izkaisītas ap jūsu dzīvojamo istabu. Neuztraucieties - es neteikšu, ka atstājiet netīrus traukus izlietnē uz nedēļu, tas ir vienkārši rupji. BET, jūs varat ļaut to darīt savam vīram vai draugam, kurš atbrauc ciemos.
Jūs to visu nevarat izdarīt. Tur. Es to teicu. Šajā neaizsargātajā laikā, kad pasaulē nāk jauna dzīve, jums ir nepieciešama palīdzība. Tas ir tikai fakts, un tā pieņemšana vai vismaz pieņemšana palīdzēs jums virzīties tālāk.
Ir pienācis laiks deleģēt (jeb to, kas jums šobrīd nav jādara).
Deleģējiet mājsaimniecības darbus, ko var veikt jebkurš cits. Cerams, ka jums ir vīrs vai partneris vai kāds, kurš jums palīdz tūlīt pēc piedzimšanas. Jums ir arī draugi, kuri vēlas atbraukt ciemos un satikt jauno mazo. Tie ir jūsu cilvēki. Viņi VAR un GRIB jums palīdzēt. Ļauj viņiem. Šeit ir ļoti specifisks saraksts ar lietām, ar kurām jums vajadzētu dot žēlastību un pieņemt palīdzību.
- Veļas mazgātava
- Maltītes sagatavošana
- Trauki
- Mājas tīrīšana
Lai gan visi šie uzdevumi sakrājas (burtiski - mēs kopā ar jaundzimušo dienā izmazgājām vismaz veļu), tie nav jādara pašiem.
Lūk, kas jums ir nepieciešams, lai šobrīd noteiktu savu prioritāti.
Atpūta. Jūsu ķermenis tikko piedzīvoja nopietnas traumas. Ja jums bija C sadaļa, tā ir liela vēdera operācija. Ja jums būtu pielikums, vai jūs justos spiests nākamajā dienā piecelties un sakopt māju? Veltiet laiku atpūtai un atveseļošanai. Jūsu ķermenim tas ir vajadzīgs, un jūsu mazulim ir nepieciešams, lai jūs būtu vesels.
Zīdīšana un/vai sūknēšana.Šajā brīdī jūs gaidāt vai tikko piens ienāca. Māsa pēc iespējas vairāk, lai mazulis uzzinātu, kas viņai jādara, un jūs varētu sākt palīdzēt regulēt savu piegādi.
Ja rodas problēmas, nekavējoties meklējiet palīdzību. Negaidiet līdz nākamajai vizītei pie ārsta. Palīdzības saņemšana agri un bieži uzlabos zīdīšanas rezultātus. Un palīdziet izvairīties no kanāliem un mastīta, ko neviens nevēlas.
Galvenais, uz ko jums vajadzētu koncentrēties, ir palīdzēt jūsu mazulim augt un attīstīties ārpus ķermeņa. Tas nozīmē pavadīt daudz laika kopā ar mammu un nodrošināt, ka viņa saņem pietiekami daudz uztura. Tas ir kaut kas tāds, ko īsti nevar izmantot ārpakalpojumā. Pirmās nedēļas pēc dzemdībām tas ir jūsu vienīgais mērķis. Barojiet sevi un barojiet šo bērnu.
(FYI: Ja jūs izvēlaties nedot vai nevarat zīdīt bērnu, tas ir lieliski; šis raksts ir rakstīts no zīdīšanas mātes viedokļa.)
GULĒŠANA. Es zinu, tas tev lika smieties. Tavā mājā neviens neguļ! Tomēr, ja jūs varat atteikties no visiem pārējiem iepriekš minētajiem uzdevumiem, cerams, ka jūs varat saņemt ķeksīti, kad bērns guļ. Es saprotu, ka mazulis visu dienu un nakti ceļas ik pēc divām līdz trim stundām, tāpēc es iesaku jums gulēt arī dienas laikā. Pēc tam, kad mazulis ir paņēmis pudeli (parasti pēc 2–4 nedēļām), jūs varat dot tētim vienu no nakts barošanas reizēm un ilgāk izgulēties.
Ēšana. Jums jāēd. Es zinu, ka jums nav roku un jūs nevarat gatavot maltīti, bet jums ir kaut kas jāēd. Jūs atveseļojaties, barojat bērnu un neguļat. Lai saglabātu sevi veselīgu un nodrošinātu savam mazajam pienācīgu uzturu, jums par prioritāti jānosaka ēšana. Pat ja jūs varat uzkodas tikai vairākas reizes visas dienas garumā.
Dušas un zobu tīrīšana. Varētu cerēt, ka tas ir dots, bet pašaprūpe un personīgā higiēna var viegli iziet pa logu ar jaunu bērnu. Jūs varat katru dienu piecas minūtes ievietot bērnu atlēcējā, lai ietu dušā un notīrītu zobus.
30 minūšu tvaika seansu dienas ir pagājušas, taču, palielinoties bērna vecumam, varēsiet palielināt savu laiku prom. Tici man, tas liks tev justies 1000 reizes cilvēcīgākam, ja apņemsies katru dienu iet dušā.
Lūk, kā slēpt savu iekšējo A tipu un vienkārši pieņemt palīdzību.
Veļas mazgātava. Pirms dzemdībām uzrakstiet sarakstu ar to, kā atdalīt veļu, kādu mazgāšanas līdzekli izmantojat, vai citus īpašus norādījumus un pielīmējiet to pie veļas mazgājamās mašīnas vai žāvētāja augšdaļas. Ja kāds piedāvā palīdzību, varat vienkārši norādīt viņu mašīnas virzienā. Tad ej snaust.
Maltītes. Kad jūsu draugi zvana, lai redzētu, vai viņi var atnākt un/vai atnest kaut ko, sakiet jā un norādiet, ko vēlaties vakariņās. Daudzas reizes cilvēki nezina, ko jūs jūtaties kā ēst vai ja jums ir kādi uztura ierobežojumi zīdīšanas laikā. Pirms mazuļa nākšanas tuvākajiem draugiem varat arī nosūtīt īsu iecienītāko ēdienu un/vai ēšanas vietu sarakstu. Atkal viņi vēlas palīdzēt un, iespējams, novērtēs virzienu.
Mājas darbi. Ja trauki un mājsaimniecība jums un jūsu laulātajam sākumā ir par daudz, noskaidrojiet, vai pirmās sešas nedēļas pēc dzemdībām varat piešķirt budžetu mājkalpotājai vai uzkopšanas dienestam.
Daudzas reizes draugi un ģimene ieradīsies un labprāt palīdzēs, bet, ja jums ir neērti lūgt draugus salocīt veļu, jūs vienmēr varat izmantot ārpakalpojumus. Es esmu no kāda, kam patīk budžetēt un ietaupīt naudu - palīdzība pēcdzemdību periodā es noteikti plātītos atkal un atkal.
Jauna bērna piedzimšana daudzējādā ziņā maina dzīvi. Viena no vistiešākajām ir ietekme uz miegu un mājsaimniecību tūlīt pēc piedzimšanas. Atbrīvojoties no visas atbildības, jūs mazināsiet savu vainu un palīdzēsiet koncentrēties uz savu galveno prioritāti - jauno mazo. Tas nebūs viegli, bet atlaid to, mamma. Pieņemiet palīdzību un ļaujiet attīstīties kopā ar savu mazuli.