9 veidi, kā jūs varat atbalstīt sava bērna garīgo veselību

Foto: Slumberkins

Vecāki, skolotāji, skolu vadītāji, privātās pirmsskolas un valsts amatpersonas turpina cīnīties par labāko veidu, kā šoruden mācīt mūsu bērnus. Dažas ģimenes ir spiestas izdarīt grūtu izvēli, bet citas cīnās ar to, ka tām vispār nav lielas izvēles. Mūsu sirdis izsaka ikvienu, kas strādā, lai pārvarētu šī mācību gada izaicinājumus.

Viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, ko dzirdam no vecākiem, ir šāds: „Kāda paliekoša ietekme šogad būs uz mana bērna garīgo veselību?” Īsā atbilde? "Mēs vēl nezinām." Daudzi mainīgie ietekmē to, kā konkrēta situācija ietekmēs bērnu. Un vēl nav daudz pētījumu par globālās pandēmijas plašāku ietekmi uz bērnu garīgo veselību. Bet eksperti diezgan daudz zina par bērnu vajadzībām un faktoriem, kas palīdz viņiem izdzīvot grūtos laikos. Šeit ir daži efektīvi veidi, kā atbalstīt viens otru, risinot dzīves izaicinājumus.

Stresa iedarbība ģimenē un sabiedrībā
Kad vecāki piedzīvo stresu, to izjūt arī bērni. Viņi ir bioloģiski savienoti, lai būtu pielāgoti viņu aprūpētāju emocionālajam stāvoklim. Mēs to nevaram viltot - mūsu bērni zina. Stress ģimenē un sabiedrībā var izraisīt bērnu satraukumu vai satraukumu. Šīs jūtas var ietekmēt viņu domas un uzvedību, un hronisks stress var ilgstoši ietekmēt bērnu garīgo veselību. Šeit ir veidi, kā samazināt ietekmi.

1. Piederiet savām sajūtām: Sakiet savam bērnam: “Es vēlos, lai jūs zinātu, ka mamma ir izjutusi stresu, visi cilvēki dažreiz jūtas saspringti, es varu tikt galā ar savām lielajām jūtām un man ir citi pieaugušie, kas man palīdz. Es vēlos, lai jūs zinātu, ka neesat jūsu vaina, ka esmu stresā un jums nav jāuztraucas par mani. ” Bērni izjutīs jūsu stresu pat tad, ja jūs neko neteiksit, tāpēc vislabāk to pacelt. Mazi bērni automātiski uzskata, ka tas ir par viņiem. Jūs varat labot šo domāšanu, skaidri to norādot.

2. Iesaistieties pašaprūpi: Viss, ko jūs darāt, lai rūpētos par sevi un mazinātu stresu, atbalstīs jūsu bērna garīgo veselību. Neaizmirstiet to: jūsu bērniem ir nepieciešama papildu 20 minūšu pastaiga, pat ja viņi lūdz jūs palikt mājās un spēlēties ar viņiem. Visiem būs vislabāk, ja atradīsit veidus, kā atpūsties.

3. Ierobežojiet informācijas avotu pieejamību: Domājiet par jaunumiem kā par pieaugušo programmu. Bērniem nav izziņas spēju vai pasaules zināšanu, lai apstrādātu informāciju no ziņām un ievietotu to kontekstā. Ja vēlaties informēt savus bērnus par pasaules notikumiem, dariet to vecumam atbilstošā veidā. Tas ierobežos viņu pakļaušanu kaitīgām traumām.

4. Atbalsta noturības veidošanu: Bērni var iemācīties būt izturīgākiem. Mācīt mazajiem izaugsmes domāšanas veidu pret fiksētu domāšanas veidu (kā es varu palīdzēt to labot, salīdzinot ar šo kā tas ir), kā arī mācīties veidus, kā praktizēt stresa mazināšanu mājās, var palīdzēt bērniem veidot noturība.

Prognozējamības trūkums viņu vidē
Bērni izjūt visas izmaiņas mūsu dzīvē. Viņiem ir vajadzīga struktūra, rutīna un konsekvence, lai viņi justos droši. Izmaiņas dažreiz ir kārtībā, taču pārāk daudz var izraisīt nedrošības sajūtu. Paredzamības trūkums ilgtermiņā var ietekmēt bērnus. Izmēģiniet šo taktiku, lai pievienotu stabilitāti.

1. Piedāvājiet paredzamību, kur varat: Jūs varat atrast savus bērnus stingrāk ievērojot rutīnu un noteikumus. Mēs nevaram kontrolēt lielāko pandēmiju, bet jūs varat ietekmēt pusdienas un gulētiešanas laiku. Dariet visu iespējamo, lai atrastu rutīnu un pieturētos pie tās. Dažreiz jums būs jāpielāgojas, bet ātri jāatrod konsekvence. Dienas grafiks ir lielisks veids, kā bērniem atrast savu jauno normu.

2. Nostipriniet pozitīvos drošības un drošības ziņojumus: Atgādiniet saviem bērniem lietas, kas nekad nemainīsies. Atgādiniet savam bērnam, ka jūs vienmēr viņu mīlēsit un atbalstīsit neatkarīgi no tā.

3. Praktizējiet jaunas rutīnas: Bērni mācās, spēlējoties. Tātad, ja jums ir jāmaina ikdienas rutīna, veiciet izmaiņas, vispirms spēlējot. Pārmaiņus esiet skolotājs un students, praktizējiet pieteikšanos un izslēdziet datoru un lūdziet skolotāja palīdzību, ja esat apjukusi.

Bēdu un zaudējumu pieredze
Daži bērni var piedzīvot mīļotā nāvi, bet citi bērni var piedzīvot zaudējumus apkārtējās vides izmaiņu dēļ; piemēram, nevar atgriezties skolā vai redzēt ģimeni un draugus. Neatkarīgi no zaudējuma veida, bēdas, iespējams, pavadīs, tā ir dabiska cilvēka reakcija. Ir daudz veidu, kā atbalstīt bērnus ar skumjām un zaudējumiem.

1. Piedāvājiet vietu emocijām: Bēdas var izpausties dažādos veidos. Bērniem var būt nepieciešams raudāt, spēlēties vai smieties. Viņi var izteikt bēdas, rīkojoties. Ļaujiet savam mazulim izteikt emocijas, vienlaikus nosakot nepieciešamās robežas ar uzvedību.

2. Atzīstiet bērna perspektīvu: Kad bērni parāda savas jūtas, nemēģiniet viņus atrunāt. Bērni ir ļoti jutīgi un pārsteidzoši pielāgoti savai videi. Pat ja jums tas šķiet mazs vai nenozīmīgs, viņiem tas ir reāli - ticiet un noskaņojieties viņiem.

Ja jūtat, ka jūsu bērns nesaņem nepieciešamo atbalstu, jo pakalpojumi ir traucēti, runājiet, iestājieties par viņiem un meklējiet radošus veidus, kā iegūt lielāku atbalstu. Daudzi jauni atbalsti ir pieejami tiešsaistē un sabiedrībā, izmantojot sociālās distancēšanās protokolus. Pārbaudiet arī mūsu Slumberkinsa skola par bezmaksas resursiem, ko gan skolotāji, gan vecāki var izmantot, lai atbalstītu bērnu sociālo un emocionālo attīstību.

Mēs nevarēsim pasargāt savus bērnus no visa. Šajos laikos var notikt lietas, kas ir patiešām smagas, biedējošas, satraucošas vai pat kaitīgas bērniem. Mēs to nevaram izdzīvot perfekti, bet mēs visi darām visu iespējamo. Pēc Covid-19 pāriešanas mums būs iespējas dziedēt, atgūties un augt. Mēs, iespējams, piedzīvojam kolektīvu traumu, bet, kad tas ir beidzies, mēs varam iziet kolektīvo dziedināšanu. Kopā.