Iegūstiet vairāk nekā 30 minūtes savā dienā, jaunās māmiņas!

Dienas ar mazuli lido ar velku ātrumu. To pašu 24 stundu laikā ir arī daudz darāmā, un tas viss šķiet grūtāk, ja skrien ierobežotu miegu. Atgūstiet zaudēto laiku, izmantojot šos vienkāršos veidus, kā savai dienai pievienot no 5 minūtēm līdz 5 stundām. Jā, patiešām!

foto: iStock

Izsekojiet vienumus, izmantojot lietotnes
Ja vidusmēra cilvēks dienā pavada 15 minūtes, meklējot nevietā novietotas lietas, piemēram, atslēgas, apavus vai maks, saskaņā ar nesen veiktu aptauju, mēs esam diezgan pārliecināti, ka tie, kas cieš no mammas smadzenēm, tērē vismaz divas reizes ka. Ir vienkārši dzīves uzlaušanas gadījumi, lai izvairītos no šīm ikdienas kļūdām, piemēram, rezerves atslēgu komplekta turēšana pie autiņbiksīšu somas, taču mūsdienīgākā pieejā tiek izmantotas gudras izsekošanas ierīces, piemēram, Flīze, TrackR vai Chipolo. Pievienojiet Bluetooth iespējotas ierīces čības, atslēgas, maki un daudz ko citu, lai tālrunis varētu palīdzēt tās atrast.

foto: Donijs Rejs Džonss izmantojot Flickr

Nolieciet mobilo tālruni

Internets ir kā čipsu maisiņš... cepumu kaste... un vanna saldējuma. Mēs to patērējam mazos gabaliņos, lielākā daļa no mums neapzinās, cik daudz mazu kodienu esam paņēmuši, līdz esam pazaudējuši stundas. Nīlsena pētījums. Faktiski pētījumi rāda, ka lielākā daļa no mums tagad vairāk laika pavada internetā, nekā mēs pavadām pie televizora. Kamēr vidējais amerikānis katru dienu savā mobilajā ierīcē atrodas apmēram 4 stundas, a neliels pētījums ierosina, ka jaunie vecāki sociālajos medijos pavada ievērojami vairāk laika nekā vidusmēra cilvēks. Ja jūs pavadāt bērna snaudu, ievietojot bērnu attēlus Instagram un Facebook, iespējams, vēlēsities padomāt par pārtraukumu sociālajos tīklos, lai jūs varētu izmantot mazuļa iemigšanas laiku saviem miegiem! Tālāk sīkāk par to, kāpēc miegs ir svarīgs.

foto: Donijs Rejs Džonss izmantojot Flickr

Noķeriet dažus Zzz
Ja jums liekas, ka vienkāršiem darbiem ir divas reizes vairāk laika, nekā jums piedzima bērns, jūs, iespējams, nekļūdāties. Nogurums izraisa smadzeņu darbību lēnāk, kas nozīmē, ka jūs domājat un rīkojaties lēnāk. Pirmie trīs mēneši pēc dzemdībām ir visgrūtākie: pētījumi liecina, ka šajā periodā jūs gulēsit mazāk nekā jebkurā citā dzīves brīdī. Un jauns, neliels pētījums pierādīja, ka miega trūkums var ilgt līdz sešiem gadiem pēc dzemdībām. Senais teiciens “Gulēt, kad mazulis guļ” šķiet neiespējams, bet, ja atrodat laiku snaudam, tas ne tikai palīdz atpūsties, bet arī palīdz efektīvi risināt ikdienas uzdevumu sarakstu.

foto: iStock

Kļūsti par labāku reaktīvo lidmašīnu
Pirms Bambino izkļūšana no mājas nozīmēja atslēgu, seifa un, iespējams, pāris toņu paķeršanu. Tagad ceļojums uz pārtikas preču veikalu nozīmē iepakot puslitra izmēra čemodānu ar autiņbiksītēm, salvetes, pudeles, uzkodas, rezerves apģērbu izpūšanai un daudz ko citu. Ja esat kļuvis no punktuāla uz mūžīgu novēlotu laiku, mēģiniet iepriekš iesaiņot automašīnu (vai ratiņus vai autiņbiksīšu somu) ar nepieciešamām lietām bērniem. Pārvērtiet savu automašīnu par pārvietojamu bērnudārzu, uzglabājot vairāku nodalījumu bagāžnieku organizatorus. Padomājiet tālāk par autiņbiksīšu maisiņu: piepildiet organizatoru ar tiem pašiem obligātajiem produktiem, kurus glabājat mājās.

foto: iStock

Iet kapsulā ar savu apģērbu
Septiņpadsmit minūtes. Tieši tik daudz laika paiet vidējai sievietei, lai izvēlētos apģērbu. Izņemiet minējumus no rīta rutīnas, pieņemot mammas formas tērpu un katru dienu atgūstiet vairāk nekā ceturtdaļu stundas. Kapsulas drēbju skapis, kas pirmo reizi kļuva populārs pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados, ir apkopota apģērbu skavu kolekcija, kas der jūsu ikdienai. Tie varētu būt gabali, kas labi sajaucas un atbilst, vai kolekcija no tāda paša veida drēbēm, kuras jums patīk valkāt (domājiet par t-krekliem, jogas biksēm un kedām). Viss notiek kopā, tāpēc ir mazāk domāšanas vai plānošanas. Izveidojiet savu kolekciju, izmantojot šos 10 kapsulu garderobes idejas jaunai mammai.

foto: iStock

Padariet savu māju gudrāku
Dzīve ir piepildīta ar pārtraukumiem. Ja gatavojat vakariņas, mazulis neizbēgami raudās par jums. Barot savas mazās mīļās? Jā, kāds klauvēs pie durvīm. Visu šo ikdienas mazo žagas problēma ir tā, ka ir grūti atgriezties pie uzdevuma, uz kuru sākotnēji koncentrējāties. Un sliktākais pārtraukums jūsu dienā nav jūsu nesenā ģimenes papildināšana, tas esat jūs! A nesenais pētījums konstatēja, ka mēs “pārtraucam sevi” ik pēc trim minūtēm. Lielākā daļa no mums to sauc par vairākuzdevumu veikšanu, taču, pārejot no aktivitātes uz aktivitāti, kamēr esam vēl, hm, aktivitātes vidū, mēs varam zaudēt minūtes vai pat stundas katru dienu. Jūs varat novērst dažus no šiem traucējošajiem faktoriem, izmantojot tehnoloģiju burvību, ieslēdzot tos autopilotā! Ļaujiet durvis atbildiet pats ar video durvju zvanu; iegūt robotu vakuumu, lai apstrādātu putekļus un netīrumus; un ieguldiet programmējamā kafijas automātā vai formulu automātā, kas ļauj ieplānot, kad nākamā krūze vai pudele ir gatava.

Samaziniet matu kopšanu uz pusi
Vidēji sieviete matu žāvēšanai pavada apmēram 15 minūtes. Pilnai mazgāšanai, žāvēšanai un stilam tas ir milzīgas 40 minūtes. Ietaupiet gandrīz stundu, izlaižot dušu un izsmidzinot uz sausā šampūna. Ja “netīri mati, neuztraucieties” nav jūsu izvēle, izvēlieties matu žāvētāju, kas tiek pārdots kā jonu vai keramikas izstrādājums, un ieguldiet žāvētā akseleratora aerosolā, piemēram, AVEDA gaismas ātrums, kas abi samazina krēpu žāvēšanas laiku.

—Meghan Meyers

piedāvātais attēls: iStock

SAISTĪTIE STĀSTI:

10 ātri, vienkārši pašaprūpes padomi jaunajām māmiņām

Karstie bērnu produkti, kas pilnībā maina spēles

10 Podcast apraides grūtniecībai un vecākiem, lai sāktu klausīties tūlīt