Vegging Out: 8 padomi, kā audzēt mazu dārzeņu mīļāko

Jūs esat dzirdējuši stāstus par bērnu, kurš ēdīs tikai frī kartupeļus un vistas gabaliņus un pat neskatīsies uz zaļo veģetāciju, vienalga. Neļauj tam būt tavam bērnam! Mīlestības veicināšana pret labu, barojošu pārtiku vislabāk darbojas, ja sākat agri. Izmēģiniet šos pārbaudītos un patiesos padomus, kā likt mazuļiem un maziem bērniem ēst dārzeņus, un viņi būs ceļā uz veselīgu ēšanu visu mūžu. Noteikti ievērojiet drošības vadlīnijas par to, kad un kā bērnam ievadīt cietās vielas, apzinoties pārtikas alerģiju iespējamību.

Foto: Bredlijs Gordons izmantojot Flickr

1. Jaunā garša

Garšas kārpiņas sāk attīstīties dzemdē. Ja grūtniecības laikā ēdat daudz dārzeņu, bērns tiks pakļauts šīm garšām. Zīdaiņi, kas baro bērnu, arī izjūt to, ko ēd mamma. Vai jūs pats nevēlaties ēst dārzeņus vai barojat bērnu ar krūti? Neuztraucies! Tas ir tikai viens veids, kā sākt. Kad jūsu mazulis ir ceļā uz cietvielu ēšanu, tieši tad sākas dārzeņu mīlēšana.

2. Zemas cerības

Jūs savam mazajam ēdājam esat sagatavojis jauku pusdienu uzkodu kopā ar biezeņa zirņu porciju. Viņa nogaršo to, šķiet, ka patīk, un tad aizver muti, kad tu mēģini ielikt karoti otram kumosam. Izslavējiet un nespiediet jautājumu. Viņa to izmēģināja, un tas ir svarīgi. Piespiežot viņu ēst vairāk, tas, iespējams, atgriezīsies un atturēs viņu no ēdiena nākotnē.

Foto: Bens Kločeks izmantojot Flickr

3. Smieklīga seja

Zīdaiņi un mazuļi, izmēģinot jaunus ēdienus, var uztaisīt visādas dīvainas sejas. Neļaujiet tam nobiedēt, ka jūs to nedodat otro, trešo vai ceturto reizi. Saspiesta seja, deguna saburzīšanās vai atteikšanās ēst vairāk nenozīmē nepatiku pret ēdienu.

4. Mēģiniet, mēģiniet vēlreiz

Tāpat kā daudzos bērna audzināšanas aspektos, jums vienkārši ir jāatspoguļo. Var paiet 10-20 ekspozīcijas, pirms bērns pieņems jaunu ēdienu. Bez pārspīlējuma! Tāpēc turpiniet to. Pasniedziet veggie katru dienu neatkarīgi no tā, cik maz tiek apēsts. Neatstājiet dārzeņu tikai tāpēc, ka tas tiek noraidīts dažas (vai daudzas) reizes.

Foto: Sjūzena Haeblera izmantojot Flickr

5. Pareizais maisījums

Mazajiem, kas piedzīvo jaunas garšas, tekstūra var būt šķērslis ēdiena pieņemšanai. Pāreja uz pirkstu ēdieniem ir aizraujošs pavērsiens, taču nesteidzieties atteikties no biezeņiem. Daži dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi, labi sajaucas. Ja jūsu toddler norij visu burciņu biezeni biezeni, noteikti dodiet to viņiem, neskatoties uz “bērnu” pārtikas marķējumu.

6. Sajauc to

Bērna jutīgo aukslēju var pārņemt dažu dārzeņu spēcīgā garša. Ja viņš pats izrāda pretestību veģetāriešiem, izmēģiniet biezeni un sajauciet to ar maigāku vai saldāku iespēju. Lieliskas kombinācijas ir zirņi un mazuļu graudaugi, skvošs un ābolu mērce vai zaļās pupiņas ar kartupeļu biezeni.

Foto: dabblist izmantojot Flickr

7. Ir sezona

Lai gan zīdaiņiem parasti ir jutīgākas garšas kārpiņas, tas nenozīmē, ka jums jāpaliek prom no garšvielām. Ņemot vērā, ka mazuļa sistēma ir pozitīvi reaģējusi uz cietām vielām, 8 mēneši ir labs vecums, lai pārbaudītu garšaugus un garšvielas. Pievienojiet šķipsniņu kanēļa vai muskatrieksta saldajiem kartupeļiem, ķirbjiem vai ķirbjiem. Šķipsniņa ķiploku pulvera iet garām ar zaļajām pupiņām vai zirņiem. Izmēģiniet dilles un sviestu ar mazuļa burkāniem.

Foto: Kvins Dombrovskis izmantojot Flickr

8. Padariet to par pieredzi

Daudzi mazuļi un zīdaiņi uzplaukst, saskaroties ar jaunu, vienkāršu pieredzi. Padariet mīlošus dārzeņus vairāk nekā tikai to ēšana. Nogādājiet tos pārtikas preču veikalā vai zemnieku tirgū un ļaujiet viņiem izvēlēties veģetārus. Parādiet viņiem dārzeņus, kamēr viņi gatavo, un pienācīgā uzraudzībā ļaujiet viņiem pievienot kādu sastāvdaļu. Parādiet viņiem, cik ļoti jums garšo jūsu dārzeņi, pat ja jums tas ir jāmelo!

Ievērojiet šos padomus, un, pirms jūs to pamanāt, jūsu mazais rijējs sasniegs saldos dārzeņus, kas atrodas uz šķīvja.

Vai jūsu mazulim garšo dārzeņi? Trauku komentārā.

- Ketija L. Kerols