Kā uzvarēt zīdīšanas laikā ziemas mēnešos
Gatavojoties trešā bērna piedzimšanai - kas pienāksies jebkurā dienā, bet kurš rēķinās -, es domāju par jaundzimušā brīnumu, vienlaikus apcerot dažus man zināmus izaicinājumus. Tā kā mēs atrodamies aukstāko ziemas mēnešu vidū, vēss vējš, drēgnas mājas, sauss gaiss un gripas sezona viss nozīmē, ka mums jābūt īpaši centīgiem barošanas rutīnā, lai mūsu mazuļi būtu laimīgi un vesels. Temperatūrai pazeminoties visā valstī, es domāju, ka es dalīšos ar saviem labākajiem padomiem par zīdīšanu un krūšu sūknēšanu ziemas laikā.
Slānis uz augšu!
Neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai atrodaties ceļā, var būt apgrūtinoši tikt galā ar smagu, nesadarbīgu apģērbu, kad jūsu bērns ir izsalcis. Esiet silts un gatavs ieiet barošanas rutīnā, kārtojot apģērbu, kas ļauj ērti piekļūt jūsu krūtīm, ieskaitot džemperus ar pogām uz leju, rāvējslēdzēja rāvējslēdzējus, šalles un zīdīšanas topiņus. Atvieglojiet sevi, atrodot piederumus, kuru lietošanas laikā jums nav jāizģērbjas vai jāmainās.
Aizsargājiet savu mazuli no auksta gaisa un veiciniet lielāku ādas un ādas saskari ar elpojošu māsu pārvalku, kas ļauj jūsu ķermeņa temperatūrai uzturēt bērnam mājīgu. Pārsegtās segas, gulšņi ar garām piedurknēm, guļammaisi, cepure un dūraiņi arī palīdzēs mazulim pieguļot.
Palieciet hidratēts
Sausais ziemas laiks var ātri dehidrēt jūs un jūsu bērnu, salīdzinot ar citiem gadalaikiem. Lai saglabātu sev hidratāciju un izteiktu barības vielām bagātu pienu, noteikti dzeriet daudz ūdens vai zāļu tējas, īpaši izvairoties no salvijas vai piparmētru garšas, kas var ietekmēt piena piegādi. Ieteicams arī ierobežot ikdienas kofeīna devu līdz mazāk nekā 200 mg, jo tas var būt ātras dehidratācijas faktors.
Sausais ziemas gaiss var kairināt gan jūsu, gan jūsu bērna deguna blakusdobumus, tāpēc atbilstoša mitrināšana un neregulāra mitrinātāja lietošana ir svarīga un nodrošinās jums abiem komfortu.
Ko darīt, ja sākas slimība
Daudzām jaunajām māmiņām rodas jautājums, vai, saslimstot ar gripu, viņiem vajadzētu turpināt izpausties, sūknēt un barot bērnu ar krūti. Atbilde ir jā! Mātes piens satur vitāli svarīgas barības vielas un antivielas, kas nepieciešamas mazuļiem, lai attīstītu veselīgu imūnsistēmu. Faktiski māte un bērns baro bērnu ar mikrobiem šurpu turpu, radot imunitāti, kas pasargā abus no turpmākām slimībām. Turklāt zīdaiņiem, kuri tiek baroti ar mātes pienu, parasti ir īsāka un mazāk smaga slimība.
Ņemiet vērā: ja jums ir jālieto zāles slimības ārstēšanai, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka tas ir drošs lietošanai izpausmes un sūknēšanas laikā.
Krūšu masāža laimīgām māmiņām
Pat māmiņas, kas ziemā veic visus nepieciešamos piesardzības pasākumus, joprojām var saskarties ar dažām raupjām vietām. Piena kanālu aizsērēšana ir izplatīta problēma, ko izraisa ierobežots sezonas apģērbs un sausa atmosfēra. Daudzas māmiņas pāriet uz brīvāku apģērbu, biežāk baro bērnu ar krūti un uzliek siltas kompreses, lai atvieglotu šādas problēmas.
Arī eksperti iesaka izmantojot krūšu masāžas paņēmienus, lai samazinātu sāpes un diskomfortu, kas saistīts ar aizsprostotiem piena kanāliem un mastītu. Praktiska sūknēšana var arī palīdzēt samazināt sūknēšanas laiku un palielināt izteiktā piena daudzumu.
Ziemas mēnešos māmiņām ir jācenšas rūpēties par sava mazuļa, kā arī par savu labklājību. Slāņojot siltu apģērbu, dzerot daudz šķidruma, barojot bērnu ar mātes pienu slimības dēļ un lietojot tādus noderīgus produktus kā Nurture, lai jūs justos veselīgi, varat izvairīties no dažiem ziemas lielākajiem galvassāpes.