Kā brīvdienās izvairīties no ģimenes neveiklības un strīdiem
Pateicības diena varētu būt atpakaļskata spogulī, un jūs, iespējams, šogad izdzīvojāt vienu neveiklu vakariņu sarunu, bet brīvdienas ir tikko sākušās. Un mūsdienu politiskajā vidē pulcēšanās kopā ar ģimeni var radīt vairāk drāmas nekā nē. Lai gan ģimenēm parasti ir domstarpības par viedokļiem, ir daudz pasākumu, ko varat veikt, lai izvairītos no negatīvas enerģijas šajā brīvdienu sezonā.
Ar politisko spriedzi visu laiku augstākajā līmenī daudzi pie svētku pusdienu galda gatavojas kādai ģimenes ķildai. Izvairīties runāt par politiku ir grūti, bet to var izdarīt. Vispirms, kad apkārt ir bērni, jūs vēlaties veikt nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai novērstu jebkādu strīdu rašanos.
Ņemot to vērā, mēs zinām, ka bērni ir diezgan lietpratīgi uztvert neveiklību un spriedzi, neskatoties uz to, kāds var būt sarunas saturs. Ir svarīgi apzināties, ka pie svētku pusdienu galda var rasties neveiklība, spriedze vai konflikts, un bērniem nav slikti to redzēt vai sajust spriedzi. Vissvarīgākais šajās situācijās ir tas, kā jūs pārvaldāt spriedzi vai konfliktus. Bērni pamanīs
Viens veids, kā novērst iespējamo konfliktu vai izkliedēt spriedzi, būtu paskatīties apkārt un padomāt, ko jūs, iespējams, varētu komplimentēt cilvēkiem. Nevilcinieties norādīt, kādus skaistus auskarus vai džemperi valkā jūsu tante Luīze, vai cik neticami sulīgs bija tītars, un izteikt savus komplimentus šefpavāram. Jūs pat varētu paskatīties uz savu apkārtni un izteikt komplimentus jaunajam mājas interjeram un interesēties par to.
Būtībā norādiet lietas, kas cilvēkiem liks justies labi, un tas, protams, novirzīs sarunu uz šo virzienu. Turklāt tā ir dabiska atkaļķošanas stratēģija.
Vēl viens veids, kā novērst spriedzi un potenciāli pieaugošos konfliktus, ir humora izmantošana. Humors ir ļoti efektīvs, lai pārvaldītu šāda veida situācijas veselīgā, tomēr vieglprātīgā veidā. Humors ne tikai izšķīdina spriedzi un rada pretēju emocionālu reakciju (smiekli) arī radīt dabisku segmentu dažādās tēmās un novērst uzmanību no tēmas nopietnības saruna.
Dažreiz ir neizbēgami izvairīties no politikas un pretrunīgām tēmām pie galda neatkarīgi no tā, ko esat mēģinājis. Ja jums nav iespējas to apiet, pieturieties pie savām domām, uzskatiem, uzskatiem un jūtām par šo tēmu. Ir svarīgi atturēties no stāstīšanas cilvēkiem viņi vajadzētu vai nevajadzētu domāt, jo tieši tāpēc cilvēki kļūst aizsargājoši. Jūs vēlaties pārliecināties, ka neaizvainojat nevienu ģimenes locekli, un pārliecināties, ka jūsu bērni nepievērš pārāk lielu uzmanību šai tēmai.
Bet, pat ja jūs uzvedaties vislabāk, tas nenozīmē, ka arī visi jūsu ģimenes locekļi būs savējie. Kad kāds saka kaut ko, lai jūs aizvainotu vai apbēdinātu, jums galvā var būt mantra, ko jūs sakāt sev, piemēram: “Tēvocis Herbs vienmēr ir bijis nejauks, tam nav nekāda sakara ar mani. Viņš visu laiku ir tikai nožēlojams. ” Konkrētu frāžu lasīšana galvā palīdz jums atgādināt, ka citu cilvēku uzvedībai, visticamāk, nav nekāda sakara ar jums personīgi. Varat arī atgādināt par iepriekšēju mijiedarbību ar konkrētām personām, apkopot pierādījumus, kas apstiprina, ka patiesībā viņi tādi ir un kā tam nav nekāda sakara ar jums.
Ja lietas, ko jūs sev sakāt, nav efektīvas, lai palīdzētu jums nomierināties, iespējams, vēlēsities attaisnot sevi un doties uz tualeti. Atrodoties vannas istabā, veltiet laiku, lai iebāztu austiņas un klausītos mūziku vai nomierinošu vadītu meditācijas lietotni. Jūs varat arī sazināties ar draugiem, izmantojot īsziņu, un izteikt savas neapmierinātības sajūtas.
Vēl viens ļoti efektīvs veids, kā atbrīvoties no dusmām vai spriedzes, būtu iesaistīties fizioloģiski atsvaidzinošā relaksācijas stratēģijā, piemēram, diafragmas elpošanā. Tas elpo caur diafragmu, nevis krūtīm, un ir pierādīts, ka tas samazinās fizioloģiskas ciešanas, samazinot sirdsdarbības ātrumu, un izmantojot starpniekserveri, samazinot emocionālo ciešanas. Elpojot caur diafragmu, jūsu smadzenēm tiek nosūtīts ziņojums, ka esat drošs un atvieglots. Tāpēc jūsu smadzenes ļaus jums sākt nomierināties.
Galu galā, tā ir ziedošanas un pateicības sezona - un tā ir iespējams svinēt bez negatīvām noskaņām. Vienmēr atgādiniet sev, ka jūs veidojat atmiņas un nevēlaties, lai jūsu bērni atcerētos negatīvo enerģiju un argumentus, kad viņi pārdomā bērnību. Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu bērniem vienmēr ir pozitīvs priekšstats par laiku, kas pavadīts kopā ar ģimeni, un gūta mācība par to, kā veselīgi pārvaldīt konfliktus un spriedzi.