Kas jums jāzina par pēcdzemdībām

Foto: fonda foto no kanvas

Pastāv dažādi uzskati, mīti, pārpratumi un pieņēmumi par sieviešu dzīves pēcdzemdību posmu. Laiks, kad sabiedrība saka, ka sievietēm ir jāpriecājas par savu jauno bērniņu, bieži vien ir sarežģītu emociju, pilnīga izsīkuma, pretrunīgu sajūtu, pārāk daudzu viedokļu un nepietiekamas palīdzības dēļ. Jā, dažas problēmas, kas rodas pēcdzemdību periodā, ir saistītas ar hormoniem, taču tas ir daudz vairāk. Pieaugot informētībai par grūtībām pēcdzemdību fāzē un plašsaziņas līdzekļu uzmanībai saistībā ar jaunu pēcdzemdību depresiju ārstēšanas, ir pienācis laiks noteikt rekordu par to, kas patiesībā ir pēcdzemdību periods, kas izraisa problēmas un kā palīdzēt.

Pirmkārt, pēcdzemdību periods nav nosacījums. Katra māte pēcdzemdību periodā iziet cauri. Tas vienkārši ir laika periods pēc sievietes dzemdībām. Daži cilvēki domā, ka tas ir tikai pirmās sešas nedēļas pēc dzemdībām vai pirmie trīs mēneši, kas pazīstami kā “ceturtais trimestris”. Bet patiesībā pēcdzemdību posms ilgst divus gadus un ir piepildīts ar dažādām fāzēm, pieredzi, emocijām un izmaiņas.

Pēcdzemdību periodā garīgās veselības problēmu rašanās risks ir lielāks nekā parasti. Visizplatītākie ir pēcdzemdību depresija, pēcdzemdību trauksme un pēcdzemdību OCD. Iespējama arī pēcdzemdību psihoze un pēcdzemdību atkarības attīstība. Vispazīstamākā no šīm ciešanām ir pēcdzemdību depresija, ko bieži vien dēvē par “pēcdzemdību”. Bet garīgo ir daudz veselības stāvokļi, kas var attīstīties šajā posmā, un ir svarīgi paplašināt pēcdzemdību definīciju un sarunu par to viņus.

Ne tikai hormoni veicina pēcdzemdību garīgās veselības problēmu attīstību. Lielu lomu spēlē miega trūkums. Arī darbā ir intensīvs personīgais ceļojums, ko sievietes iziet, kļūstot par mātēm. Īpaši pirmajām māmiņām ir milzīga identitātes maiņa, lai no bezbērnu kļūtu par māti. Dažiem paiet zināms laiks, līdz viņu iekšējā identitāte atbilst jaunajai ārējai realitātei, un tas izraisa visa veida garīgās veselības komplikācijas un nesaskaņas. Var rasties skumjas, dusmas, skumjas, nožēla un virkne izaicinošu emociju, kā arī prieks turēt mazu ādu pie ādas. Var būt grūti rēķināties ar visām pretrunīgajām emocijām un grūti apstrādāt jūtas. Vēl viens saistīts aspekts ir pēkšņs sākums, kad vairs nepietiek laika rūpēties par sevi. Kādu dienu jūs darāt tikai jūs. Nākamais, jūs rūpējaties par citu būtni, kurai ir neticami nepieciešama 24 stundas diennaktī. Tas ir nopietns šoks sistēmai, un tam ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos. Viss spiediens būt tur, nepietiek laika sev, pārāk liels pieprasījums pēc ķermeņa, intensīvais dziedināšanas process, kas notiek pēc došanas dzemdības, viss kopā savijies, ļoti bieži rada lielu satraukumu jaunai mātei, kas pati par sevi var izraisīt OKT, psihozi vai depresija. Tas viss ir savstarpēji saistīts un sarežģīts.

Daži citi lieli garīgās veselības problēmu veicinātāji pēcdzemdību periodā ir jēgpilnas saiknes trūkums ar citiem pieaugušajiem un nepietiekama palīdzība. Jauns bērns, protams, rada spriedzi visām sievietes attiecībām, tāpēc tas maksā. Tāpat pastāv dziļa izolācija, kas rodas lielākajai daļai jauno māšu ne tikai situatīvi, bet arī savstarpēji. Pieredze kļūt par māti ir tik sarežģīta un niansēta, ka ir grūti paziņot patieso kas notiek iekšā, un tāpēc var būt grūti justies patiesi saistītam ar citiem cilvēkiem un justies sapratu. Pastāv arī tāda parādība, ka visa uzmanība tiek pievērsta jaunajam mazulim, un gandrīz nekāda uzmanība netiek pievērsta mātei un viņas jūtām. Tas var justies dehumanizējoši un radīt satraukumu sievietes iekšienē.

Nepietiekama palīdzība ir arī milzīga problēma. Ja sievietei paveicas, pirmajās nedēļās viņai būs papildu atbalsts, taču tas bieži vien samazinās. Dažus mēnešus vēlāk, pēc tam, kad uztraukums un jaunums citiem ir beidzies, viņa bieži vien paliek viena vai tikai ar partnera atbalstu, un tas ir vienkārši pārāk daudz darba, lai saprātīgi veiktu vienu vai divus cilvēkus, vienlaikus rūpējoties par mājsaimniecību un nopelnot pietiekami daudz naudas, lai iztiktu ar ģimeni Gulēt. Pievienojiet maisījumam citus bērnus kopā ar viņu vajadzībām, un jums ir recepte nopietnām cīņām lielākajai daļai cilvēku.

Tam visam ir pievienota tendence mātēm nedalīties un nerunāt par izaicinājumiem, ko viņi pārdzīvo, kā arī daudzu pretestība, lai saņemtu palīdzību tur, kur cīnās. To apstiprina NC valsts pētījums. "Mūsu pētījumā konstatēts, ka daudzas sievietes, kuras gūtu labumu no ārstēšanas, to nesaņem, jo ​​viņi to nestāsta ikvienam, kas saskaras ar jebkādām problēmām, ”saka Betija-Šenona Prevatta, praktizējoša klīniskā psiholoģe un Ph. D. students NC štatā.

Ir arī svarīgi pieminēt, ka daudzas sievietes dzemdību laikā piedzīvo traumas, pat ja tās bija a dzemdības ir samērā mierīgas, un tām ir nepieciešams apmācītu speciālistu atbalsts, lai tās izārstētu, tomēr bieži vien to nesaņem vai nemeklē atbalstu. Terapijas saņemšanas stigmatizācija kopā ar sabiedrības spiedienu izskatīties nevainojamai un laimīgai kā jaunai mātei sajaucas kaitīgā kokteilī, kurā nav pietiekami daudz atļauju izteikt cietās lietas, nepietiekama izpratne par to un nepietiekams atbalsts ar to. Paliekot pārāk ilgi bez pienācīgas ārstēšanas, pat mazāk smagas garīgās veselības problēmas pēc dzemdībām var pāraugt nopietnās problēmās.

Tātad redzat, ka risinājums pēcdzemdību garīgās veselības problēmām patiešām pārsniedz zāles. Jaunajām māmiņām nepieciešams lielāks atbalsts: fiziski, emocionāli, garīgi. Viņiem ir vajadzīgas uzticamākas rokas, lai turētu mazuļus, lai viņi varētu atpūsties, lai dziedinātu un sajustu sevi. Viņām ir vajadzīgas citas mātes, ar kurām runāt un būt pilnīgi godīgām, nebaidoties no sprieduma vai kaunināšanas. Viņiem ir vajadzīgi atbalstošu draugu un radinieku ciemati, lai turpinātu viņiem palīdzēt tālu pirmajā gadā un pēc tam. Viņiem jāzina, ka ir labi redzēt terapeitu, un tas viņiem neko nenozīmē. Viņiem ir nepieciešama sabiedrības un viņu pašu atļauja sajust grūtākās lietas, nenozīmējot, ka viņi ir slikta, traka vai nespējīga mamma. Viņiem nepieciešama traumu dziedināšana. Viņiem ir nepieciešams miegs. Viņiem ir vajadzīgi vairāk resursu un izpratnes. Viņiem ir nepieciešams vairāk normalizēt visas šīs sarežģītās jūtas, emocijas un izaicinājumus. Viņiem ir vajadzīgas klausīgas ausis un uzmanīgas acis, spēcīgas rokas, kurās atpūsties, un siltas sirdis, ar kurām sazināties.

Kad sievietes saņems to visu un vairāk, pasaulē būs mazāk garīgās veselības problēmu pēc dzemdībām. Kad šīs sarežģītās jaunās mātes pieredzes un emocijas tiek de-stigmatizētas un vairāk normalizētas, mazāk ārstētas un risinātas ar visaptverošu izpratni par visu cilvēku, un, kad sievietes patiešām atbalsta vajadzīgie ciemati, pēcdzemdību garīgā veselība problēmas, piemēram, depresija, trauksme, psihoze, OCD, atkarība un izdegšana, mazinās un uzlabos veselību mātēm un ģimenēm gūs virsroku. Tā ir patiesība, kādu es to zinu, un turpināšu strādāt pie tās ar saviem vārdiem, darbībām un nodomiem. Palīdzēsim radīt pasauli ar mazākām grūtībām mātēm un lielāku atbalstu visiem.