Kā pašaprūpe izskatās jums?

“Pašaprūpe” Kā mātes mēs šo frāzi dzirdam daudz, bieži vien ar joku par pārmērīgu vīna dzeršanu vai iespēju baudīt siltu kafijas tasi; abi ir piemēri, kā tikt galā, bet nav īsti pašaprūpe. Pašaprūpe pārsniedz tikai to, kā mēs tiekam galā; tas ir daudzpusīgs veids, kā rūpēties par mūsu daudzajām vajadzībām kā mātēm, sievietēm un cilvēkiem. Manuprāt, ir noderīgi aplūkot pašaprūpi vairākās dažādās jomās.

Es aicinu jūs pārdomāt, ko jums nozīmē katra no šīm kategorijām. Es esmu aprakstījis savu izpratni par šīm kategorijām, lai palīdzētu jums sākt darbu:

Fiziski: Rūpēties par savu ķermeni, regulāri apmeklējot medicīnas darbiniekus, pietiekami gulēt, regulāri vingrot, uzpildīt degvielu savu ķermeni ar dažādiem barojošiem ēdieniem (jā, tas nozīmē arī baudīt tādus ēdienus kā pica un šokolāde mērenība).

Garīgs: Meditācija, piedalīšanās reliģiskā organizācijā, brīvprātīgais darbs, pateicības praktizēšana un žurnālu ierakstīšana ir lieliski veidi, kā rūpēties par savu garīgo es.

Emocionāls: Atvēliet laiku bez bērniem (un dažreiz arī jūsu partnera), sakot “nē” tam, kas jums nekalpo, nosakot robežas un risinot stresu, kad tas parādās jūsu dzīvē.

Finanšu: Mazāk pazīstama pašaprūpes kategorija, bet ārkārtīgi svarīga. Ja jums nav pietiekami daudz naudas, lai samaksātu rēķinus - vai ja jūs tērējat nepārdomāti - jūs galu galā piedzīvosiet daudz stresa. Finansiāla pašaprūpe var būt budžets, savlaicīga rēķinu apmaksa, naudas ietaupīšana un laba ideja par jūsu finansēm.

Vides: Mūsu tiešā fiziskā vide var būtiski ietekmēt mūsu pašsajūtu. Tas ietver sistēmas izveidi, lai saglabātu zināmu kārtības sajūtu jūsu mājās, uzkoptu un lūgtu palīdzību, kad tā nepieciešama.

Psiholoģisks: Visas šīs jomas ietekmē jūsu garīgo veselību, bet arī ir jāuzskata par atsevišķu vienību. Sociālie atbalsti, piemēram, draugi, mammu grupas, iejūtīgi ģimenes locekļi un terapeiti, ir piemēri, kā rūpēties par sevi psiholoģiski.

Kas nav pašaprūpe: pārtēriņš, alkohola lietošana/vielu lietošana, pārmērīga fiziskā slodze, pārtikas ierobežošana/neievērošana, nerunāšana par stresa faktoriem, palīdzības nelūgšana.

Mans lielākais ieteikums pašaprūpei ir atzīt, ka tas ir nepārtraukts ceļojums, tas ir unikāls katram indivīdam, un ir svarīgi būt elastīgam, mainoties laika gaitā. Es esmu saistījis savus iecienītākos pašaprūpes priekšmetus, kas aptver visas šīs kategorijas.