Jaunās mammas izdzīvošanas ceļvedis, lai atgrieztos darbā
Jūs esat dzemdējis cilvēku, pārdzīvojis bezmiega mēnešus un izdomājis, kā tumsā nomainīt autiņu, samīcīt bērnu un varbūt pat ieiet dušā. Kad tas viss ir zem jostas, ir pienācis laiks stāties pretī nākamajam izaicinājumam: atgriezties darbā. Lielākā daļa māmiņu, kas jau ir paveikušas darbu, kas jums pateiks, ka pāreja sākumā var justies nedaudz bedraina, bet kļūst vieglāka. Šeit ir mūsu labākie padomi, kas palīdzēs jums atgriezties savā darba rievā.
foto: STIL izmantojot Unsplash
1. Atrodiet pareizo bērnu aprūpi. Dienas aprūpe, dienas aprūpe mājās vai aukle; tas ir jautājums. Zinot, ka jūsu mazulis ir labi aprūpēts, jūs iegūsit mieru, lai palīdzētu jums pārorientēties uz darbu. Māmiņas, kas tur bijušas, iesaka izveidot īsu sarakstu ar jums vissvarīgāko: vai jūsu darbs prasa daudz virsstundu, padarot grafika elastību par galveno prioritāti? Vai vēlaties redzēt savu bērnu dienas laikā? Budžets, darba grafiks, ticība, valodas izvēle, ēšanas paradumi un daudz kas cits var ietekmēt jūsu lēmumu par bērnu aprūpi, tāpēc izveidojiet sarakstu, lai palīdzētu filtrēt jūsu apsvērtās iespējas.
Ja meklējat auklīti, izmetiet plašu tīklu starp personīgajiem ieteikumiem, piemēram, vietnēm Care.com un SitterCity, un aukles aģentūra jūsu reģionā. Ja esat nolēmis par dienas aprūpi, sāciet pētījumus pēc iespējas ātrāk, ideālā gadījumā pirms mazā piedzimšanas. Dažiem bērnudārziem ir plašs gaidīšanas saraksts, un jūs vēlaties apmeklēt savas labākās izvēles, runāt ar citiem vecākiem un meklēt internetā citus atsauksmju avotus.
2. Izveidojiet savu atbalsta tīklu.
Vai jūsu uzņēmumam ir sieviešu vai mammu tīkls? Ja tā, jums būs gatavs resurss visiem jaunās mātes jautājumiem par šķiršanās trauksmi (jūsu un jūsu bērna) un to, kā žonglēt visu, kas atrodas jūsu šķīvī. Ja nē, izveidojiet savu tīklu ar līdzcilvēkiem, ideālā gadījumā - jaunu māmiņu kombināciju, kas pārdzīvo līdzīgas problēmas, un veciem profesionāļiem, kuri var sniegt pārbaudītus padomus. Vai pievienojieties vietējai māmiņu grupai (meklējiet grupas savā apkārtnē vai ar reliģiskās organizācijas starpniecību). Ja jums uzticēsies daži uzticami mammas draugi, tas palīdzēs jums pārvarēt grūtos laikus—un viņi būs tur, lai jūs uzmundrinātu, kad nokļūsit šajā lielajā klientā vai saņemsiet pirmo paaugstinājumu pēc bērna piedzimšanas!
foto: Ross Bērtons izmantojot Flickr
3. Uzkrājiet pirmās nepieciešamības preces.
Jā, mēs jums sakām iepirkties. Pirms atgriešanās darbā iegādājieties nākamo 6 mēnešu laikā nepieciešamo, sākot no autiņbiksītēm un salvetēm līdz papīra dvieļiem un trauku ziepēm. Tādā veidā jums nav jādomā par šīm lietām, atgriežoties darbā. Ja varat automatizēt piegādes, izmantojot tādu pakalpojumu kā Amazon Abonēt un saglabāt, dari to. Pēc tam izveidojiet sarakstu ar rīkiem, kas jums vajadzēs barot bērnu nākamos 3–6 mēnešus. Un tas noved pie mūsu nākamajiem diviem padomiem….
4. Ja sūknējat, palieliniet komforta līmeni.
Iegādājieties atlikušos barošanas paliktņus, piena uzglabāšanas maisiņus, dzesētāju un ledus iepakojumus. Tāpat meklējiet priekšmetus, lai sūknēšana darbā būtu jums ērtāka. Padomājiet: Freemie slēpjamās kolekcijas krūzes, piepūšams kāju balsts, bļoda sūkņa detaļu mazgāšanai, sterilizācijas maisiņi vai kopšanas pārsegs privātuma nodrošināšanai.
5. Ja barojat mākslīgo maisījumu, palieliniet ērtības.
Kad esat atradis zīmolu, kas jums un jūsu mazulim patīk, iegādājieties vairākus mēnešus, lai izvairītos no bažām, ka esat tikko pabeidzis pēdējo kārbu. Pērciet pudeles vairumā, lai starp partijas mazgāšanu varētu iet 1-3 dienas. Papildu ērtībai apskatiet tādus produktus kā Mixie bērnu pudele, kas ļauj jums (vai bērnudārzam vai auklītei) sajaukt ūdeni un maisījumu, atrodoties ceļā, un Tommee Tippee pudeļu sildītājs, vienkāršs veids, kā sasildīt mazuļa pudelīti, atrodoties prom no mājām.
foto: Yoshiyasu NISHIKAWA izmantojot Flickr
6. Rūpēties par sevi.
Lai justos vislabāk, pārliecinieties, ka ēdat labi. Vienmēr turiet sev līdzi ūdens pudeli un glabājiet rakstāmgaldā veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus, uzkodas ar zemu cukura daudzumu un žāvētus augļus. Lai katru rītu izvairītos no briesmīgās krīzes “man nav ko vilkt mugurā”, apsveriet tādu apģērbu nomas pakalpojumu kā Iznomājiet skrejceļu vai Le Tote lai uzkrātu savu skapi, kamēr jūsu ķermenis joprojām atrod stabilu izmēru pēc bērna piedzimšanas.
Pēc tam izveidojiet īsu sarakstu ar trim lietām, kas dienas laikā palīdz justies mierīgi—jūs varētu būt “saklāt gultu, izžāvēt matus, sēdēt pie galda vakariņās” vai “lūgt/meditēt pirms bērna pamošanās, lietot vitamīnus, izlasīt vienu grāmatas nodaļu”. Pielieciet visas pūles, lai iekarotu šo sarakstu. Jūs būsiet pārsteigti, cik lielu uzticamību tas var jums dot neatkarīgi no tā, cik mazi priekšmeti varētu būt. Un šī pārliecība pārvērtīsies jūsu darbā kā māte un darbiniece.
Galvenokārt dod sev žēlastību. Tas var aizņemt laiku, bet jūs atradīsit savu gropi kā strādājoša mamma. Mēs priecājamies par jums!
Kādi ir jūsu labākie padomi, kā atvieglot pāreju uz darbu? Kopīgojiet tos zemāk!
—Elizabete Karra