Kā pasargāt savus bērnus sporta laikā

Kopš COVID-19 pandēmijas sākuma Losandželosas Bērnu slimnīca ir plaši īstenojusi aizsardzības pasākumi, lai novērstu jaunā koronavīrusa izplatīšanos un saglabātu pacientus, ģimenes un komandu biedri ir drošībā. Mēs veicam ikdienas veselības pārbaudes visiem komandas locekļiem un apmeklētājiem. Mēs arī prasām, lai visi, kas vecāki par diviem gadiem, nēsātu masku. Visā slimnīcā tiek veikta virsmu un zonu tīrīšana un dezinfekcija, kā arī droša fiziska distancēšanās gaidīšanas telpās, vestibilā un kafejnīcā. Tikšanās, kurām nav nepieciešama fiziska pārbaude vai procedūra, piemēram, rentgena vai vakcinācijas, bieži var veikt virtuāli, izmantojot drošu tiešsaistes savienojumu.

Traumas var gūt ikreiz, kad sportists kādu laiku ir bijis prom no sporta, neatkarīgi no tā, vai tas ir traumas dēļ vai daudzos gadījumos šajās dienās Covid-19 pandēmijas dēļ. Jaunajiem sportistiem, kuri sacenšas augstā līmenī, pirms kāpšanas obligāti ir pakāpeniski jāatjauno pamata fiziskās sagatavotības un nosacītas izturības pamats. Ir svarīgi pēkšņi nepārsniegt no nulles līdz 100. Ja sportists kopš pandēmijas sākuma nav regulāri trenējies, iepriekš uzkrātā muskuļu atmiņa, kas aizsargā locītavas un palīdz novērst ievainojumus, pazūd. Turklāt, ja sportists ir izklaidējies laika trūkuma dēļ, atsākot sportu, muskuļi un ķermenis nogurdina ātrāk. Traumas biežāk rodas noguruma periodos un sportistam.

Ar dažiem dzīves aspektiem, jo ​​vairāk strādājat pie kādas prasmes, jo labāk jūs varat kļūt. Bet šī loģika neattiecas uz sportu, it īpaši ar bērniem. Koncentrēšanās tikai uz vienu sporta veidu var palielināt pārmērīgas traumas iespējamību. Traumas, ko mēs parasti redzam, ir pārmērīgas traumas ar ceļu, potīti, roku un plecu. Šāda veida traumas rodas, kad sportisti pārāk ātri pārcenšas vai mēģina izdarīt pārāk daudz. Piemēram, beisbola metējs var strādāt pie spēcīgākas metiena un nedot rokai pienācīgu laiku atpūtai starp treniņiem, vai arī nesaprot pareizos muskuļus, lai iesaistītos metiena veikšanā. Skrējējs vai futbolists var pārspīlēt un piedzīvot stresa lūzumu vai ceļa traumu.

Vai jūsu bērns klibo vai pēkšņi dod priekšroku kādai ķermeņa daļai? Vai pamanāt pietūkumu vai zilumu veidošanos? Vai jūsu bērns cenšas “pārvarēt” sāpes? Ir svarīgi pastāvīgi sarunāties ar savu bērnu par to, kā viņš jūtas. Lai gan konkurence var būt veselīga, tā var arī radīt bērnam pārmērīgu stresu. Daži bērni izjūt milzīgu spiedienu no saviem treneriem vai vecākiem, lai viņi nekavējoties sasniegtu maksimālo pilnību. Ir svarīgi uzsvērt, ka sportam jābūt izklaidei. Tā kā bērni aug un viņu muskuļi un kauli joprojām attīstās, ir svarīgi redzēt speciālistu, kad viņiem rodas sāpes kas ilgst vairāk nekā 24 stundas vai ja viņi ir ievainojuši locītavu, piemēram, potīti vai ceļu, kas uzbriest un ierobežo to diapazonu kustība.

Tomēr, lai apmeklētu sporta medicīnas speciālistu, jums nav jāgaida, līdz rodas traumas. Daudzi no mums ir apmācīti profilaktiskajā aprūpē, un mēs varam analizēt dažādus kustību modeļus un sniegt ieteikumus vai apspriest ievainojumu novēršanas veidus.

Man nav tipisku apmeklējumu. Manas dienas var izskatīties ļoti atšķirīgas, jo katrs cilvēks ir unikāls, un katra cilvēka izcelsme un slimības var atšķirties. Tomēr, kad kāds nāk pie manis, es iepazīstinu sevi un savu komandu, apspriežam bažas, cenšos uzzināt par šīs personas īstermiņu un ilgtermiņa mērķus saistībā ar savu sportu, un noskaidrot niansētas dzīves detaļas, kas var palīdzēt vai kavēt progresu vai atveseļošanās. Šī informācija ietver sporta veidus, ar kuriem viņi nodarbojas, to sniegumu, uztura stāvokli, miega kvalitāti un visus dzīves stresa faktorus, kas var ietekmēt prognozi.

Jā! Bērni un pusaudži joprojām aug. Viņu kauli, locītavas, muskuļi un saišu ievainojumi, kad tie ir ievainoti, var parādīties savādāk nekā tas, ko mēs redzam pieaugušo ķermenī. Piemēram, bērna lauzta roka tiek diagnosticēta un ārstēta atšķirīgi no pieaugušā rokas lūzuma. Bērnu ortopēdijas speciālistam ir īpaša apmācība un pieredze pediatrijas traumu ārstēšanai.

Miegs nāk ķermenim par labu! Mūsu grupas pētījums parādīja, ka tiem bērniem, kuri negulēja ieteicamās stundas naktī, bija par 67% lielāks traumu risks. Vēl viens mans vadītais pētījums parādīja, ka tiem sportistiem, kuriem bija nepietiekams miegs, kognitīvo testu rezultāti bija sliktāki. Redzot savus pacientus, es jautāju par viņu miegu. Miegam ir milzīga loma smadzeņu darbībā. Labs nakts miegs jebkurā laikā no deviņām līdz 12 stundām palīdzēs ķermenim atjaunoties, atsāknēties, atbrīvos smadzenes no atkritumiem un, savukārt, palīdzēs bērniem koncentrēties un koncentrēties.

Pārliecinieties arī, vai bērns valkā savai darbībai atbilstošu drošības aprīkojumu - ķiveres, apakšstilbu aizsargus, plaukstas aizsargus un ceļa spilventiņus - un vai viņš pareizi trenējas un kustas. Es mudinu vecākus turpināt dialogu ar sava bērna treneriem, lai pārliecinātos, ka viņi ir vienā lapā ar informāciju par to, kā viņu bērns piedalās un darbojas.

Mēs nevaram aizmirst par mūsu sportistu emocionālo un garīgo daļu, jo mēs saskaramies ar jauno sportistu izdegšanas krīzi. Aspena institūts ir noskaidrojis, ka vidusmēra bērns šodien pavada nepilnus trīs gadus, spēlējot sportu un ir augsts risks izstāties līdz 11 gadu vecumam, galvenokārt tāpēc, ka šis sportists neuzskata šo sportu par jautru vairs. Lai gan konkurence var būt veselīga, uzvara par katru cenu var aizēnot veselo saprātu un atņemt bērnam tīro būtību un prieku sportot. Pārliecinieties, ka jūsu bērns mācās mīlēt sportu, lai spēlētu, mācās par labu sportisko meistarību un to, ko nozīmē būt labam komandas biedram.

Esmu sporta medicīnas ārstējošais ārsts Bērnu ortopēdijas centrā plkst Bērnu slimnīca Losandželosā un Dienvidkalifornijas Universitātes Kekas Medicīnas skolas ortopēdijas klīniskā profesora asistente. Manā specialitātē ietilpst darbs ar maziem bērniem un sportistiem, lai palīdzētu viņiem palikt fiziski aktīviem, optimizētu drošu sporta līdzdalību un samazinātu laiku prom no sava sporta veida. Manas intereses ietver deju un skatuves mākslas medicīnu, ar sportu saistītu satricinājumu, pusaudžu pārmērīgas traumas, traumu profilaksi un biomehāniku.