Kā palīdzēt bērniem tikt galā ar vilšanos (pēc ekspertu domām)

Iejusties viņu izjūtās

Doktorantūras līmeņa licencēts profesionāls klīniskais padomnieks Melisa Marote saka, ka pirmām kārtām ir svarīgi apstiprināt savu bērnu jūtas; tiešām jūt līdzi tam, ko viņi pārdzīvo. Klausieties viņu jūtas un atbildiet ar tādām lietām kā: "Jā, tas ir patiešām žēl." Tomēr jums vajadzētu izvairīties no negatīvisma pastiprināšanas. Kad jūs apspriežat lietas, kuras jūsu bērniem trūkst, Marote paskaidro, mēģiniet tam pozitīvi pievērsties. Piemēram, mudiniet savus bērnus ietaupīt uztraukumu par visām lietām, kuras viņi galu galā darīs nākotnē.

Dodiet bērniem mierinājumu

Bērnu attīstības eksperts un filmas The Moodsters veidotājs, Denīze Danielsa, RN, MS, stāsta mums, ka ir svarīgi bērniem atgādināt, ka tas ir tikai īslaicīgi. Pirms viņi to zina, viņi atradīsies savos iecienītākajos restorānos, pavadot laiku kopā ar draugiem un daudz ko citu. Maziem bērniem varētu būt grūti iztēloties dzīvi ārpus pašreizējās dienas vai nedēļas, bet tomēr Daniels iesaka bērniem izveidot saraksts ar lietām, ko viņi vēlas darīt, kad koronavīruss ir pagājis, piemēram, spēlēt futbolu vai citus komandu sporta veidus, kuros viņi bija iesaistīti pirms tam.

Mācīt pašmierinošas prasmes

Emocijas var pacelties, kad bērni ir satraukti un skumji. Mācīt bērniem, kā nomierināties un pārvaldīt savas jūtas, ir būtisks līdzeklis, kā tikt galā ar trauksmi. Marote iesaka bērniem piešķirt elpošanas tehniku, lai smadzenes piesātinātu ar skābekli un palīdzētu bērniem skaidrāk domāt. Parādiet saviem bērniem, kā dziļi ieelpot un pēc tam izpūst, piemēram, viņi pūš sveces dzimšanas dienā vai veido burbuļus. Reālu burbuļu pūšana ir vēl viena lieliska metode, saka Marote.

Saruna ar mīkstu dzīvnieku ir vēl viens padoms, ko iesaka Marote. Bērni ir tik tuvu un saistīti ar saviem izbāztajiem dzīvniekiem, kas padara tos par lielisku komfortu bērniem, kuri saskaras ar smagām izjūtām. Pastāstiet saviem bērniem: "Runājiet ar savu rotaļu lācīti par to, cik skumji jūs esat."

Atrodiet laiku īpašiem mirkļiem

Iespējams, ka šajā laikā jūsu bērniem trūkst nozīmīgu pagrieziena punktu, piemēram, dzimšanas dienas, brīvdienas un skolas izrādes. Tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat svinēt un radīt paliekošas atmiņas. Mājīga ģimenes dzimšanas dienas ballīte mājās patiesībā var būt neaizmirstamāks par lielo triecienu, kuru plānojāt.

Tomēr, ja bērni joprojām vēlas svinēt svētkus ar lieliem notikumiem, Daniels iesaka ļaut bērniem zināt, ka jūs turpmāk radīsiet laiku šīm sapulcēm. Pārrunājiet kopā ar ģimeni, kāda veida atvaļinājumu jūs cerat turpināt nākamreiz, vai, ja tā bija nokavēta dzimšanas dienas ballīte, pēc sešiem mēnešiem plānojiet pusi dzimšanas dienas svinības, saka Daniels. Sniedziet bērniem idejas un runājiet par plāniem, kurus viņi var gaidīt un par kuriem satraukties.

Novirzīt fokusu

Bērniem, kuri ļoti koncentrējas uz negatīvām sajūtām, var būt noderīgi izmantot uzmanības novēršanas paņēmienus, saka Marote. Iesakiet improvizētu spēli "Es, spiegs" vai esiet radošs, lūdzot bērnus uzzīmēt priekšstatu par to, kā viņi jūtas. Citas idejas ietver smieklīgas grāmatas lasīšanu vai muļķīga videoklipa skatīšanos, it īpaši, kad ir tuvu gulētiešanas laikam, un jūs mēģināt saglabāt pozitīvas lietas pirms aizmigšanas.

Paliec pieslēdzies

Jaunākiem bērniem, skaidro Daniels, šie neatbildētie notikumi ir liela daļa no viņu attīstības, "tāpēc mēs vēlamies pārliecināties, ka viņi var uzturēt sakarus ar draugiem, kaut arī visi viņu aktivitātes, piemēram, sports, dzimšanas dienas svinības un rotaļu datumi, ir atceltas. "Vecāki var mudināt bērnus sarunāties ar saviem draugiem un klasesbiedriem, izmantojot video tērzēšanu vai tālruni zvani. Bērniem vajadzētu arī tērzēt ar saviem kaimiņiem (vai ikvienu, ar ko viņi parasti spēlējas), lai redzētu, kā viņiem iet un ko viņi dara.

Nenovērtējiet par zemu apskāvienu spēku

Cieša saskarsme, piemēram, apskāvieni, var palīdzēt bērniem nodrošināt komfortu, kad viņi saskaras ar lielām vilšanās reizēm. Marote arī iesaka mudināt bērnus apskaut savus sīkumus, kad viņi jūtas skumji vai nemierīgi.

Turieties pie ierastās rutīnas

Daniels saka, ka stresa laikā mudiniet bērnus regulāri iet gulēt, ēst maltītes un pildīt mājas darbus. Dienas plāna izstrāde ir būtiska, jo bērni gūst labumu no paredzamības, tāpēc struktūra ir nepieciešama tik plūstošam laikam.

Tiešsaistes resursi var palīdzēt

STEM vietnēs un izglītības platformās bērniem ir daudz bezmaksas rīku, kas sniedz informāciju un stratēģijas, ko izmantot šajā laikā. "Nesen esmu sadarbojies ar Scholastic Publishing un Jēlas bērnu studiju centru, Collaborative for Child Resilience, lai radītu Pirmā palīdzība ģimenēm: palīdzība bērniem tikt galā koronavīrusa pandēmijas laikā, "saka Daniels. "Šis ir bezmaksas sabiedriskais pakalpojums, lai palīdzētu ģimenēm, un tas būs pieejams 10. aprīlī plkst Scholastic.com."