Skatiet Ya Sniffles! 12 aukstuma pārvarēšanas receptes, ko izmēģināt šajā ziemā
Vai esat gatavs šņaukāties? Ja jūs meklējat veidu, kā cīnīties pret šiem nepatīkamajiem saaukstēšanās gadījumiem un saaukstēšanos, jūsu ēdiens ir laba vieta, kur sākt. Šīs bērniem draudzīgās receptes ir iepakotas ar superfood sastāvdaļām, kas palīdz novērst slimības, pirms tās notiek. Tāpēc izklaidējieties kāpostos un trīs reizes uzmundriniet par chia sēklām - šīs ir receptes, kas jums patiks aukstajā sezonā un vēlāk.
foto: Veselīga dzīve man
Auzu pārslu superfood brokastu bāriŠeit ir superfood statistika par šiem brokastu bāriem no Veselīga dzīve man: Auzas satur imūnsistēmu un holesterīnu palielinošu šķiedru, ko sauc par beta-glikānu. Ķirbju sēklas ir pildītas ar olbaltumvielām, magniju, kāliju un cinku. Un banāni un mellenes piedāvā dažus vitamīnu bonusus. Turklāt tie ir jauki skatīties un viegli saputot. Iegūstiet recepti šeit.
foto: Mans nervozais ēdājs
Burkānu apelsīnu sula
Apelsīnu sula ir klasisks aukstuma cīnītājs, jo tajā ir daudz C vitamīna, kas, kā liecina pētījumi, var samazināt saaukstēšanās ilgumu par aptuveni vienu dienu, ja to lieto pēc pirmajām slimības pazīmēm. Šis O.J dzēriens no
foto: Dzīve padarīja saldāku
Lēnas plīts Butternut skvošs un saldo kartupeļu zupa
Ak, labais ķirbis! Šī zupa no Dzīve padarīja saldāku iegūst galvenos punktus gan par lēnas plīts izmantošanu (vieglas vakariņas uzvarai!), gan par galvenajām sastāvdaļām: sviesta ķirbis un saldie kartupeļi. Šie superfoods ir pildīti ar tādām lietām kā kālijs, šķiedrvielas un omega 3. Viņu oranža nokrāsa nozīmē arī to, ka tie ir bagāti ar karotinoīdiem, kas uzlabo kaulu veselību un cīnās pret astmu. Iegūstiet recepti šeit.
foto: Skaistums un bārda
Grauzdēts Edamame 3 veidi
Edamame (pazīstams arī kā sojas pupas) nav tikai japāņu restorāns. Tas ir arī šķiedrvielu un olbaltumvielu spēks, un tā uzturvielas, vitamīni un antioksidanti dara brīnumus imūnsistēmai. Tāpēc mēs mīlam šīs sojas garšīgās edamame uzkodas no Skaistums un bārda. Tie ir vienkārši pagatavojami, un tiem ir liela garša un veselība. Iegūstiet recepti šeit.
foto: Džūlijas albums
Parmezāna cukini un ķiploku pasta
Protams, makaroni ir labi pazīstams bērnu baudītājs. Bet šis ēdiens no Džūlijas albums ir vēl vairāk, pateicoties lielai ķiploku devai. Papildus tam, ka ķiploki ir labs B6 vitamīna un C vitamīna avots, tie satur arī alicīnu - aminoskābi, kas sadaloties rada antioksidantus. Tas nozīmē, ka šis vienkāršais 4 sastāvdaļu ēdiens ir arī bagāts ar pārtiku. Iegūstiet recepti šeit.
foto: Ēdiens ārpus kastes
Bērnu apstiprināti kāposti un valriekstu pesto
Pesto ar superfood, bērniem apstiprinātu vērpjot? Jā, lūdzu! Ēdiens ārpus kastes nosaka kāpostu kā galveno zaļo sastāvdaļu mērcē, kuru jūs zināt un mīlat. Šī lapu veģetācija nodrošina daudz vitamīnu un minerālvielu (piemēram, folātu, C vitamīnu un kalciju), kas mazai imūnsistēmai dod lielisku stimulu. Lai pagatavotu šo pesto, jums ir nepieciešams tikai minimāls laiks un sastāvdaļas, tāpēc vienīgais jautājums ir: ko jūs to uzliksiet? Iegūstiet recepti šeit.
foto: Averie Cooks
Kivi Agua Fresca
Psst! Vai zinājāt, ka kivi ir visu zvaigžņu antioksidanti? Tie faktiski piedāvā vairāk C vitamīna nekā ekvivalents apelsīnu daudzums, vairāk kālija nekā tāds pats banānu daudzums, un tajos ir maz cukura. Tas viss, kā arī papildu uzturvielas, kas atrodamas kivi, rada nopietnas priekšrocības imūnsistēmai. Averie Cooks ir lieliska ideja par atsvaidzinošu kivi dzērienu, kas ir dabiski salds un viegli pagatavojams. Iegūstiet recepti šeit.
foto: Šķipsna sviesta
Saldēta melleņu jogurta miza
Lūk, darījums ar grieķu jogurtu: tas satur probiotikas, kas palīdz organismam papildināt labās baktērijas un samazina augšējo elpceļu infekciju risku. Tas ir arī garšīgi, it īpaši, ja tas ir savienots pārī ar pretiekaisuma un antioksidantiem bagātām mellenēm. Lai viegli apvienotos divi, Svītra Vai jūs esat pārklājis ar šo skaisto uzkodu? Iegūstiet recepti šeit.
foto: Crème de la Crumb
Sarkano piparu humuss
Labas ziņas humusa cienītājiem! Crème de la Crumb iegremdē jūsu iecienīto mērci un piešķir tai lielu labumu veselībai sarkano piparu veidā. Šajās dārzeņos ir augsts aukstuma apkarošanas C vitamīna līmenis, kas nozīmē, ka jūs varat papildināt rīta glāzi O.J ar pēcpusdienas humusa uzkodu. Lai iegūtu bonusa punktus, čipsu vietā jālieto saldo piparu sloksnes. Iegūstiet recepti šeit.
foto: Minimālists Beikers
Nakts šokolādes Chia sēklu pudiņš
Tas izskatās kā dekadents deserts, un tas garšo tikpat labi kā viens, taču šim pudiņam piemīt slepenā aģenta superfood spējas. Gan čia sēklas, gan kakao pulveris ir bagāti ar imunitāti stiprinošiem antioksidantiem, kas var palīdzēt cīnīties pret saaukstēšanos un gripu. Minimālists Beikers apvieno abus, lai radītu sapņainu krēmveida kārumu. Iegūstiet recepti šeit.
foto: Averie Cooks
Vienkāršas lašu un kartupeļu folijas paciņas
Imunitātes informācija par lasi ir tā, ka tas ir lielisks D vitamīna un omega-3 avots, barības vielas, kas palīdz imūnām šūnām darboties un uzlabo vispārējo imūnsistēmas spēku. Un jums nav jāiedomājas, lai pusdienu galdam pievienotu vairāk laša. Averie Cooks ir lieliska ideja par viegli saliekamām laša folijas paciņām, kas ietver arī citrusaugļu C vitamīnu. Iegūstiet recepti šeit.
foto: Mans nervozais ēdājs
Slepenie dārzeņu zaļie rīsi
Ej zaļš! Šie rīsi ir patiesi trīskārši draudi, un to galvenās sastāvdaļas ir spināti, avokado un ziedkāposti. Kopā šie superprodukti nodrošina glutationu (spēcīgu antioksidantu, kas palīdz cīnīties ar infekciju), kā arī A, C un E vitamīnus. Par šo krāsaino un veselīgo izdomājumu tiek nopelnīts Mans nervozais ēdājs, kurš garantē, ka arī to ir ļoti viegli pagatavot. Iegūstiet recepti šeit.
Kāda ir jūsu iecienītākā aukstā cīņas superfood recepte? Dalieties ar mums komentāros!
- Ebigeila Matsumoto