Ir labi būt mammai

Cik no šīm “ideālajām Instagram” māmiņām jūs sekojat sociālajos medijos? Jūs zināt tos. Šķiet, ka viņiem ir viss - viņu māja ir nevainojama, viņu toddler ēd gardēžu maltīti, kas ir pilna ar dārzeņiem, kuros viņi izauga savu perfekti kopto pagalmu, un viņi vienmēr ir ģērbušies baltā veļā, kas kaut kādā veidā spēj palikt nevainojami tīrs.

Jūs nopūšaties, noklikšķināt uz tālruņa un esat šokēts par savu atspulgu, atstājot iespaidu, ka esat spējis pavadīt savu dienu, izskatoties tā, kā jūs to darāt. Šausmās skatāties uz augšu un vērojat pārējo savu realitāti - meitas nagus, kas nez kāpēc ir miltu un mirdzuma pilni; tavs dēls, kuram izmisīgi nepieciešams matu griezums un kurš jau ir pārsniedzis pagājušajā nedēļā viņam nopirkto t -kreklu; jūsu dzīvoklis un vizuālie atgādinājumi par darbiem, pie kuriem, šķiet, nekad nevarat nokļūt vienas nedēļas nogales laikā.

Tā ir tava dzīve. Un tagad jūs jūtaties kā crap.

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas mums saka, ka mums ir jāslēpj mūsu cīņas. Lai jums šķiet, ka jūs to visu darāt-strādājiet pilnas slodzes darbu, kas jums patīk, pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar bērniem un savu partneri, katru vakaru nolieciet uz galda veselīgas vakariņas. Un dariet to ar skaistu, Invisalign-ed smaidu. Tomēr tā nav reālā dzīve.

Es sākšu, ļaujot jums atklāt nelielu noslēpumu. Man ir Ģeneralizēta trauksme (GAD) un depresiju, un es ciešu no biežiem panikas lēkmēm. Vai tagad par mani domā citādi?

Lūk, mana realitāte: pēc dabas esmu satraukusies. Es meklēju avārijas izejas, kad ieeju telpā. Es katastrofoju visu. Es veicu piezīmes post-apokaliptisko filmu laikā. Ja pasaule kādreiz cietīs kaut kādu globālu ārkārtas situāciju, man ir plāns. Un rezerves plāns. Un rezerves plāns manam rezerves plānam.

Bet šeit tas tiek pārcelts uz nākamo līmeni: vienkārši ikdienas uzdevumi man rada satraukumu. Es nevaru ieiet jaunā kafejnīcā, jo man ir jāzina viņu kafejnīca precīzi pasūtīšanas process pirms došanās iekšā. Kāpēc? Es Tāpēc, ka es nevēlos būt tas kaitinošais klients, kurš baristā prasa pienu manā kafijā, kad man vajadzētu to ieliet pats. Man ir grūti rezervēt medicīniskās tikšanās, ja es to nevaru izdarīt tiešsaistē. Kāpēc? Jo doma parunāt ar kādu pa telefonu, lai atrastu derīgu datumu, mani pārņem panika.

Šeit ir dažas lietas, ko esmu iemācījies un kas man palīdz izdzīvot ar nemieru:

Tas ir medicīnisks stāvoklis.

Es esmu karaliene, sakot: "Man viss kārtībā”Un es spiežu cauri pat tad, kad jūtos kā crap. Man ir vajadzīgi gadi, lai nonāktu līdz vietai, kurā es uzskatu, ka ir labi pateikt: “Es šodien nejūtos labi.” Ja jums ir gripa, jūs atpūšaties, vai ne? Tas ir tas pats ar nemieru. Jums ir jāieklausās savā ķermenī un jāizturas pret to tāpat kā pret jebkuru citu veselības stāvokli-neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē zāļu lietošanu, terapiju vai pašpārvaldi, izmantojot apzinātības metodes.

Ziniet savus izraisītājus.

Mana lielākā ir “mammas vaina”. Es strādāju vairāk nekā 40 stundas nedēļā. Es mīlu savu darbu, bet man tas ir jāapvieno ar savu divu bērnu audzināšanu. Ir dienas, kad es gribu uzlikt žalūzijas un koncentrēties tikai uz darbu, bet man ir jāuzņem bērni no skolas un jāpagatavo vakariņas. Ir dienas, kad es vienkārši gribu būt mamma un pavadīt laiku, atpūšoties dīvānā kopā ar bērniem, bet tad ir uguns, kas jālikvidē darbā. Lielākajā daļā dienu es jūtos kā neveiksme darbā un mājās, un tā ir briesmīga sajūta.

Tātad, kā ar to tikt galā regulāri? Godīgi sakot, man vēl nav atbildes. Bet es mācos, kā mazliet atvieglot vainas sajūtu, lai nebūtu pastāvīgā depresijas stāvoklī. Es sev atgādinu, ka daru visu iespējamo. Vai bērni ēda? Lieliski. Nav svarīgi, ka tā bija graudaugu bļoda vai mikroviļņu krāsnī izmantojami tīrradņi. Ja jūs savu dzīvi salīdzināt ar sociālo mediju fantāziju, jūs vienmēr sasniegsit trūkumu. Dienas beigās šeit ir jūsu realitāte: jūsu bērni ir mīlēti, viņi ir drošībā, un pie jums viņi skrien, kad ir satraukti.

Jums ir jālūdz palīdzība.

Es uzaugu ar mentalitāti, ka lūgt palīdzību bija vājuma pazīme. Tātad, es sāku ar mazuļa soļiem, un man tas nozīmē vienkārši atzīt, ka man vajadzīga palīdzība. Es nevaru visu paveikt viena, un esmu sapratusi, ka man apkārt ir cilvēki, kuri ir gatavi sniegt roku.

Man ir kļuvis labāk runāt ar savu vīru un izteikt vārdus, kā viņš var man palīdzēt. Pastāstot viņam lietas, kas izraisa manu satraukumu (t.i., norunājot tikšanās ar bērniem), viņš tagad zina, ko var darīt, lai palīdzētu. Un tajās dienās, kad manā darbā uz šķīvja ir daudz, esmu sācis sūtīt īsziņas savai draudzenes mammai un lūgt palīdzību. Esmu sapratusi, ka “vajadzīgs ciemats” nav tikai teiciens.

Pirms diagnozes noteikšanas bija laiks, kad es vienkārši jutos kā briesmīga mamma, briesmīga sieva un bezjēdzīga darbiniece. Tagad es zinu, ka tas nevar būt tālāk no patiesības. Es visu atdodu visu, katru dienu. Pat ja tas nozīmē, ka mans “viss” gatavo brokastis vakariņās trīs naktis pēc kārtas un nokavē darba termiņu.

Dažas dienas es jūtos lieliski. Citās dienās es tik tikko no rīta varu izkāpt no gultas. Dažās dienās es varu risināt katru uzdevumu sarakstā. Citās dienās es varu tikai savākt bērnus skolā un nokļūt birojā. Tā ir dzīve ar satraukumu. Tā ir mana realitāte. Un tas ir labi.