9 idejas pašaprūpei māmiņām

Lai gan lielākā daļa cilvēku lielāko daļu laika pavada mājās, ir svarīgi īpaši rūpēties par sevi kad mūsu parastā kārtība ir izjaukta - sīkumi, kas mūs pamato mierīgumā, mierā, pateicībā un līdzsvars. Šeit ir 9 mātes pašaprūpes idejas:

1. No rīta ģērbieties
Esot mājās visu laiku, ir vilinoši palikt gulēt t-kreklos un stulpiņos. Lai gan komforts ir svarīgs, valkā drēbes, kas liek justies labi, patiešām uzlabo garastāvokli. Tai nav jābūt izsmalcinātai kleitai (ja vien tā nav jūsu lieta - tad dodieties uz to!), Bet padariet savu apģērba izvēli par komforta un stila sajaukumu.

2. Pastaigājieties svaigā gaisā
Vingrinājumi ir ārkārtīgi svarīgi, it īpaši, ja mūsu ierastās rutīnas un izbraucieni ir krasi samazināti. Mazkustīgs dzīvesveids nevienam nepalīdz, un zinātne ir pierādījusi gan fizisko kustību, gan brīvā laika pavadīšanas pozitīvo psiholoģisko ietekmi. Pat īsa ikdienas 15 minūšu pastaiga pa apkārtni palīdzēs justies labāk gan fiziski, gan garīgi un gatava stāties pretī šai dienai.

3. Katru dienu mazgājieties dušā
Reizēm var būt viegli izlaist dušu, it īpaši, ja mēs īsti neejam ārā. Bet dažreiz dažas no mūsu labākajām idejām var rasties, stāvot zem ūdens kaskādes. Vismaz pēc tam jūs jutīsities atvieglinātāks un, protams, tīrs!

4. Atvēliet vismaz 30 minūtes katru dienu “Man laikam”
Tas var būt grūts. Kad vairāk cilvēku strādā no mājām, vai vecāki uzņemas papildu bērnu pienākumus un viņu mācības mājās, vai vienkārši cenšoties atrast novatoriskākus veidus, kā izklaidēt viņus vasaras atvaļinājuma laikā, var šķist “Me Time” atdalīšana neiespējami. Ja 30 minūtes šķiet pārāk sarežģītas, mēģiniet sākt 10 minūtes. Vai varbūt laiks dienā mainīsies, kas arī ir labi. Varbūt tas nozīmē, ka jums būs jāpamostas agrāk vai jāiet gulēt nedaudz vēlāk. Atrodiet to, kas jums noder, jo, kā saka, jūs nevarat izliet no tukšas krūzes.

5. Ļaujieties skaistumam
Lai gan mūsdienās vairāk cilvēku valkā mazāk kosmētikas, ir svarīgi vismaz pamata līmenī atstāt novārtā savu skaistumkopšanas rutīnu. Tas var būt no naglu tīrīšanas līdz pat dažkārt sev tīkama ķermeņa aerosola nēsāšanai. Tas varētu nozīmēt arī matu veidošanu un pat jaunu izskatu izmēģināšanu, atrodoties mājās. Ja jūs pieliekat pūles ar savu izskatu, pat šīs mazās pūles liks jums justies labāk par sevi.

6. Gatavojiet vai cepiet komfortablus ēdienus
Lai cik svarīgi būtu ēst pēc iespējas tīrāku un veselīgāku, vienkārši ir patīkami ik pa laikam ļauties mūsu kārei. Gatavojiet vai cepiet ēdienus, kas ne tikai garšo, bet pat var būt saistīti ar laimīgu laiku kopā ar mīļajiem. Šis ir arī lielisks laiks, lai izmēģinātu spēkus jaunās receptēs, kuras vēlāk var kļūt par ģimenes iecienītākajām!

7. Pazust grāmatā
Kā vecākam romāna lasīšana var būt zemāka jūsu prioritāšu sarakstā tikai tāpēc, ka jums, iespējams, nav laika, enerģijas vai klusas vietas, lai to izdarītu. Bet, ja jūs varat, izmēģiniet to. Pazust citā varoņu pasaulē var būt tikai tas, kas novērš uzmanību, lai izkļūtu no personīgā burbuļa, pat neizejot no mājām.

8. Klausieties Podcast apraidi, Teda sarunu vai jebko citu, kura mērķis ir mācīt
Lai cik neparasta būtu karantīna, kad pēdējo reizi jums bija iespēja apgūt jaunas prasmes vai dzirdēt sarunu par interesantu tēmu? Īpaši tagad ir tik svarīgi iemācīties kaut ko jaunu, dzirdēt jaunu perspektīvu un uzturēt smadzenes formā un darboties.

9. Meditējiet un praktizējiet dziļu elpošanu
Visbeidzot, ja jums ir viena no tām dienām, kad nevarat atvilkt elpu, viss ir meditācija un dziļa elpošana. Mēģiniet sadzirdēt savu iekšējo balsi, vajadzības gadījumā pat pierakstiet savas domas. Atcerieties praktizēt pateicību, pat ja tas nozīmē būt pateicīgam, lai ievilktu nākamo dziļo elpu.

Atcerieties, ka mēs visi esam šajā kopā!

SAISTĪTI:
Mammas kā pašaprūpes prioritāte
Vienkāršas lietas, kas jādara katru dienu, kas patiesībā palīdz saglabāt veselību
Mammas pašaprūpes noteikšana par prioritāti