8 padomi par mazuļa miegu izmisušiem vecākiem

Neatkarīgi no tā, vai esat pirmo reizi jaundzimušā naktspūces mamma vai trešo reizi māmiņa mazulim, kurš veic 28 minūšu snaudu, jūs droši vien varat piekrist, ka miega trūkums ir viena no nežēlīgākajām audzināšanas daļām. Tā kā zīdaiņiem nav universāla miega risinājuma (vai tas nebūtu jauki?), Bieži ir jāveic izmēģinājumi un kļūdas, lai noteiktu, kā panākt, lai mazulis aizmigtu un aizmigtu. Sāciet ar šiem ieteikumiem un noteikti atstājiet mums komentāru par to, kurš no tiem jums noder.

foto kredīts: Simi Dimitriķis izmantojot Flickr

1. Aizsargājiet rīta miegu.
Miega režīms ir ļoti svarīgs zīdaiņiem, bet vispārīgi runājot, rīta iemigšana ir visvairāk atjaunojošā, jo zīdaiņiem ir vieglāk atgriezties dziļā, bez REM miega. Ja jums ir vecāki bērni vai dzīvesveids, kas apgrūtina gulēšanu mājās, vismaz apsveriet rīta miegu. Dariet visu, kas nepieciešams, lai pirmajās diennakts stundās nodrošinātu labu snaudu, pat ja tas nozīmē mazuļa nēsāšanu slingā vai ievietošanu šūpolēs. Jūs zināt savu bērnu labāk nekā jebkurš cits. Ja viņiem ir vēlamais veids vai vieta, kur gulēt, noteikti nodrošiniet viņiem piekļuvi tam rīta stundās.

2. Ieguldiet ceļojuma izmēra baltā trokšņa mašīnā.
Daudzi zīdaiņi ir gaiši gulētāji vai viņiem ir grūtības uzturēties miega režīmā. Ģimenēm, kas atrodas ceļā, a ceļojuma izmēra baltais troksnis mašīna var palīdzēt mazuļiem aizmigt futbola spēlēs, trokšņainos rotaļu laukumos vai restorānos. Ja jums ir bērns, kurš pamostas katru reizi, kad automašīna apstājas, izmēģiniet mašīnu, kas piestiprinās pie jūsu automašīnas sēdekļa. Skaņas konsekvence var būt pietiekama, lai palīdzētu viņiem ignorēt kustības izmaiņas.

Foto kredīts: Oskars Pulido izmantojot Flickr

3. Pārvietojiet viņus uz savu istabu.
Zīdaiņi var būt skaļi pat tad, kad viņi guļ. Ja jūsu bērns ņurd, kustas un satraucas ilgi pirms pilnīga pamošanās, ikvienam var būt vieglāk viņu pārvietot uz savu istabu. Ievietojot viņu savā telpā, jūs varēsit gulēt ar visām viņa dīvainajām skaņām, nevis nomodā uztraukties vai analizēt, vai viņš ir izsalcis vai pamostas. Daži zīdaiņi gulēs labāk, ja nebūs tik tuvu mātes smaržai. Protams, jūs zināt, kas vislabāk atbilst jūsu bērnam.

4. Izmēģiniet “pauzi”.
Vecāku grāmata Bērna audzināšana: viena amerikāņu māte atklāj franču vecāku atslēgas slavē mazuļa miega tehniku ​​“pauze”. Kas tas ir? Būtībā tas pretojas vēlmei (un vecāku instinktam) skriet pie sava bērna pie pirmās maisīšanas skaņas. Neliela ņurdēšana, viena vai divas minūtes raudāšana (mēs nerunājam, raudiet šeit), daži mirkļi, kas plivinās viņa gultiņā, ir daļa no jūsu mazuļa pamošanās un pārcelšanās. Ja jūs nekavējoties skrienat pie viņa, jūs atņemat viņam šo iespēju iemācīties atkal iemigt. Nekavējoties sāciet pauzi, un jūs, iespējams, redzēsit dažus rezultātus.

5. Izmēģiniet miega lietotni, lai palīdzētu analizēt miega modeļus.
Uzmanību kaķu autiņu vecāki! Jūsu mazuļa 28 minūšu miega cikls ir pilnīgi lieta. Atšķirībā no pieaugušajiem, daži mazie cīnās ar pāreju no miega, kas nav REM un REM. Miega lietotne Baby Connect palīdz vecākiem izsekot miega cikliem un analizēt modeļus, piemēram, kad mazulim patīk gulēt un cik ilgi. Izmantojot šo informāciju, vecāki var labāk noteikt, kad ir nepieciešams nosnausties vai kad jābūt gaidīšanas režīmā, lai palīdzētu mazulim pāriet uz pāreju no miega, kas nav REM/REM.

6. Ievietojiet bērnu gulēt, pirms viņš ir satraukts.
Zīdaiņiem katram ir savs veids, kā paziņot par nogurumu, un raudāšana parasti ir zīme, ka esat palaidis garām optimālo logu. Jauni zīdaiņi bieži vien ir gatavi atkal gulēt 60–90 minūšu laikā pēc pamošanās, un 2 stundas ir laba zīme vecākiem zīdaiņiem, tāpēc sāciet meklēt miega pazīmes agrāk, nekā jūs domājat. Acu beršana, žāvāšanās un tukši skatieni ir klasiskas miegainas pazīmes, kas norāda, ka ir pienācis laiks sākt gulēt vai gulēt. Ja jūs noķersit savu bērnu, pirms viņš vai viņa sāk strādāt, viņam būs daudz vieglāk aizmigt un aizmigt.

7. Izmēģiniet īpašu salveti.
Tirgū ir daudz dažādu tamponu, jaku, segu un maisu, bet Zen Swaddle kļūst īpaši populārs jauno vecāku vidū, kuriem patīk, kā produkts var derēt mazulim no nulles līdz sešiem mēnešiem, nepērkot dažādus izmērus. Zen Swaddle vēl pievilcīgāks ir tas, kā tas atdarina vecāku pieskārienu ar diviem svērtiem spiediena punktiem, kas ir pierādījuši, ka stabilizē sirdsdarbības ātrumu un veicina sociāli emocionālo veselību.

8. Nomājiet miega treneri.
Ja viss pārējais neizdodas vai esat vienkārši sasniedzis virves galu, apsveriet miega trenera algošanu. Ir dažādi pakalpojumi; no vietējiem pakalpojumu sniedzējiem, kuri var ierasties jūsu mājā, līdz tiešsaistes konsultantiem, kuri nosūtīs jums e-pastu personalizētu plānu. Baby Sleep Site ir viens no šādiem uzņēmumiem, kas palīdzējis vairāk nekā 200 000 ģimenēm visā pasaulē un piedāvā dažādus plānus atkarībā no jūsu budžeta un vajadzībām. Vietne sola nekad nepiedāvāt universālu risinājumu, bet drīzāk sadarbojas ar vecākiem, lai izprastu sava bērna unikālo personību un viņu ģimenes miega mērķus.

Kāda ir tava lielākā miega cīņa? Kopīgojiet savus stāstus komentāros.

- Leslija Millere