10 jauni miega risinājumi vecākiem
Pajautājiet jebkuram jaunajam vecākam, ko viņš visvairāk vēlas, un bieži vien atbilde ir gulēt — iespējams, kam sekos mājās gatavota maltīte un duša. Nav noslēpums, ka bērna piedzimšana apgrūtina jūsu nakts mirkšķināšanu. Bet ir daži jauni rīki, kas palīdzēs jums pēc iespējas labāk atpūsties. Lasiet tālāk un labi izgulieties. Mēs apsolām.
foto: Stocksnap caur Pixabay
Gaidāma lietotne
Katru dienu veltiet 10 minūtes vadītai meditācijai, un jūs uzreiz uzreiz uzlabosit miega spēli samazināt stresu, samazināt pēcdzemdību depresijas risku un uzlabot emocionālo regulējumu. Tas pat var palielināt piena ražošanu visām mātēm, kuras barojat bērnu. Atbalsta meditācijas ekspertu, skaņu inženieru, psihologu un sporta zāļu komanda, lietotnei Expectful (USD 9,99 mēnesī) ir īpaša prakse, kā sagatavoties miegam un atgriešanās miegā, kas palīdzēs sasniegt lielāku uzmanību un ZZZ. Uz pierādījumiem balstītas programmas ir paredzētas arī sievietēm, kuras cenšas palikt stāvoklī un gaida topošās māmiņas.
SNOOZ Balts Troksnis Mašīna
Slumbr spilveni
Izmantojot tādus materiālus kā dūnas, latekss un griķi, Slumbr nedaudz vairāk nekā gadu ir pacēlis spilvenus jaunā līmenī. Izpildiet miega viktorīnu vai vienkārši izvēlieties no uzņēmuma sešu gabalu spilvenu izvēlnes, lai atrastu labāko, kas atbilst jūsu miega stilam un vajadzībām (sākot no 60 USD). Ar daudzām plānām, plīša, hipoalerģiskām, īpaši atbalstošām, konturējošām un terapeitiskām iespējām, no kurām izvēlēties, ideālu spilvenu var atrast jebkura sānu, muguras vai vēdera gulētāja.
4M regulējama jaudas gulta ar sapņošanu
Kad esat atradis pareizo spilvenu, apsveriet iespēju uzlabot to, uz kā guļat. Jaunā 4M regulējamā jaudas gulta (sākot no 1099 USD) ir dārga, taču tajā ir daudz vēsu zvanu un svilpes. Tas ir pilnībā regulējams pie galvas un pēdas, un tā izmanto 3D viļņu tehnoloģiju, lai jūs masētu (ar desmit dažādām intensitātēm) miega laikā. Šī gulta ir saderīga ar lielāko daļu matraču, un tajā tiek izmantota klusi klusējoša pacelšanas sistēma, lai jūs nemodinātu guļošu bērnu savā istabā. Tas ir ideāli piemērots ne tikai acu mirkšķināšanai starp barošanu, bet arī ērtai barošanai un pēcdzemdību atjaunošanai.
Miega ēterisko eļļu dvieļi, ko piedāvā Sage Tonic
Vai meklējat lētāku risinājumu? Apsveriet aromterapiju, kas nav paredzēta tikai spa. Noguruši vecāki var izmantot smaržas priekšrocības, lai palīdzētu viņiem aizmigt. Šīs dvieļi (14 ASV dolāri vietnē Amazon.com) atpūtai un atpūtai ir pildīti ar ēteriskajām eļļām, ieskaitot lavandu un pačūliju. Nospiediet tos uz pulsa punktiem vai uzvelciet dvieli uz sejas un ieelpojiet. Šīs dabiski antibakteriālās salvetes bez mākslīgām lietām un ĢMO var droši lietot mazuļiem.
Izbalināt līdz melnajam spilvenu aerosolam, ko veicis Goodnight Darling Co.
Pirms jūsu galva ietriecas spilvenā, apkaisa ar kādu no šī amatnieku aromātu maisījuma (26 USD), lai jūsu sajūtas aptvertu atpūtu izraisošā smaržā. Pietiek tikai ar trim vai četriem sitieniem, lai nomierinātu nervus un veicinātu tādu miegu, kāds bija pirms bērna piedzimšanas. Tas ir vegāns, bez cietsirdības un drošs lietošanai kopā ar mazajiem.
Atpūtieties pie Cheribundi
Būt vecākiem ir ļoti līdzīgi kā sportistam. Tas ir fiziski izaicinošs, garīgi nogurdinošs, un jūs vēlaties darboties pēc iespējas labāk. Tātad jaunie vecāki var ņemt piemēru no sporta profesionāļiem, kad runa ir par pīrāgu ķiršu sulas dzeršanu, lai sasniegtu maksimālu miega veiktspēju. Sula no milzīgajiem 160 ķiršiem ir katrā Cheribundi Relax pudelē (27 USD par 12 pudelēm), un pīrāgie ķirši ir dabisks melatonīna avots, kas veicina labāku atpūtu. Baldriāna saknes un zaļās tējas ekstrakts ir arī jaunajā Relax formulā. Šie dabiskie miega palīglīdzekļi palīdz samazināt aizmigšanai nepieciešamo laiku, kas ir ļoti svarīgi, kad jūsu bērns pamostas ik pēc dažām stundām.
Verlo SmartWake
Uzzinot par miega modeļiem, jūs varat uzlabot savu atpūtu. Jaunais SmartWake miega monitors (sākot no 199 USD) izmanto sensora disku, lai visu nakti izsekotu jūsu miega kvalitātei, sirdsdarbībai, elpošanai un kustībai. Tas ir arī gudrāks modinātājs: iestatiet modinātāju tam laika periodam, kurā vēlaties pamosties, un tas pamudinās jūs, kad esat vieglākajā miega fāzē, lai jūs pamostos vairāk atsvaidzināts.
Labrīt modinātājs ar Apalon
Ja jūsu uzmanības centrā ir maigāks modināšanas zvans, apskatiet lietotni Labrīt modinātājs (4,99 ASV dolāri). Tas nomierina jūs ar iecienītāko mūziku vai relaksējošām skaņām, uzrauga miega kvalitāti un saskaita visus miega parādus un pēc tam pamodina jūsu vieglākajā miega fāzē, kad jūsu ķermeņa ir visvairāk atpūtušies. Lietotne saglabā visu jūsu miega statistiku un pat nosūtīs jums brīdinājumu, ja jums ir nepieciešams vairāk miega (jaunajiem vecākiem droša likme).
Habita ligzdas žurnāls Morning Sidekick Journal
Galvenais, lai jūsu rīti kā vecāki kļūtu priecīgi, nevis saspringti? Produktivitāte. Pamosties, pirms mazais izklausās grūts, taču tas ir vērtīgs ieradums, lai dotu jums dārgu laiku atpūtai, uzlādēšanai, kaut ko paveiktam un apzināti sākt dienu. Jaunais Morning Sidekick Journal (33,90 ASV dolāri) sniedz norādījumus, kā izveidot veselīgu un efektīvu rutīnu, lai pieņemtu dienas izaicinājumus. Paredzams, ka jaunā saullēkta ritma atrašana prasīs apmēram 12 nedēļas, un jūs varētu būt pārsteigts, kā rīts kļūst par jūsu iecienītāko dienas laiku.
Kāds ir tavs labākais triks, lai labāk izgulētos? Dalies komentāros!
— Vitnija C. Hariss
