Kā aizrauties par vingrinājumiem (lai jūs to izdarītu)

foto: Pixabay

Neatkarīgi no tā, vai ienīst skriešanas skrejceļā skanošo vienmuļību, vai arī labprātāk pavadīsi savu dārgo brīvo laiku, neko nedarot, var būt grūti sevi motivēt vingrot. Tomēr jauni pētījumi liecina, ka jūs varat iemācīties to mīlēt. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūs tuvojaties treniņam.

A jauns pētījums gadā publicēts BMC Sabiedrības veselība ir atklājis, ka cilvēki var iemācīties baudīt vingrošanu un pat gaidīt to, vienkārši pielāgojot savu skatījumu uz to. Pētījumā, kurā piedalījās 40 sievietes, dalībniekiem tika jautāts par viņu mērķiem un vērtībām, kā arī par viņu izjūtām un pieredzi fiziskās aktivitātes laikā. Pētnieki atklāja, ka neatkarīgi no tā, vai sievietes regulāri vingroja vai nē, viņām visām bija līdzīgas lietas, kas viņus iepriecināja: savienošanās ar citi, kalpojot citiem, piedaloties brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs un vaļaspriekos, un jūtoties atviegloti un brīvi no ikdienas spiediena.

Viņi arī atklāja, ka sievietes, kuras bija mazāk fiziski aktīvas, nodarbojās ar negatīvām sajūtām, piemēram, bailes, spiedienu un savtīgumu, jo tas tika uzskatīts par atņemšanu no ģimenes laika. Pētījuma galvenā autore Mišela Segara, Mičiganas Universitātes Sporta, veselības un aktivitātes izpētes un politikas centra direktore, pastāstīja.

Laiks, “Šīs sievietes jūtas atsvešinātas no fiziskās slodzes vai uzskata, ka, izmēģinot to agrāk, viņas ir cietušas neveiksmi. Viņiem ir ļoti šaura definīcija, kādam jāizskatās vingrinājumam. ”

Lai izdzēstu domu, ka vingrinājumi ir alternatīva brīvā laika baudīšanai vai saziņai ar draugiem, tie ir jāpārdomā kā metode uz tām pašām lietām: “Sievietēm ir jādod sev atļauja izmantot fiziskās aktivitātes kā atpūtu - lai kopā sanāktu draugus vai mīļotos un nesteidzīgi pastaigāties, vienkārši tāpēc, ka, atrodoties brīvā dabā, viņi uzlabo garastāvokli un liek justies labi. ”

Vingrošanai nav jābūt vientuļai, garlaicīgai nodarbei. Jebkuras fiziskās aktivitātes ir labākas nekā nekādas. Segars saka: “Spēlējiet tagu ar saviem bērniem, apmeklējiet deju nodarbību vai pat vienkārši uzkāpiet pa kāpnēm pāris reizes, kamēr veicat mājas darbus.”

Kādus radošus veidus jūs izmantojat, lai padarītu vingrinājumus jautrus? Kopīgojiet komentārus zemāk.