5 veidi, kā bloķēt, ir kā pēcdzemdību periods

Neatkarīgi no tā, cik veci ir jūsu bērni, ja viņi dzīvo kopā ar jums, šī karantīna ir intensīva. Starp slēgšanu ar bērniem un pirmajiem mātes gadiem ir daudz līdzību. Kaut kāda laime, dažas bēdas, noteikti nepietiek laika vienatnē, ārkārtīgi emocionāli izaicinājumi un reibonis pārorientēšanās uz pavisam citu realitāti, vienlaikus nepārtraukti rūpējoties-tā ir pandēmijas mātes dzīve blokāde. Tā ir arī dzīve daudzām pēcdzemdību māmiņām.

Kad biju jaunā mamma pēcdzemdību posmā, es jutu veselu emociju gammu. Es noteikti reizēm jutu prieku un mīlestību. Bet es jutu arī daudz grūtākas lietas. Bēdas, ieslodzījuma sajūta, intensīva trauksme, depresija un izolācijas sāpes. To pašu varu teikt arī par šo pandēmijas periodu ar bērniem. Tas, protams, ir citādi, bet galvenās dziedināšanas tēmas ir spoguļi. Cīņa ir līdzīga, un arī salve.

Bēdas

Sēras ir slāņveida un niansēts process. Dažreiz tas ir tik tikko pamanāms, un dažreiz tas ir pilns. Pēcdzemdību laikā ir tik daudz skumju: tava vecā dzīve, tavs brīvais laiks, spēja pārgulēt visu nakti, tavs iepriekšējais ķermenis, saikne ar tavu sajūtu un daudz kas cits. Pandēmijas realitātē mēs arī skumstam - tās pasaules zaudēšana, kuru mēs kādreiz zinājām, lietas, no kurām mums bija jāatsakās, ceļojumi, kurus nevarējām veikt, zaudēt darbu vai ienākumus, doties uz mūsu iecienītāko kafejnīcu, brīvais laiks dienas laikā, kamēr bērni bija skolā. normālu dzīvi, saziņu ar draugiem, spēju pulcēties grupās, realitāti bez obligātām maskām un daudz citu lietas. Gan pēcdzemdību, gan pandēmijas realitāte liek mums saskarties un izjust savas bēdas, vai arī ļoti censties no tām aizbēgt un tās aizsegt.

Ieslodzījuma sajūta

Mēnešus bez pārtraukuma būt kopā ar bērnu ir patiešām ārkārtīgi. Īpaši mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jūs patiešām nevarat ilgi atstāt bez sarežģīta procesa, kas ietver spēcīgus piesūcekņus uz sprauslām. Būt ekstrēmam ir arī tas, ka vairākus mēnešus nepārtraukti atrodaties kopā ar saviem bērniem, atrodoties slēgtā stāvoklī, bez skolas, kur viņus sūtīt, un biroja, uz kuru doties, vai restorāna, kur atpūsties. Mēs burtiski esam iesprostoti savās mājās kopā ar ģimenēm, jo ​​mūsu brīvība pārvietoties pa pasauli ir apturēta. Mēs nevaram ceļot, nevaram pavadīt brīvdienas brīvdienās vai doties spa dienā. Abas šīs pieredzes, pēcdzemdību un pandēmijas dzīve, var izraisīt ļoti spēcīgas sajūtas par ieslodzījumu kas var izraisīt plašu emociju gammu no dusmām, bailēm, niknuma, skumjām līdz galējam kairinājumam vai paaugstināta jutība.

Trauksme

Jaundzimušajam un tikko atpūsties vai pabūt vienatnē, mātei var parādīties nemiers. Ir tik daudz, ko pastāvīgi izsekot un rūpēties, tik daudz iekšējo emociju un pieredzes, lai apstrādātu, nepietiktu vietas ar tik mazu miegu un tik daudziem jauniem pienākumiem - daudzas mammas uzskata, ka šie pirmie mēneši un gadi ir satraukuma pilni enerģiju. Līdzīgi, šeit slēgšanas laikā mēs esam iestrēguši mājās ar pārāk lielu atbildību par mājas mācībām vai nepārtraukta bērnu pieskatīšana bez pietiekama laika vai palīdzības un dažreiz, strādājot no mājām labi. Turklāt visu pandēmijas emociju un bēdu apstrādes papildu intensitāte bez pienācīga introspektīva laika to padara par visu šo lietu satraucošu jucekli daudzām mammām.

Depresija

Neatkarīgi no tā, vai tas ir mazuļu blūzs vai pilnīga pēcdzemdību depresija, daudzas mātes agrīnā mātes laikā piedzīvo kritumus. Miega trūkums, visa atbildība, nemiers, neapstrādātas emocijas, visa sarežģītība, jaunā mācīšanās kas notiek katru dienu ar neparedzamu mazu būtni, var novest pie slēgšanas iekšpusē, kas prasa dziļu atpūtu un dziedināšana. Šajā pandēmijas pieredzē arī mēs esam pārslogoti ar visu, kas notiek ārpus pasaules, mūsu pašu mājās un mūsos pašos, un tas var izraisīt depresijas lēkmes, pat tiem, kam tas nav normāli piedzīvot to.

Izolācija

Ja jūtaties nošķirti no draugiem, ģimenes un ārpasaules, jaunās mātes var izraisīt stresa pilnu izolācijas pieredzi. Viņi vairs nevar iziet, kad vien vēlas, redzēt savus draugus, doties uz savu iecienītāko bāru, kad vien vēlas, utt. Dziļāk par to viņiem bieži ir grūti izteikt savu pārdzīvojumu un jūtas emocionāli izolēti pat ar apkārtējiem cilvēkiem vai ar kuriem viņi ir kontaktā. To var vienādi teikt par pandēmiju. Mēs burtiski esam izolēti savās mājās un nevaram doties apkārt pasaulei un sazināties ar to, kas mums patīk. Var būt arī ļoti grūti uzturēt attiecības, kas mums jau ir šajā laikā, jo ir ārkārtīgi liela iekšējā pieredze, kuru dažreiz ir grūti izteikt vai atrast.

Esiet ļoti maigs pret sevi šajā pandēmijas laikā. Jūs esat dziļā procesā, kas ir līdzīgs pēcdzemdību procesam, un tas ir ļoti sarežģīts un intensīvs. Jūs esat pelnījis maigu aprūpi un atbalstu visur, kur to varat saņemt, un pēc iespējas vairāk atpūsties. Pavadiet laiku dienasgrāmatā, atrodoties kopā ar sevi, praktizējot atbalstošas ​​kustības vai meditāciju. Ēdiet veselīgu pārtiku un vingrojiet, pat ja tas vienkārši paceļ jūsu bērnu pie mūzikas. Dariet visu iespējamo, lai pēc iespējas izvēlētos ieradumus, kas stiprina jūsu garīgo veselību. Un, kad nepieciešams, vienkārši skatieties pārraidi, kas rāda, un apēdiet cepumus vai ko citu, jo mīļā, tas ir grūti. Sazinieties ar garīgās veselības speciālistiem, lai jūs šajā brīdī atbalstītu, ja jums ir grūtības, un pārbaudiet savus draugus. Jo godīgāki mēs varam būt viens pret otru attiecībā uz to, ar ko mums ir darīšana, jo mazāk jutīsimies vieni, un jo vairāk mēs būsim saistīti ar dziedināšanu un laimi, pat visgrūtākajos laikos.