Vecākiem draudzīgas fitnesa tendences, kuras ir vērts izmēģināt

Meklējot jaunu treniņu kārtību, kas padarīs jūsu ķermeni formā STAT-vēlams kaut ko tādu, ko varat darīt pirms vai pēc skolas pārtraukšanas? Tev ir paveicies! Mēs apkopojām dažas no karstākajām jaunajām treniņu tendencēm. Ritiniet uz leju, lai atrastu vienu, ko izmēģināt jaunajā gadā.

foto: Babureks izmantojot Flickr

Tendence: Inline Slidošana
Domājat par legingiem, lieliem matiem un ceļgalu spilventiņiem? Padomā vēlreiz. Skrituļslidošana tiek dēvēta par vienu no labākajiem “jaunajiem” treniņiem, kas ir pakļauti traumām, jo ​​tai ir ļoti maza ietekme uz ceļiem un locītavām. Skrituļslidošana ir vērsta arī uz klasiskajām problemātiskajām zonām (lasīt: ķermeņa apakšdaļa un abs), tāpēc notīriet putekļus no vecajām skrituļslidām un dodieties ielās.

Pamēģināt: Apmeklējums rollerblade.com profesionāla līmeņa padomiem un trikiem.

foto: grūts purvs

Tendence: šķēršļu joslas/grūts purvs
Tough Mudder, 10-12 jūdžu šķēršļu joslas izaicinājums, kas paredzēts, lai pārbaudītu fizisko spēku, garīgo smalkumu, komandas darbs un biedriskums kopš 2010. gada ir pieaudzis par gandrīz 44 000% (jā, tiešām!), un tas neliecina par palēninās. Lai gan Tough Mudder pasākumi nav pastaiga pa parku, nesportisti visu gadu trenējas mazāka mēroga kursos, lai būtu gatavi lielajam notikumam.

Pamēģināt: Pieņemiet darbā labākos pumpurus, lai pieteiktos, trenētos un sacenstos tuvākajā apkārtnē Skarbs Muders tuvākais notikums.

foto: Fitnesa spa Ranch izmantojot Flickr

Tendence: TRX
Ja pēdējā laikā esat apmeklējis sporta zāli, iespējams, pamanījāt, ka pie griestiem karājas dzeltenas un melnas siksnas. Jūs, iespējams, arī domājāt, ko pie velna jums vajadzēja darīt ar viņiem. Navy SEALS izstrādātais TRX piekares trenažieris izmanto gravitāciju un jūsu ķermeņa svaru, lai radītu pretestību un stiprinātu no galvas līdz kājām (ar uzsvaru uz jūsu kodolu). Labākais ir tas, ka jūs varat piestiprināt siksnas jebkurā vietā - pie durvīm vai ap koku -, padarot tās par lielisku veidu, kā mājās noraut sviedrus.

Pamēģināt: Sporta zāles visā valstī piedāvā siksnas kā daļu no svara celšanas programmas (atrodiet to šeit). Ja sporta zāle nav jūsu aina, varat arī iegādāties komplektu izmantot mājās.

foto: Alvins Eilijs

Tendence: globāli iedvesmota fiziskā sagatavotība
Ar maziem bērniem līdzi vilkt ir grūti visā pasaulē. Bet, pateicoties šai fitnesa tendencei, jūs varat izpētīt dažādas kultūras, izmantojot grupu treniņu. Tai Chi, Āzijas iedvesmots režīms, kuram nav nepieciešams aprīkojums un maz vietas, ir ideāla alternatīva dažām jogas praksēm; tas ir zemas ietekmes lēnas kustības vingrinājums, kas uzlabo muskuļu spēku, elastību un līdzsvaru. Ja jums ir nepieciešams kaut kas nedaudz vairāk enerģijas, izmēģiniet Afro Kubas deju-spēku stiprinošu aerobo treniņu, kas paredzēts bungu dzīvajai dzīvei, un tas iegūst nopietnu impulsu.

Pamēģināt:Patiess Tai Chi Vašingtonā, vecākiem par vecākiem draudzīgu Tai Chi; Fitnesa studija Alvin Ailey Ņujorkā uz afro-kubiešu deju.

foto: Treviss Gudrais izmantojot Flickr

Tendence: HIIT
Lai gan augstas intensitātes intervālu apmācība nav jauna, gaidiet, ka redzēsiet vairāk treneru un nodarbību, kurās iekļauta šī tehnika. HIIT ļauj sasniegt lielākus rezultātus īsākā laikā nekā tradicionālie kardio treniņi, vienlaikus uzlabojot aerobo un anaerobo fiziskā sagatavotība, asinsspiediena pazemināšana un par 15% vairāk kaloriju sadedzināšana nekā tradicionālais kardio treniņš garums. HIIT treniņš pārmaiņus ir traks, pieliekot pūles ar nelielu piepūli intervālos.

Pamēģināt: Lielākā daļa sporta zāļu visā valstī piedāvā HIIT principu nodarbības. Ja trenējaties mājās, pārbaudiet tiešsaistes HIIT treniņus vietnē Dienas apdegums.

foto: Throwback Fitness

The Trend: Throwback Fitness
Atceries, kad tava mīļākā stunda skolā bija P.E.? Izbaudiet jautrību šajā sporta zālē, kurā ir komandas treniņi, kas noteikti atgriezīsies sporta zālē klases pieklājīgi no iesildīšanās, kas iestatīta pēc Britnijas melodijām, un vingrinājumi, ko iedvesmojusi dodgeball, un iemūžināt karogs. Tāpat kā vecie labie laiki, katra sesija saista mazas komandas savā starpā nedaudz draudzīgā konkurencē.

Pamēģināt: Kamēr vienīgais zināms Throwback Fitness sporta zāle atrodas Ņujorkā, mēs esam gatavi derēt, ka šī treniņu tendence drīz izplatīsies kā ugunsgrēks.

foto: elpo viegli

Tendence: sāls joga
Nevar noliegt, ka joga jūrā pludmalē (vēlams atvaļinājuma laikā) ir ārkārtīgi relaksējoša. Tāpēc nav brīnums, ka dažas fitnesa studijas mēģina atkārtot šo sajūtu, izmantojot iekštelpu sāls istabas un ārstēšanu, ko sauc par haloterapiju. Kamēr jogi praktizē aštangas, gaisā tiek iesūknēts sauss sāls tvaiks, kas palīdz atvērt ejas vēl dziļākai elpai.

Pamēģināt: Jūties sāļš? Pārbaudiet haloterapiju plkst Elpo viegli Ņujorkā vai plkst Sāls raktuves Ārijs Sietlā.

Kādas citas fitnesa tendences mums vajadzētu iegūt? Pastāstiet mums komentāru sadaļā zemāk.

-Eirena Džeksone-Kanādija