Kā izveidot nomierinošu gulētiešanas režīmu mazulim

Ja mazulis neguļ, tad neviens neguļ. Lai visa ģimene varētu labāk atpūsties, īstenojiet gulētiešanas režīmu. Pastāvīga rutīna nomierina un palīdz jūsu bērnam saprast, kas notiks tālāk. Lasiet tālāk, lai uzzinātu padomus, kā izveidot nomierinošu ikdienas rituālu, kas bez jebkādas satraukuma nosūtīs bērnu gulēt.

foto: Tims Bišs izmantojot Unsplash

Rutīnas pirms gulētiešanas priekšrocības

Pastāvīga gulētiešanas kārtība signalizē mazuļa smadzenēm, ka ir pienācis laiks iet gulēt. Paredzamais modelis un laiks var atvieglot jūsu mazuļa mierīgu stāvokli, kas ļauj viņam vieglāk aizmigt. Tas ir lielisks saistīšanās laiks un pat var palīdzēt ar miega regresiju, kas ir normāla mazuļa attīstības sastāvdaļa. Kad esat izveidojis rutīnu, tas var arī palīdzēt citiem cilvēkiem nomest bērnu, kad jūs nebūsiet tur pirms gulētiešanas.

Kādā vecumā sākt

Labs vecums, kad sākt, ir tad, kad jūsu mazulis sāk parādīt miega un nomoda modeli. Tas var notikt jau 6 līdz 8 nedēļu vecumā un līdz 4 mēnešu vecumam. Pirms 6 nedēļām maz ticams, ka jūsu jaundzimušajam būs noteikts miega režīms noteiktam gulētiešanas laikam. Ja esat palaidis garām šos logus, jebkura vecuma bērnam ir izdevīgi iet gulēt, tāpēc sāciet to tūlīt.

foto: fujikama caur Pixabay

Kurš gulētiešanas laiks ir labākais

Pirmā lieta, kas jāapsver, izvēloties gulētiešanas laiku, ir bērna grafiks. Meklējiet miegainības pazīmes, piemēram, satraukumu, žāvāšanos un pirkstu sūkšanu vai knupīti. Ievērojiet, kad parādās šīs pazīmes, un sāciet ikdienas gaitas 30 līdz 60 minūtes pirms tam, lai bērns rutīnas laikā nenogurtu. Jūs arī vēlēsities apsvērt savas ģimenes grafiku, ņemot vērā, kad visi ir mājās no darba vai skolas un kad parasti ēdat vakariņas. Parasti tas nozīmē, ka jāsāk no pulksten 18 līdz 20.

Konsekvence ir atslēga

Labākās gulētiešanas procedūras ir īsas, vienkāršas un galvenokārt konsekventas, un tās ilgst no 20 minūtēm līdz stundai. Vissvarīgākais ir padarīt to par īstu rutīnu, lai tā katru vakaru būtu vienāda un notiktu vienlaicīgi. Ideālā gadījumā tas notiks arī tajā pašā vietā, piemēram, istabā ar bērnu gultiņu. Ja jūs domājat, ka miega vietās būs atšķirības, pārliecinieties, ka viss, ko iekļaujat rutīnā, var ceļot kopā ar jums.

Ko iekļaut

Saglabājiet to vienkārši un relaksējoši. Jūs varat iekļaut vannu, ja bērns katru vakaru saņem vienu. Pēc tam masāža ar losjonu - izmēģiniet Barojošs losjons Burt’s Bees Baby ar nomierinošām lavandas un vaniļas smaržām - un pēc tam svaigu autiņu, pidžamu un salveti vai valkājamu segu. Mīļojiet mazuli, kamēr dziedat klusu dziesmu vai skatāties īsu grāmatu. Aptumšojiet gaismas, lai turpinātu nomierinošo gaisotni. Māsu aprūpe vai barošana no pudeles ir laba ilgstošai pilnībai pirms gulētiešanas. Jebkura klusa darbība, kas mazuli sagatavo gulēšanai un atslābina, darbojas, ja vien viņu pilnībā neizguļ.

Pārbaudiet šos citus dabiskie losjoni un citi ādas kopšanas līdzekļi zīdaiņiem.

foto: Marija Despeirū izmantojot Unsplash

Bērna nolikšana gultā

Jūs vēlaties gulēt bērnu miegainā stāvoklī, bet ne aizmigt. Tas viņiem dos iespēju pašiem iemācīties nomierināties un aizmigt. Apkārtējais troksnis var palīdzēt, kā arī noslāpēt visus citus mājsaimniecības trokšņus, kamēr tie norimst. Izmēģiniet Miega aitas no mākoņa B. kas piestiprinās tieši pie gultiņas. Jūs varat viņiem maigi berzēt, pirms mierīgi izslīdat no istabas.

Pārbaudiet šos citus balto trokšņu un skaņas iekārtas bērniem.

Kad jāpielāgo

Jums, iespējams, būs jāpielāgo savs laiks un aktivitātes, līdz nonākat labā rievā, taču sākumā izvairieties no lielām izmaiņām, lai ļautu mazajam pierast pie rutīnas. Ir arī iespējams, ka jūsu zīdainim augot un attīstoties, būs jāveic korekcijas. Jebkuras izmaiņas dienas aktivitātēs vai negulēšanas nakts aktivitātēs, piemēram, miega pārtraukšana vai barošanas pārtraukšana, var izraisīt izmaiņas gulētiešanas rutīnā. Ja bērns šķiet nervozs, tas var liecināt, ka ir pienācis laiks pāriet gulēt agrāk. Patiesai rutīnai ir vajadzīgs laiks, lai strādātu, taču ar konsekvenci un nelielu neatlaidību tai vajadzētu atmaksāties ar labāku miegu mazulim un jums.

- Ketija L. Kerols

piedāvātā fotogrāfija: Minnie Zhou izmantojot Unsplash

SAISTĪTIE STĀSTI:

Swaddles 7 miega maisi mazuļa labākajam miegam

Baltas trokšņu un skaņas iekārtas mazuļiem

Bērna miega veiksmes un nedarītie