5 vienkārši veidi, kā vecāki var palīdzēt mazajiem cīnīties par savām lielajām emocijām
Foto: Krisa Vojdaka fotogrāfija
Pētnieks Brensé Brauns ir noskaidrojis, ka vidējais pieaugušais var identificēt tikai trīs jūtas. Tomēr, lai mums būtu patiesa emocionālā inteliģence, mums vajadzētu spēt identificēt trīsdesmit jūtas. Kāpēc pastāv tik liela plaisa starp to, ko mēs zinām, un to, kas mums būtu jāzina, un kā mēs sākam šo plaisu pārvarēt? Kā mums kļūst ērtāk runāt par savām jūtām? Es nebūtu pārsteigts, ja četras reizes izlasot vārdu “jūtas”, rodas vēlme pārtraukt šīs slejas lasīšanu, bet, lūdzu, palieciet pie manis. Es apsolu, ka tas nesāpēs.
Emocionālā inteliģence ir ārkārtīgi svarīga, lai noteiktu jūsu panākumus dzīvē, jo tā ir cieši saistīta ar to, cik labi jūs spēlēsit ar citiem. Tagad ir daudz pētījumu, kas liecina, ka augsts emocionālais intelekts ir svarīgāks par IQ un ir labāks profesionālo panākumu, personisko attiecību apmierināšanas un kopumā prognozētājs apmierinājums. Kā mēs varam palīdzēt saviem bērniem attīstīt emocionālo inteliģenci, lai viņi izaugtu par vienu no pieaugušajiem, kas spēj atpazīt vairāk nekā trīs jūtas?
1. Sāciet ar bērna perspektīvas atzīšanu un līdzjūtību viņiem.
Mēs visi vēlamies tikt uzklausīti, un tas attiecas arī uz jūsu bērnu. Jums nav nepieciešams risinājums viņu problēmām vai pat jādara kaut kas viņu labā. Viss, kas jums jādara, ir būt tur, redzēt lietas no viņu skatu punkta un nodrošināt empātiju.
2. Ļauj izteikt jūtas.
Visas sajūtas ir apsveicamas. Protams, mēs ierobežojam uzvedību, bet pieļaujam un priecājamies par jūtām. Tas ir jauns un bieži vien neērti daudziem vecākiem, kuri uzauguši mājās, kas sekoja teicienam: “Bērni ir redzami un nav dzirdēts. ” Pētījumi liecina, ka jūtu noliegšana dod bērniem ziņu, ka šīs jūtas ir apkaunojošas vai nepieņemami. Tā vietā, lai noliegtu vai ignorētu mūsu bērnu jūtas, mēs varam viņiem iemācīt, ka mums visiem ir plašs emociju spektrs.
3. Klausieties savu bērnu jūtās.
Vai atceraties pēdējo reizi, kad kāds apsēdās kopā ar jums un vienkārši klausījās, kā jūs runājat par savām jūtām tik ilgi, cik vajadzēja, lai visu izlaistu, dalītos un izpaustu? Šī persona jums uzdāvināja dāvanu. Dodiet savam bērnam to pašu dāvanu nākamreiz, kad viņu pārņem jūtas. Klausieties, kā viņi runā par lietām, kas jums tagad šķiet kā sīkumi; kļūstot vecākiem, viņi dalīsies lielajās lietās.
4. Mācīt problēmu risināšanu.
Emocijas ir svarīgas, lai tās atzītu, piedzīvotu un izrunātu, bet mums nav jādzīvo tajās. Mēs varam iemācīt saviem bērniem strādāt ar savām jūtām, elpojot caur tām un piedzīvojot tās. Dažreiz jūtas var būt tik intensīvas, ka mēs varam uztraukties, ka tās nekad nepazudīs. Mēs varam sēdēt kopā ar saviem bērniem un pārliecināt viņus, ka jūtas plūst un plūst, un, tiklīdz šo jūtu intensitāte samazinās, mēs varam viņiem palīdzēt atrisināt visas atlikušās problēmas. Bieži pat jaunībā bērni var sākt risināt problēmas patstāvīgi. Mēs vienmēr vēlamies piedāvāt viņiem iespēju uzsākt šo procesu kā uzticības veidotājs.
5. Spēlēt!
Mēs bieži aizmirstam, ka bērni, tāpat kā visu sugu mazie, mācās rotaļājoties. Spēle ir arī lielisks veids, kā strādāt vai apstrādāt emocijas. Sociālā mijiedarbība un vienaudžu konflikti var radīt lielas jūtas, ar kurām bērniem vēl nav prasmju tikt galā. Daudzi pieaugušie joprojām cenšas produktīvi tikt galā ar savām emocijām, tāpēc mums jāatceras saglabāt reālas cerības uz mūsu bērniem. Mēs varam spēlēt lomu spēles, izmantojot mīkstos dzīvniekus vai izspēlēt izaicinošas situācijas, dodot saviem bērniem vārdus, ko lietot, un iespēju praktizēt, kā rīkoties ar šīm attiecībām.
Iedomājieties pasauli, kurā mēs visi esam šādi audzināti: ar cieņu pret mūsu jūtām, iedrošinājumu runāt par tām, atbalstu problēmu risināšanā un rotaļīgu reakciju uz to, kas paliek pāri. Kādu dāvanu mēs varam dot saviem bērniem, sev un mūsu ģimenēm. Kad mēs palīdzam saviem bērniem attīstīt šīs nenovērtējamās prasmes, mēs dodam viņiem instrumentus dzīvei.