Pārsteidzošs veids, kā nomierināt savus bērnus (un tas aizņem tikai 7 minūtes)

Nav nepieciešams daudz, lai mūsu bērnus novestu līdz tam, ka viņi nikni skraida pa mūsu māju (un mūs). Tā vietā, lai tikai sakrustotu pirkstus, viņu satracinātā enerģija nebeidzas ar asarām, vērsieties pie Mierīgi lietotne. Viņi tikko sadarbojās ar Apple TV+, lai kopīgi izveidotu vadītu meditāciju sēriju bērniem, ko iedvesmojis Apple šovs, Negāzēts ūdens.

Katra meditācija ir bērniem draudzīga septiņas minūtes, kas nozīmē, ka tā ir ideāli piemērota īsam uzmanības lokam. Stāsta Džeimss Sī, katrā īsā meditācijā ir vingrinājums, kas paredzēts viņu prāta nomierināšanai, un pēc tam seko stāsts, kas izgaismo klasisku līdzību. Apple TV+ un Calm mums to saka Negāzēts ūdens izpildproducents Robs Hoegee strādāja kopā ar Tamaru Levitu, Calm's Mindfulness vadītāju, lai rakstītu meditācijas ar Negāzēts ūdens mindfulness konsultante Mallika Chopra.

Līdz šim Calm ir izlaidis trīs oriģinālas meditācijas:

1. Lietainā diena - Stillwater parāda bērniem, kā pārvaldīt vilšanos, pielāgojoties skaņām, meditējot par nokrišņiem viņa dārzā.

2. Zvaigžņu vērošana - iekārtojieties un atpūtieties pirms gulētiešanas. Stillwater vada bērnus, veicot nomierinošu ķermeņa skenēšanu zem zvaigžņu nojumes.

3. Vējturmeņi - attīstiet laipnības sajūtu. Stillwater māca mazajiem, kā piepildīt draudzīgumu sev un citiem.

Katras vadītas meditācijas mērķis ir mācīt tādas nodarbības kā laipnība un vilšanās pārvarēšana, vienlaikus liekot tām atpūsties un sakārtot savu ķermeni un prātu.

Trīsdaļīgo sēriju pamatā ir Apple TV+ šovs, Negāzēts ūdens, kas debitēja decembrī. Izrādes pamatā ir populārā Džona Dž. Muta, kas stāsta par draudzību, kas izveidojusies starp brāļiem un māsām Kārli, Adiju un Maiklu un viņu blakus esošo kaimiņu gudro pandu Stilvoteru.

Uzzināt vairāk šeit.

- Ērins Lems

fotoattēli: Mierīgs un Apple TV+

SAISTĪTIE STĀSTI:

Vienkāršas meditācijas bērniem

Skatiet, kas notika, kad šī pamatskola aizturēšanu aizstāja ar meditāciju

Visu laiku 90 labākie gulētiešanas stāsti

Kāds ir īstais vecums, lai pārtrauktu lasīt stāstus pirms gulētiešanas? Atbilde varētu jūs pārsteigt