10 pusdienas ar olbaltumvielām, kurās nav gaļas

Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, ir mūsu bērnu augošā ķermeņa pamats. Lai gan gaļa ir acīmredzams piegādātājs, tā nebūt nav vienīgā. Piena produkti, graudi, rieksti un pupiņas, it īpaši kopā, ir nozīmīgi spēlētāji, meklējot pusdienas alternatīvas bez gaļas, kas iesaiņo perforatoru. WEsam apkopojuši dažas no labākajām receptēm, lai bērniem sniegtu perfektu olbaltumvielu uzņemšanu. Pārlūkojiet slaidrādi, lai redzētu tos visus.

Soba nūdeles

Šīs griķu nūdeles ir lielisks olbaltumvielu avots un pagatavošanai. Soba japāņu valodā nozīmē griķus, un šī makaronu alternatīva ir pildīta ar aminoskābēm, ieskaitot lizīnu, kas trūkst kviešos. In šo recepti no Keitas plkst Cepums un Keita, soba nūdeles tiek izgaismotas ar zoodlēm (jā, tās ir cukini nūdeles). Ar zemesriekstu mērci un krāsainiem gurķiem tas varētu kļūt par radošu un barojošu pusdienu kastītes regulāru.

Foto: Cepums un Keita

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Kādas olbaltumvielas bez gaļas iesaiņojat bērnu pusdienu kastītē? Informējiet mūs zemāk esošajos komentāros.

- Emīlija Meiersa