10 pusdienas ar olbaltumvielām, kurās nav gaļas

Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, ir mūsu bērnu augošā ķermeņa pamats. Lai gan gaļa ir acīmredzams piegādātājs, tā nebūt nav vienīgā. Piena produkti, graudi, rieksti un pupiņas, it īpaši kopā, ir nozīmīgi spēlētāji, meklējot pusdienu alternatīvas bez gaļas, kas iesaiņo perforatoru. WEsam apkopojuši dažas no labākajām receptēm, lai bērniem sniegtu perfektu olbaltumvielu uzņemšanu. Pārlūkojiet slaidrādi, lai redzētu tos visus.

Lēcas

Lēcas ir labi zināms olbaltumvielu avots, it īpaši, ja to aminoskābju portfelim pievienoti rieksti, graudi, sēklas vai rīvēts siers. Vēl labāk, lēcas ir par saprātīgu cenu, padarot tās par vieglu papildinājumu pieliekamajam. Beta plkst Ēd savu iespēju robežās ir šī spiediena katls vegāns čili, kas pagatavots ar lēcu varavīksni ko var pielāgot plīts virsmai. Lēcu maisījums padara to biezu un teksturētu. Ielieciet to bērniem paredzētajā termosā ar dažām tortiljām sānos.

Foto: Ēd savu iespēju robežās

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Kādas olbaltumvielas bez gaļas iesaiņojat bērnu pusdienu kastītē? Informējiet mūs zemāk esošajos komentāros.

- Emīlija Meiersa