26 no labākajām treniņu programmām mājās

foto: Openfit

Sākot no tiešraides, instruktoru vadītās nodarbības līdz treniņiem pēc pieprasījuma, Openfit ļauj straumēt tieši uz savu tālrunis, klēpjdators, planšetdators vai galddators ar strukturētiem ikdienas treniņiem, kas piemēroti jebkuram dzīvesveidam un fiziskajai sagatavotībai līmenis. Lietotnē ietvertās funkcijas ietver arī maltītes plānošanu un izsekošanu, padarot to par vienas pieturas aģentūru fitnesa mērķu sasniegšanai. Skatieties gaidāmos ikmēneša izaicinājumus, kas paredzēti aizņemtām māmiņām.

Labi zināt: Pievienojieties līdz 31. janvārim, izmantojot kodu REDTRI, lai iegūtu 14 dienu bezmaksas izmēģinājumu un 20% atlaidi gada abonementam! Pievienojies tagad

Vislabāk: Jebkurš

Tiešsaistē:openfit.com

foto: Studio Bloom

Veselības speciālistu un māmiņu ieteiktais Studio Bloom un ziedēšanas metode ir ideāli piemērota grūtniecēm un viņu pēcdzemdību atveseļošanās periodam. Drošu un sirdi plosošu treniņu ir daudz, tostarp tādas nodarbības kā Cardioprep, pirmsdzemdību stiepšanās, sagatavošanās dzemdībām, CardioHIIT, CoreHab, CoreFIX un daudz kas cits-viss jūsu mājās. Un viņi nesen pievienoja Iekštelpu riteņbraukšanas nodarbības lai tiešām jūs pumpētu!

Vislabāk: Mammas jebkurā dzīves posmā, kuras vēlas saglabāt veselīgu dzīvesveidu.

Tiešsaistē:studiobloom.thebloommethod.com

foto: Maskēšanās

Maskēšanās ir gudrs produkts, kura mērķis ir 29 muskuļu grupas 3 minūšu laikā, spēlējot videospēles! Lejupielādējiet bezmaksas Stealth lietotni savā viedtālrunī (darbojas jebkura izmēra tālrunis). Lietotnei ir divas bezmaksas spēles (planieris, lidojoša spēle un Galaxy Adventure, mērķa spridzināšanas kosmosa spēle), un jūs varat jaunināt uz premium, lai iegūtu vairāk spēļu. Mēs atklājām, ka pietiek ar diviem bezmaksas, jo jūs to darāt tikai 3 minūtes vienlaikus, un jebkura gravitācijas kontrolēta spēle faktiski darbojas. Kad spēles ir ievietotas ierīcē, ievietojiet tālruni padziļinājumā. Ievietojiet sevi dēļa pozā, vai nu pārveidotu uz ceļiem, vai pilnībā dēli, un nospiediet spēli. Tagad izmantojiet Stealth, lai pārvietotos uz augšu, uz leju un no vienas puses uz otru. Spēles ilgst trīs minūtes, vai ne?

Atrodi to šeit. $139

foto: YMCA

Šī jaunā bezmaksas tiešsaistes kopiena ietver grupu vingrošanas nodarbības, piemēram, Boot Camp, Barre, Joga un nelielas ietekmes programmas senioriem. Y plāno atbrīvot vairāk vingrinājumu nodarbību pieaugušajiem, kā arī jauniešu aktivitātes un nodarbības visu martu un aprīli. Vissvarīgākais, tas ir bezmaksas visiem neatkarīgi no tā, vai jums ir Y dalība.

Labākais priekš: Visi vecumi

Tiešsaistē: ymca360.org

foto: Pilates jebkurā laikā

Izvēlieties no vairāk nekā 3400 straumējošiem Pilates videoklipiem mājās vai atrodoties ceļā. Ir dažādi klases veidi, kurus varat meklēt atkarībā no ilguma, līmeņa, aprīkojuma vai anatomiskajiem mērķiem. Izvēlieties kādu no paklāja vai reformatora Pilates nodarbībām vai barre.

Vislabāk: Cilvēki, kas vēlas stiprināt un tonizēt.

Labi zināt: Ir 15 dienu bezmaksas izmēģinājuma versija, tad piekļuve lietotnei un vietnei maksā 18 USD mēnesī.

Tiešsaistē:pilatesanytime.com

Obē foršais ir tas, ka viņiem ir gan tiešraides, gan atkārtojuma nodarbības (vairāk nekā 4000!), Kas ir tikai 28 minūtes garas un ir strukturētas trīs pīlāros: Definēt, Sviedri un Plūsma. Ir arī iespēja apmeklēt 10 minūšu Express nodarbību, kas ir īpaši lieliski, ja trūkst laika. Sviedru kategorijā jūs atradīsiet deju nodarbības, HIIT, kardio boksu un daudz ko citu. Definēt nodarbības ietver pilates, Barre un Flow nodarbības ir par jogu un stiept. Atkarībā no jūsu fitnesa līmeņa ir trīs dažādi nodarbību līmeņi, un tie pat piedāvā īpašas programmas cilvēkiem, kas ierodas Obē dažādu iemeslu dēļ.

Labi zināt: 27,99 ASV dolāri mēnesī, taču reģistrēšanās laikā ievadot kodu TINYBEANS, varat saņemt bezmaksas mēneša izmēģinājumu.

Labākais priekš: Visi

Tiešsaistē:obefitness.com

foto: pieklājīgi Glo

Glo ir tiešsaistes joga, meditācija, pilates un fitnesa platforma, kurā ir tūkstošiem profesionāli filmētu nodarbības pēc pieprasījuma, kuras pasniedz pasaules klases skolotāji, kā arī interaktīva kopiena sarunām par veselību un pašaprūpe. Katrs treniņš tiek filmēts faktiskā studijā, un vibrācija iekļaujas jūsu treniņā. Katru reizi, piesakoties, jūs apšaubīsit savu prāta stāvokli un to, ko vēlaties no treniņa (jūtaties mierīgi? Vai jūtat enerģiju?). Treniņu ilgums ir no piecām līdz 120 minūtēm, un ar vairāk nekā 3800 videoklipiem jūsu izvēle ir bezgalīga. Iespējas ir pieejamas ikvienam - iesācēji, skrējēji un ceļotāji ir tikai daži (ir arī daudz nodarbību topošajām māmiņām un ģimenēm.)

Jaunums 2020. gada augustā ir pavisam jauns lIVE straumes opcija - pieejama vietnē glo.com, kā arī iOS un tvOS ierīcēs, kas ļauj dalībniekiem pievienoties viens otram no visas pasaules un kopā praktizēt savās iecienītākajās ierīcēs reāllaikā. Tiešraides straumē būs pieejams iknedēļas tiešraides nodarbību grafiks, uz kuru lietotāji var iepriekš pierakstīties - tāpat kā studijā. Lietotāji pierakstīsies iepriekš un saņems saiti uz nodarbību tieši pirms nodarbības sākuma

Vislabāk: visos līmeņos 

Tiešsaistē: glo.com

36 nedēļu programma Life for Life ir ideāli piemērota gan pirmsdzemdību, gan pēcdzemdību māmiņām. Trīs reizes nedēļā 30 minūšu treniņi ietilpst katra vecāka aizņemtajā grafikā un aptver apakšējās, augšējās un visas ķermeņa iespējas. Tūlītēja lejupielāde piedāvā vairāk nekā 200 lappušu satura un pilnu vingrinājumu glosāriju, lai jūs varētu ar pārliecību vingrot, kaut arī jūs. iespējams, ka blakus jums nav trenera, jūsu treniņi ir mērķtiecīgi.

Labi zināt: 69,99 USD par visu programmu

Vislabāk: Mammas jebkurā dzīves posmā!

Tiešsaistē:womenliftforlife.com

foto: Trainiac

Nopietni par saviem veselības un fitnesa mērķiem? Trainiac piedāvā tiešsaistes personiskās apmācības no sākuma līdz beigām. Pabeidziet uzņemšanu, izvēlieties treneri un pēc tam iegūstiet savu personīgo treniņu programmu, ko izstrādājuši sertificēti treneri. Tiešsaistes platforma piedāvā elastību, lai apmierinātu jūsu aizņemto grafiku, personīgi pieskaroties trenerim, kuram ir prātā jūsu mērķi.

Vislabāk: Cilvēki, kuri nopietni vēlas iegūt piemērotību un vēlas individuālu atbildību un apmācību.

Tiešsaistē:trainiacfit.com

foto: Peloton

Peloton jau sen ir pazīstams ar savu iespaidīgo stacionāro velosipēdu ar pavadošiem videoklipiem pēc pieprasījuma, kas garantē lielisku treniņu. Tagad vingrojumu uzņēmums piedāvā lietotnes brīvā dabā, jogu, meditāciju, spēka treniņus, riteņbraukšanu, skriešanu un tonizēšanu, izmantojot lietotni Peloton. Izmantojiet lietotni televizorā, tālrunī vai planšetdatorā, lai iegūtu pilnu tiešraides pieredzi, neizejot no mājām.

Labi zināt: Iegūstiet bezmaksas 30 dienu izmēģinājuma abonementu. Un nē, jums nav jāpieder velosipēdam, lai piedalītos!

Vislabāk: Cilvēki, kuriem patīk grupu treniņu sajūta, bet nevar apmeklēt trenažieru zāli, kā arī tiem, kas ļoti vēlas intensīvus treniņus vienatnē.

Tiešsaistē:onepeloton.com/app

foto: Studio SWEAT

Iegūstiet vēlamo treniņu, kad vēlaties, izmantojot Studio SWEAT onDemand. Piekļūstiet treniņiem datorā, viedierīcē, viedajā televizorā, Amazon FireTV, Apple TV, Google Chromecast, Google TV, Playstation, 4Roku, Xbox One un izmantojot lietotni Studio Sweat onDemand.

Vislabāk: Puiši un meitenes jebkura fitnesa līmenī.

Tiešsaistē:studiosweatondemand.com

foto: apzinīga kustība ar Megiju

Pievienojoties Mindful Movement kopā ar Megiju, jūs iegūsit daudz vairāk par treniņu. Platformas 30 minūšu treniņiem mājās nav nepieciešams papildu aprīkojums, izņemot jogas paklājiņu, un tā koncentrējas uz zemas ietekmes un ķermeņa pozitīviem vingrinājumiem. Abonenti saņem iknedēļas apmācības un biļetenus, atskaņošanas sarakstu un piekļuvi privātai Facebook grupai, lai sazinātos ar citiem lietotājiem. Paraugu nodarbībās ietilpst pamatdarbs, stiepšanās un apzināta kustība bērniem.

Vislabāk: Gan pieaugušajiem, gan bērniem

Tiešsaistē:mindfulmovementwithmaggie.com

foto: V Sadriskāt

V Shred tiešsaistes fitnesa programmas un pielāgoti uztura plāni ir lieliski piemēroti aizņemtiem vecākiem, kuri precīzi nezina, ar ko sākt. Lietotāji var iegādāties individuālus video plānus, kas ietver treniņus tauku zaudēšanai, tonizēšanu un sešus iepakojumus, kā arī recepšu ceļvedi un pielāgotas apmācības un diētas programmas. Ja pievienojaties V Shred universitātei, katru mēnesi saņemsiet arī jaunu diētu un treniņu plānu, kā arī piekļuvi uztura un uztura bagātinātāju apmācībām.

Vislabāk: Aizņemti vecāki, kuri vēlas holistisku pieeju fitnesam.

Tiešsaistē:vshred.com

foto: Dabiski Sassy

Dabiski Sassy baleta sprādzieni, ikmēneša treniņi un stiepšanās programmas ir tieši tas, ko alkst bijušie dejotāji. Pievienošanās tiešsaistes platformai nodrošina piekļuvi lietotnēm, diētas vadlīnijas, prasmju videoklipus, jaunus treniņus katru nedēļu un svaigus ikmēneša treniņus.

Vislabāk: Cilvēki, kuriem patīk deja un kuri vēlas baleta dejotāju liesās līnijas

Tiešsaistē:studio.naturallysassy.co.uk

Katra Māte piedāvā viegli sekojamas treniņu procedūras, kas ir ideāli piemērotas visiem mātes posmiem: grūtniecībai, pēcdzemdībām un pēc tam. Tas ir vienīgais programma, kas zinātniski pierādīta, lai atrisinātu taisnās zarnas diastāzi. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt palikt aktīvs grūtniecības laikā (sagatavojieties), pēc dzemdībām nostipriniet savu kodolu (Atgūt) vai ir pagājuši gadi, kopš esat trenējies (pārspēt), šī maigā programma ir tāda, kā reklamēts: katram māte! Jūs sākat ar vienkāršu pašdiagnostikas paņēmienu, lai noteiktu, kura programma jums ir vislabākā, un pēc tam turpiniet veikt īsas secības katru dienu (parasti 7 vai 8 minūtes) kopā ar 20 minūšu treniņu. Programmas komplimentē un balstās viena uz otru, un to izpratne neprasa augstāku PhyEd grādu.

Vislabāk: Jebkura māte neatkarīgi no mātes posma.

Tiešsaistē:every-mother.com

Ja jums patīk grupu treniņu biedriskums (un atbildība), bet laiks vai nauda padara to sarežģītu, FitOn ir lietotne jums. Lai gan lietotne katru dienu piedāvā daudz lielisku treniņu pēc pieprasījuma no pasaules klases treneriem arī unikāla funkcija, kas ļauj "pievienoties" klasei noteiktā laikā, lai jums tādas nebūtu attaisnojumi! Ir pat sociāls komponents, kas ļauj sazināties ar draugiem klasē un ārpus tās. Bet mums visvairāk patīk Maddy Curley FitMama programma, kas palīdz jums kļūt formā pēc bērna piedzimšanas. Jums nebūs nepieciešams īpašs aprīkojums, un, tā kā tā ir lietotne, varat to lejupielādēt tieši savā tālrunī.

Vislabāk: Cilvēki, kuriem patīk grupu fitnesa, bet nevar apmeklēt sporta zāli; mammas, kas vēlas trenēties pēc bērna piedzimšanas vai pat kopā ar bērniem. Būtībā: jebkurš!!!

Tiešsaistē: fitonapp.com 

foto: pieklājīgi Bulldogs joga

Ja vēlaties izmēģināt jogu bez starpniecības noskaņu mūzikas, labākās ir jaunās tiešsaistes jogas nodarbības no buldoga jogas. Ir plašs nodarbību klāsts, sākot no stundas līdz 20 minūtēm “buldoga kodumiem”, kurus varat iekļauties jebkurā grafikā vai budžetā. Ar ko tā atšķiras no tradicionālās tiešsaistes jogas programmas? Katrā videoklipā ir redzami jogi no dažādām dzīves jomām dažādos prasmju līmeņos, un katram no tiem ir pievienots enerģisks, sirdi plosošs atskaņošanas saraksts. Dažas tiešsaistes nodarbības sākas no 40 centiem dienā!

Vislabāk: Cilvēki, kuri vēlas enerģisku jogas treniņu.

Tiešsaistē: bulldogonline.com

foto: pieklājīgi Barre3

Ekspertu komanda izstrādāja Barre3 paraksta gājienus, lai sniegtu studentiem spēcīgu un līdzsvarotu ķermeni. Ikviens var veikt Barre3 - tas ir jogas, pilates, kardio un svara treniņu sajaukums -, un instruktori mudina savus studentus pielāgot gājienus savām vajadzībām, lai attīstītu ķermeņa apziņu. Jūs varat izvēlēties no vairāk nekā 300 dažādiem videoklipiem (katru nedēļu tiek pievienoti jauni), kas svārstās no 10 līdz 60 minūtēm, saņemiet atbalstu reāllaikā no plkst. pasniedzēji, sazinieties ar labsajūtas ekspertiem un izmantojiet savu jauno mērķu plānotāju - plānojiet treniņus, nosakiet nedēļas mērķus un pat iestatiet tekstu atgādinājumi! Ir arī lietotne, kurā varat iegādāties savu iPhone, padarot to viegli iekļaujamu treniņā, lai kur arī dotos.

Vislabāk: Cilvēki, kuri vēlas palielināt spēku un līdzsvaru.

Tiešsaistē: barre3.com/subscription

foto: pieklājīgi Physique 57

Physique 57 izmanto metodi, ko sauc par intervāla pārslodzi - ķermeņa pretestības kustību kombināciju, kuras mērķis ir abs, glutes, augšstilbi un rokas. Katrs treniņš ir vērsts uz spēka treniņiem, kardio un atjaunojošiem treniņiem, vairāk nekā 40 tiešsaistes videoklipiem ir nepieciešams minimāls aprīkojums, un treniņu intensitāte nozīmē ātrus rezultātus. Ir pieejami 10, 15, 30 minūšu (vai pat ilgāki) videoklipi, lai jūs varētu izveidot treniņu atskaņošanas sarakstu atbilstoši savām vajadzībām un dienas grafikam. Ir arī divu, četru, astoņu un 12 nedēļu programmas, kā arī dažādas tematiskas programmas, piemēram, Best Beach Body, Two Weeks to Hard Core, Lost 10 in 10 un vairāk.

Vislabāk: Ķermeņa pretestības apmācība, visos līmeņos.

Tiešsaistē: physique57.com/ondemand

foto: pieklājīgi Grokker

Grokker ir labsajūtas sociālais tīkls. Tas ir paredzēts uzņēmumiem, kuri vēlas veicināt labsajūtu starp darbiniekiem un indivīdiem, kuri vēlas e-tikties ar citiem līdzīgi domājošiem cilvēkiem tajā pašā ceļojumā. Ir vairāk nekā 4000 video, 70 programmas (izvēlieties no populāriem fitnesa plāniem, piemēram, HIIT, Pilates, fit and trim un vairāk!) un vairāk nekā 130 pasniedzēju, kuri vada lietotājus veselīgu vingrinājumu, uzmanības, uztura un pat miega laikā ieradumus. Jūs varat atrast ģimenei draudzīgas receptes, sacensties ar citiem lietotājiem un saņemt atbalstu-it kā jums būtu savs virtuālais treneris. Papildus lietotnei un platformai pakalpojumu var straumēt, izmantojot Comcast, un 2017. gada decembrī Grokker uzsāka savu jauno Amazon FireTV lietotni.

Vislabāk: Ikviens, kurš vēlas veselīgu dzīvesveidu padarīt par normu.

Tiešsaistē: grokker.com

foto: pieklājīgi Daily Burn

Reģistrējoties Daily Burn, jūs saņemsiet uzmundrinošu sadaļu atbalstošajā tiešsaistes kopienā, kā arī iespaidīgu treniņu kolekciju, ko izstrādājuši un mācījuši septiņi augstākās klases fitnesa guru-24/7. Katru rītu jūs varat noķert jaunu treniņu, izmantojot tiešraidi (un tas ir pieejams nākamās 24 stundas), vai arī varat izvēlēties kādu no daudzajiem arhivētajiem videoklipiem. Ir pieejamas vairāk nekā 20 programmas, tostarp dejas, augstas intensitātes kardio, spēka treniņi un daudz kas cits. Pakalpojums piedāvā arī personalizētus treniņu plānus. Daily Burn ir saderīgs ar dažādām ierīcēm un straumēšanas pakalpojumiem, tostarp Apple TV, Roku, Android un iPad, kas ļauj ērti trenēties jebkurā laikā un vietā.

Vislabāk: Cilvēki, kuriem nepieciešama neliela papildu motivācija.

Tiešsaistē: dailyburn.com

foto: balets skaists

Baletu Skaista veidoja profesionāla balerīna un slavenību trenere Mērija Helēna Bouersa. Izvēlieties tonizēt apakšējo pusi, pievelciet abs un rokas vai veiciet visa ķermeņa treniņu. Jums ir iespēja straumēt atsevišķus videoklipus (riekstkoka treniņu komplekts, supermodelis, skaista baleta stieple) vai izvēloties pielāgotu treniņu plānu (neierobežota piekļuve, divi jauni videoklipi mēnesī, personalizēti treniņi), kuram ir ikmēneša maksa. Topošajām māmiņām ir pat pirmsdzemdību iespēja.

Labi zināt:Videoklipu cena ir no 9,99 USD līdz 49,99 USD par komplektu vai 39,99 USD mēnesī par abonementu.

Vislabāk: Cilvēki, kas vēlas tonizēt un veidot.

Tiešsaistē: balletbeautiful.com/customworkout

foto: pieklājīgi BodyLove Pilates

BodyLove Pilates izveidoja pirmsdzemdību un pēcdzemdību pilates guru, pārdzīvojot savu grūtniecību. Treniņi ir pielāgoti dažādiem grūtniecības posmiem, un pakalpojumiem ir paredzēti īpaši treniņi dažādas vajadzības: kādus muskuļus vēlaties mērķēt, kādas sāpes jūs varētu izjust, cik daudz laika jums ir un vairāk. Par 25 ASV dolāriem mēnesī dalībnieki var piekļūt strauji augošai 200+ treniņu bibliotēkai, pakāpeniskam Pilates paklāju vingrinājumu katalogam (vairāk nekā 100!), Detalizētai anatomijai informācija par to, kas notiek pirmsdzemdību un pēcdzemdību posmā, apmācības programma pēcdzemdību pēc dzemdībām un emuārs, kas piepildīts ar noderīgiem padomiem trimestrī.

Vislabāk: Fitnesa pirms un pēc dzemdībām.

Tiešsaistē: bodylove-pilates.com

Booya Fitness piedāvā tik daudz piedāvājumu, ka jums būs garlaicīgi. Ir vairāk nekā 100 boutique nodarbību, dažādi treniņu plāni (tīras ēšanas izaicinājums, aizņemts mammas treniņu plāns, atgriešanās pēc mazuļa un daudz kas cits), kā arī emuārs ar veselīga dzīvesveida padomiem. Jūs pat saņemsiet atgādinājuma e -pastus, lai saglabātu motivāciju un pareizo ceļu.

Labi zināt: Jūs varat izvēlēties ikmēneša abonementu vai atbloķēt atsevišķus plānus par katru USD 2,99.

Vislabāk: Visi līmeņi un fitnesa intereses.

Tiešsaistē: booyafitness.com

foto: pieklājīgi Franklina iBody Fit

iBodyFit ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuriem treniņā nepieciešama neliela struktūra. Izstrādājis fitnesa guru Franklins Antojans, ir trīs pamata iespējas: tauku dedzinātāja plāns, saišķu plāns un premium plāns. Katru no tiem ir izstrādājis Franklins, tam ir dažādi fitnesa mērķi, un tam ir nepieciešams tikai pamata aprīkojums. Jauns personīgo treneru programmu papildinājums nozīmē, ka dalībnieki tagad var izmantot Skype ar treneriem, uztura speciālistiem un pat izveidot jautājumus un atbildes ar personīgo treneri.

Vislabāk: Cilvēki, kuri vēlas organizētu treniņu plānu.

Tiešsaistē: ibodyfit.com

foto: pieklājīgi Beachbody on Demand

Beachbody pakalpojumi pēc pieprasījuma nozīmē, ka jums būs piekļuve treniņiem katru dienu, visu dienu. Ir dažādi treniņu veidi, sākot no PiYo līdz pavisam jaunajai 80 dienu apsēstībai, tīrai nedēļai un pat bērniem un ģimenei. Jums būs straumēšanas piekļuve vairāk nekā 600 dažādiem videoklipiem, un jūs izmantosit veselīga uztura plānu, kas tiek piedāvāts kopā ar jūsu abonementu. Vienkārši lejupielādējiet lietotni jebkurā tehnoloģisko ierīču skaitā: iPad, iPhone, Roku vai Amazon Fire.

Vislabāk: Cilvēki, kurus interesē maltīšu plānošana, kā arī treniņi.

Tiešsaistē:beachbodyondemand.com