Treniņu partneri: 5 veidi, kā palielināt kalorijas ārpus bērna

Ja nesen esat pievienojis jaunu bērnu, jūs droši vien labi zināt, cik grūti var būt regulāri apmeklēt sporta zāli. Pārsteigums, pārsteigums - jums tas nav jādara! Vienkārši padariet vienu no šīm āra aktivitātēm par savu jauno treniņu siltā laika mēnešos. Jūs ne tikai iegūsit nopietnu vidukļa svilpi, bet šie treniņi ir paredzēti, lai tos varētu veikt ar bambīno.

Foto: emeryjl caur Flickr

1. Hangout pie baseina
Mācot ūdensbērnu peldēt (spārdīt, peldēt, lēkt utt.), Jūsu ķermenim ir tikpat daudz priekšrocību, cik tas ir viņu ķermenim. Jūs sadedzināsiet kalorijas, turot viņu, paceljot un izlaižot ūdenī un parādot, kā pārvietot rokas un kājas pa ūdeni. Vai sezonas abonements uz apkārtnes baseinu neizskatās vēl vilinošāks?

2. Esi bērnu nēsājoša mamma
Jūsu uzticamais nēsātājs vai slings ir piemērots vairāk nekā bērna pārvietošanai no punkta A līdz punktam B. Ņemiet norādi no Gabrielas no Es to saņemu no savas mammas, kurš izmanto savu, lai veiktu visa ķermeņa treniņus brīvā dabā. Sākot no atspiešanās un pietupieniem, beidzot ar dēļiem un teļu iegremdēšanu, nav vingrinājumu, ar kuriem nevarētu ārstēt bērnu. Vienkārši izvelciet paklāju un nogrieziet to savā pagalmā vai parkā un sāciet kustēties.

Foto autors Keitlina Regana, izmantojot Flickr

3. Dodieties pārgājienā
Koka ceļš runā, ka pārgājieni var patērēt vairāk kaloriju nekā pastaigas un skriešana. Un jums nav jāuztraucas par pārgājieniem pa sarežģītu ceļu - ar stāvām nogāzēm vai nelīdzenu reljefu -, lai gūtu labumu no pārgājieniem. Vienkārši piemērota mērena taka ar lielu koku nokrāsu, lai pasargātu savu mazuli no saules. Atcerieties, ka dažas stundas jūs pacelsit vai uzspiedīsit papildu 10 mārciņas (vai vairāk!)… Wow!

4. Dodieties pastaigā (er)
Protams, jūs varētu iepakot bērnu un visus viņa piederumus ratiņos un doties jaukā, garā pastaigā. Vai arī varat paātrināt, izmantojot ratiņus kā trenažieri. Piemēram, jūs varat bīdīt ratiņus uz priekšu un atpakaļ, veicot pārmaiņus lunges uz priekšu, vai izmantot rokturi kā atbalsta stieni deju iedvesmotiem kāju pacēlumiem un vingrinājumiem.

5. Ieplānojiet rotaļu laukumu
Jūsu mazā var būt par maz, lai izmantotu rotaļu laukumu, taču viņai būs patīkami skatīties, kā jūs to izmantojat. Iegūstiet lielisku formu, izmantojot rotaļu laukumu kā savu sporta zāli. Padomā: šūpoles priekš dēļu ceļgalus vai slaida apakšdaļā līdaku kāju pacelšana. Vienkārši atcerieties doties agri no rīta vai vēlāk pēcpusdienā, kad rotaļu laukums ir vismazāk pārpildīts.

Kā jūs šovasar kustēsities kopā ar mazuli? Kopīgojiet savus fitnesa noslēpumus komentārā.

-Eirena Džeksone-Kanādija