Uzkodas labi: 5 gudri kodumi, kad Munči streiko

Ēšanas laiks un bērni ne vienmēr ir tik viengabalaina savienība, kā mēs vēlētos. Tāpēc Zevia izstrādāja kampaņu Gudrāka uzkoda, lai risinātu šo dažkārt sarežģīto klupšanas akmeni, kurā vecāki un bērni ceļo kopā. Labākā daļa par šīm viedākajām uzkodu iespējām? Apvienojiet tos ar visu dabisko, nulles kaloriju Zevia! Tā ir viedākās soda alternatīva, jo tā ir saldināta ar stevijas lapu, kas nozīmē, ka nav kaitīgu blakusparādību. Noklikšķiniet šeit lai iegūtu vairāk lielisku uzkodu ideju, ko jums piedāvāja Zevia.

Kā vecākiem mums ir paveicies, ka mums ir bērns, kurš visu nakti guļ vai vienmēr atceras pateikt “lūdzu” un “paldies” īstajā laikā. Protams, daži bērni neievēro normu, alkstot veselīgas uzkodas, piemēram, burkānu nūjas, nevis šokolādes skaidiņas. Bet, ja jūs esat viens no pārējiem 99 procentiem, var būt grūti apmierināt vienmēr izsalkušos bērnus starp ēdienreizēm. Kad vecās klasikas, piemēram, skudras uz baļķa un humuss, zaudē savu spīdumu, mēģiniet uzkrāt pieliekamajā jaunu, veselīgu pārtiku, lai barotu bērnus visas dienas garumā. Mēs esam iegādājušies piecas gudras uzkodas jūsu izsalkušajiem pērtiķiem, kurus varat viegli pagatavot mājās vai iegādāties pārtikas preču veikalā.

Aunazirņu gurkstēšana

Vai esat noguris no uzkodu maisījuma? Mēģiniet piedāvāt bērniem saujas grauzdētu aunazirņu. Pākšaugi ir pilni ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, un cepšana un garšvielas pārvērš tos par veselīgu, iekārojamu uzkodu, kas nāks jūsu mazuļa mutē. Tie ir arī neticami pārnēsājami.

Sastāvdaļas

1 bundža bioloģiski audzēti aunazirņi
Olīvju eļļa
Sāls
Pipari
Paprika un/vai oregano pēc garšas

Metode

1. Noskalojiet, nosusiniet un rūpīgi nosusiniet aunazirņu konservus uz trauku lupatām vai papīra dvieļiem. Ja varat, izvēlieties aunazirņus, kas ir iepakoti kārbās bez BPA no tādiem uzņēmumiem kā Eden Organics.

2. Apkaisiet aunazirņus neapstrādātā augstākā labuma olīveļļā un pievienojiet ķiploku sāli un garšvielas pēc garšas. Bērniem, kuri prot rīkoties ar garšvielām, varētu patikt apkaisīt papriku maisījumā, bet citi izvēlēsies svaigus piparus vai žāvētu oregano.

3. Izkārtojiet aunazirņus uz cepešpannas, kas izklāta ar foliju, un cepiet līdz kraukšķīgai 30 līdz 45 minūtes. Pārbaudiet un sarullējiet aunazirņus ap pannu ik pēc vairākām minūtēm, lai nodrošinātu vienmērīgu cepšanu.

4. Pirms ēšanas rūpīgi atdzesējiet. Piezīme: Šī uzkoda ir vislabāk piemērota bērniem, kuri ir pietiekami veci, lai varētu droši ēst riekstus un līdzīgu cieto ēdienu.

Pērtiķu bāri Košļājamie Granolas batoniņi

Klasisks kārums mazajiem, daži granolas batoniņi satur daudz slēptu kaloriju un cukura. Bet, pateicoties Monkey Bars, granola bārs ir kļuvis vēl veselīgāks. Monkey Bars, kas pildīts ar šķiedrvielām un izgatavots no dabīgām un organiskām sastāvdaļām, satur maz nātrija un satur prebiotiskas šķiedras, kas palīdz mazuļa gremošanas veselībai. Bērni var izvēlēties garšas, tostarp jauku melleņu vaniļu un banānu zemesriekstu sviestu. Katrā batoniņā esošie 4 grami olbaltumvielu un 3 grami šķiedrvielu ilgāk saglabās vēderu.

Sierveida kāpostu čipsi

Vai jūs domājat, ka jūsu bērni katru reizi izvēlēsies kartupeļu čipsu maisu pār kāpostu čipsiem? Izmēģiniet šo atkarību izraisošo recepti, un jūs būsiet pārsteigti par to, cik viegli bērniem ir ēst zaļumus.

Sastāvdaļas

1 ķekars organisko kāpostu
Nerafinēta olīveļļa
Jūras sāls
Smalki sarīvēts parmezāns

Metode

1. Rūpīgi izskalojiet un nosusiniet kāpostus starp trauku dvieļiem vai papīra dvieļiem.

2. Atdaliet sirsnīgus centra stublājus un novietojiet koduma lieluma lapu gabalus uz cepešpannas, kas vienā kārtā pārklāta ar foliju.

3. Labi apsmērējiet ar olīveļļu un sāli.

4. Cep 200 grādos līdz kraukšķīgai, rotējošiem restēm un šķeldošām skaidām ik pēc 10 minūtēm no 45 minūtēm līdz 1 stundai.

5. Putekļus ar parmezānu un uzglabāt gaisa necaurlaidīgā plastmasas maisiņā vai traukā.

Clif Kid ZFruit virve

Dažreiz jums nav papildu pāris minūšu, lai uzkodu sagrieztu ābolu vai bumbieri, kad kavējat skolu vai rotaļu datumu. Par laimi, jūsu bērni ar Clif Kid ZFruit virvēm var saņemt C vitamīna un citu svarīgu uzturvielu devas. Aromāti, ieskaitot skābu ābolu, vīnogu un tropisko vērpjot, satur porciju organisko augļu bez konservantiem vai apstrādātiem saldinātājiem. Un tā kā katrs no tiem ir niecīgs 70 kalorijas, vakariņās ir iespējams aizpildīt šķīvi ar papildu palīdzību no svaigiem augļiem.

Organic Pear Power Bites

Veselīga atkāpšanās no graudaugu batoniņiem, kas pildīti ar piedevām, šie mājās gatavotie bumbieru kodumi tiek sagriezti kubiņos, lai kontrolētu porciju lielumu, un satur tieši tik daudz saldumu, lai tos apmierinātu. Padara aptuveni trīs desmitus viena collas kodumu.

Sastāvdaļas

1 c organiskās auzas
2/3 c beztauku sausā piena
1/2 tējk maltas kanēļa
1/4 tējk maltā ingvera
3/4 c nesaldināta bumbieru mērce
3 ēdamkarotes cukura
1 1/2 tējk vaniļas ekstrakta
1/2 tējk cepamais pulveris
1/2 tējk cepamā soda
¼ glāzes sasmalcināta nesaldināta kokosrieksta

Metode

1. Apvienojiet auzas, sauso pienu, cepamo pulveri, cepamo soda, ingveru un kanēli.

2. Atsevišķā traukā apvienojiet visas pārējās sastāvdaļas, izņemot kokosriekstu.

3. Salieciet mitru maisījumu sausā maisījumā un samaisiet.

4. Ielejiet maisījumu pannas līnijās ar cepamo papīru un cepiet apmēram 30 minūtes 350 grādu temperatūrā līdz nedaudz zeltainam.

5. Ļauj atdzist un sagriež vienas collas kubiņos.

6. Iemērciet kubiņus plānā kokosriekstu kārtā un ietiniet vaska papīrā vai uzglabājiet maisiņos.

Recepte pielāgota no PCC.

Kādas ir jūsu bērnu iecienītākās uzkodas?

- Sāra Bilupsa

Fotogrāfijas, izmantojot Tonya Staab'sFlickr lapa, Kari Salivans Flickr lapa, trpnblies7'sFlickr lapaun Mārtins Tomass Flickr lapa