Kā viena mamma pārtrauca sevi minēt (un arī jūs varat)

Šonedēļ aizpildīju dokumentus, lai abus bērnus uzņemtu pirmsskolā. Iepakojumi bija plāni, un man vajadzēja tikai piecas minūtes, lai to izdarītu, varbūt 10, ja es praktizētu perfektu rakstīšanu. Tomēr bija gandrīz pusnakts, kad es beidzot tos aizzīmogoju uz visiem laikiem.

Starp atklātajiem jautājumiem un medicīniskās vēstures ziņojumiem es atklāju, ka izlecu katru detaļu. Visbeidzot, man bija jāatgādina sev, ka, lai gan paciņas bija svarīgas, arī mana atpūta, tāpēc es darīju visu iespējamo, pabeidzu tās un nosaucu to par nakti.

Es vēlos teikt, ka tas bija atsevišķs gadījums un ka es neuztraucos par visu, it īpaši, ja tas attiecas uz maniem bērniem. Tomēr patiesība ir tāda, ka tā ir ikdienas (un nakts) cīņa, lai nepārdomātu katru manu darbību. Es domāju, ka tas ir tāpēc, ka tagad šīm darbībām ir daudz lielāks svars nekā agrāk.

Ja mūsdienās kaut kas noiet greizi, tas skar ne tikai mani. Tās ir arī mazās mazās sejas, kas uz mani skatās atbildes, braucienus ar automašīnu un siera krekerus. Es esmu atbildīgāks nekā jebkad agrāk un daudzējādā ziņā, tas ir svētība, un tas noteikti liek man būt atbildīgam.

Tomēr zinātne ir pierādījusi, ka atkal un atkal atgriezties pie situācijām jūsu prātā ir kaitē jūsu veselībai un var ātri sniega bumbu nonākt hroniskākās garīgās veselības problēmās. Tātad, es esmu nolēmis salikt šaubas par plauktu, un šie ir daži triki, kurus esmu atklājis un kas patiešām palīdz.

Atrodi savu cilti.

Jūs esat dzirdējuši par mātes cilti, bet vai jums tāda ir? Vai zinājāt, ka tikai viena cita persona, kurai varat piezvanīt un atvadīties, tiek uzskatīta par cilti?

Atrodot savu mazo māmiņu loku, kas saprata to, ko es pārdzīvoju, un varēja manī ierunāt, kad es sāku vilcināties ar trušu caurumu, man ir bijusi liela nozīme. Man mana cilts ir mana mamma, mana māsa un divi draugi no skolas, kuri arī žonglē ar mazu bērnu sagādātajiem izaicinājumiem un priekiem.

Paļaujieties uz viņiem, kad rodas šaubas, un klausieties, kad viņi jums atgādina, ka darāt lielisku darbu.

Atkāpieties uz minūti.

Kad pirms dažiem gadiem mēs atjaunojām savu māju, manas otrās uzminēšanas tendences tika ieslēgtas lielā ātrumā. Vai zinājāt, ka ir aptuveni 1,2 miljoni balto toņu un tikpat daudz izlietņu materiāli? Es noteikti to nedarīju, līdz mēs nolēmām risināt būtisku DIY pārveidošanu, kad man bija deviņi grūtniecības mēneši un es biju hormonāla.

Es pārāk ilgi pavadīju vietējā datortehnikas veikalā, izmisīgi visu laiku aizraujot savu meitu ar Cheerios, aizraujoties ar kloķiem un atvilktņu vilkšanu. Vienā īpaši smagā dienā es iestrēdzu, izvēloties starp nerūsējošā tērauda jaucējkrānu vai ar eļļu berzētu bronzas maisītāju. Es tik ilgi pavadīju Pinterest, man tiešām sāka sāpēt galva un acis dega.

Visbeidzot, es aizvēru klēpjdatora ekrānu, pastaigājos mūsu pagalmā un nācās tikai pasmieties par to, cik tas viss bija vieglprātīgi. Apsverot dedzinošos jautājumus plašākā mērogā, lielākoties tie mēdz izskatīties nedaudz mazāki, nekā tie bija tavā prātā.

Parādiet sev kādu mīlestību.

Es atklāju, ka manas šaubas par sevi ir visaugstākās, ja esmu atstājis novārtā savu pašaprūpi. Atbrīvojieties no ēdiena gatavošanas, tīrīšanas, izstādes un izstāstīšanas, veļas mazgāšanas un visa pārējā zem saules, ir viegli aizmirst veltīt “es” laiku.

Tā rezultātā es valkāju sevi sašutusi un kļūstu izvēlīga sīkumos. Tomēr pēc karstas burbuļvannas, kaut ko šokolādes un paspēlēšanas sesijas manā iecienītākajā šovā? Es pēkšņi daudz vairāk sliecos ļauties sīkumiem. Man nav greznības katru dienu izmantot šīs indulgences, bet es cenšos veltīt laiku, pat ja tas ir tikai 10 minūtes, kā nelielu “taimautu”, lai es atkal koncentrētos un centrā.

Lielākoties tas izskatās pēc aukstas kafijas ievietošanas mikroviļņu krāsnī, lai uzsildītos, pēc tam sēdētu virtuvē un uz sekundi dziļi elpotu, kamēr bērni spēlējas viesistabā. Ieplānojiet pārtraukumu sev tādā pašā veidā, kā jūs plānojat visus citus uzdevumus, un lieciniet par tās pārveidojošo spēku.

Šis mazais saraksts nav revolucionārs, taču tas ir darījis brīnumus, lai palīdzētu man atgūt šo mazo prāta daļu, kas mēdz pārāk bieži nonākt negatīvā un neizlēmīgā teritorijā.

Apņemot sevi ar pareizajām klausīšanās ausīm, koncentrējoties uz kopējo ainu un piešķirot sev nedaudz žēlastības kad man tas ir vajadzīgs, esmu atklājis, kā apklusināt vai vismaz apklusināt šo balsi, kas vēlas čukstēt: "Vai esat pārliecināts?"

Es vairāk uzticos savām iekšām un vairāk klausos tajā citā balsī, kas saka: „Jā, protams, tu esi pārliecināts. Jūs darāt visu iespējamo, un tas ir skaidrs. ”