5 izplatītākie mīti par vecākiem, par kuriem nāk miegs, atmaskoja bērnu miega eksperts

Kad esam stāvoklī, mūs visus pārpludina padomi, ieteikumi un viedokļi, sākot no mūsu mīļajiem un beidzot ar kasieri pārtikas preču veikalā. Lai gan esmu pārliecināts, ka ikvienam ir vislabākie nodomi, šī informācijas plūsma tomēr var būt milzīga.

Tas ir viesuļvētra ar vārdiem “Jums vajadzētu…”, “Jūs vēlaties…” un “Jūs vienkārši ir līdz… ”Ja nav tāda skaitļa kā kajillion, tas būtu jāizveido īpaši, lai novērtētu ieteikumu skaitu, ko jaunā māte dzird pirmajā bērna kopšanas gadā.

Mātes stāvoklis ir pilna laika koncerts. Šajā lomā nav “nepilna laika”. Neatkarīgi no tā, vai esat mājās mamma, strādājoša mamma vai kaut kur pa vidu, jūsu bērni ir jūsu prātā visu diennakti, neatkarīgi no tā, kas vēl notiek. Tāpēc jaunās māmiņas mēdz darīt daudz pētījumiem un ar piekļuvi neierobežotiem datiem, izmantojot internetu, Barnes & Noble vai jūsu vīramāti (pēdējam ir daudz ko teikt par jūdzi) ir neizbēgami, ka jūs saskarsities ar konfliktiem informāciju.

Tāpēc šodien es vēlos koncentrēties uz savu zināšanu jomu - SLEEP - un mēģināt kliedēt dažus populārākos mītus redzēts vecāku forumos, dzirdēts mammas grupās vai dusmīgi uz mani kliedzis ar lieliem burtiem manos Instagram DM.

Mīts Nr. 1: Pārāk daudz gulēšana dienas laikā mazuli nomodā naktī

Tas ir ļoti maz ticams, izņemot ļoti ārkārtējus gadījumus. Ja vien jūsu mazulis praktiski visu dienu un visu nakti neguļ, jums, iespējams, nav pārāk jākoncentrējas uz dienas snaudu ierobežošanu. Jauniem zīdaiņiem īpaši nepieciešams tonnas miega. Patiesībā līdz apmēram 6 mēnešiem es neiesaku mazulim nomodā ilgāk par 2 līdz 2,5 stundām vienlaikus. Jaundzimušajiem šis skaitlis ir vairāk kā 45 minūtes līdz stundai.

Tas, kas vairāk nekā jebkas cits, padara mazuļus naktī nomodā pārgurums. Jūs varētu domāt, ka pārguris mazulis, visticamāk, izgulēsies visu nakti nekā tas, kurš gulēja lielu dienas daļu, bet patiesībā tā ir tieši otrādi.

Iemesls, kāpēc mēs to dēvējam par “pārgurušu”, ir tāpēc, ka mazulis ir izlaidis “nogurušo” fāzi un viņu ķermeņi sāk atgriezties ātrumā, kas neļauj viņiem nokrist un aizmigt. Mazulis, kurš dienas laikā ir pienācīgi izgulējies, retāk izlaidīs šo miegu logs un viņu ķermenis neizstudēs stimulējošos hormonus, kas tiek ražoti, kad mēs esam pārguris.

Mīts Nr. 2: gulēšana ir dabiska attīstība, un to nevar iemācīt

Gulēšana ir dabiska, absolūti. Ikviens pamostas vairākas reizes naktī, pārejot miega ciklos neatkarīgi no viņu vecuma. Tātad nē, jūs nevarat iemācīt mazulim būt miegainam vai nomodā. Kas var tomēr jāiemāca spēja patstāvīgi aizmigt.

Tipiskam zīdainim, kurš ir “slikts gulētājs”, nav mazāk nepieciešams gulēt vai ir vairāk pakļauts pamošanās spēkam. Es teikšu to skaļāk cilvēkiem aizmugurē: Jūsu “sliktais gulētājs” nepamostas biežāk nekā jūsu māsas “lielais gulētājs”. Šie mazuļi ir tikko iemācījušies paļauties uz palīdzību no ārpuses, lai pamostoties atkal aizmigtu.

Kad jūsu mazais ir izdomājis, kā aizmigt bez palīdzības no ārējiem avotiem, viņi sāk bez piepūles sapludināt miega ciklus, kas ir noslēpums, kā „gulēt visu nakti” kā vairumam vecāku saprast to.

Mīts #3: Zīdaiņi dabiski diktēs savu miega grafiku

Ideja, ka zīdaiņu fizioloģija ir tik nevainojama un dabiski ieprogrammēta, lai regulētu mazuļa grafiku, ir mazliet komiska. Nekas pret māti dabu, bet viņa mums nenodrošina skriešanai gatavu bērnu, kā tas notiek ar viņu zilais gnu (kurš spēj staigāt tikai sešas minūtes pēc dzimšanas un var apsteigt plēsējus diena!

Mūsu mazuļi ir gudrāki, bet viņiem noteikti nepieciešama lielāka palīdzība dzīvē ārpus dzemdes). Patiesībā cilvēki ir sarežģīti zīdītāji, un tāpēc viņiem ir visilgākā bērnība no citām radībām.

Mūsu mazuļiem nepieciešama plaša aprūpe un palīdzība viņu attīstībā, un viņu miega cikli ir neticami neparasti, ja tos neregulē. Ja viņi nokavē dabisko miega ciklu tikai par 30 minūtēm, var palielināties kortizola ražošana, kas izraisa enerģijas pieplūdumu un lietas var ātri izkrist no kontroles.

Lai kā es vēlētos, lai mazuļi varētu vienkārši aizmigt, kad viņi ir noguruši, tas vienkārši nedarbojas šādā veidā. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu paļauties uz viņu norādēm, bet arī nevajadzētu paļauties tikai uz viņiem.

Mīts #4: miega apmācība ir stresa zīdainim un var ietekmēt vecāku un bērnu pieķeršanos

Godīgi sakot, šis mani ļoti skumdina. Visu mūžu esmu mācījusies un strādājusi bērnu attīstības un zīdaiņu garīgās veselības jomās un veicinājusi pozitīvas, veselīgas attiecības starp bērnu un aprūpētāju. Es nekad apzināti neieteiktu neko, kas varētu kaitēt šai saiknei. Bet tas nav tikai mans viedoklis.

Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) 2016. gadā publicēja pētījumu, kas parādīja, ka uzvedības iejaukšanās (pazīstama arī kā “miega apmācība”) “nodrošina ievērojamu miegu” ieguvumi… tomēr nesniedz nekādas negatīvas reakcijas uz stresu vai ilgtermiņa ietekmi uz vecāku un bērnu pieķeršanos vai bērna emocijām un uzvedību. ” Nav daudz pelēko zonu tur!

Patiesībā es domāju, ja jūs jautājat jebkura no labi atpūtušajām ģimenēm, ar kurām esmu strādājis, viņi jums teiktu, ka viņu attiecības ar savu bērnu ir pat tik daudz labāk jo viņiem vairs nav miega. Kad visi labi guļ, mums ir vairāk pacietības, mēs varam vairāk piedalīties mūsu attiecībās un esam laimīgāki, salīdzinot ar gadījumiem, kad esam pārguruši.

Mīts #5: mazuļi nav “izstrādāti”, lai gulētu visu nakti

Arī šajā gadījumā katastrofas recepte ir uzticēties bērna jaundzimušā fizioloģijai, kas nosaka viņa miega grafiku, ēšanas paradumus, uzvedību vai gandrīz jebkuru citu viņa audzināšanas aspektu.

Vai jūsu toddler ir paredzēts, lai vienā sēdē apēstu mārciņu gumijas lāču? Noteikti nē. Vai viņi to darīs, ja jūs neiejauksieties? 100 procenti jā. Mūsu mazajiem ir vajadzīgas mūsu zināšanas un pilnvaras, lai palīdzētu viņiem pirmajos gados (un gadu desmitiem pēc tam). Es zinu, ka zvanu vecākiem vismaz reizi nedēļā ar jautājumu, ar kuru man ir nepieciešams atbalsts!) Daži mazuļi ir dabiski apdāvināti gulētāji, protams, bet nepaļaujieties uz to cilvēku padomiem, kuri jums saka, ka mazuļiem vajadzētu diktēt savu miegu grafikus. Jūs esat atbildīgs, jo jūs vislabāk zināt, pat ja dažreiz tas nešķiet.

Acīmredzot ir daudz vairāk mītu un maldīgu priekšstatu par zīdaiņiem un viņu miega paradumiem, bet tie ir daži no visbiežāk dzirdētajiem, kā arī daži no vissvarīgākajiem, lai noskaidrotu faktus uz. Atcerieties, ka sociālajos medijos un vietnēs ir bezgalīgi daudz ziņu, kas attēlo sevi kā faktiskas, bet ir nekas - burtiski nekas - neliedz viņiem izvirzīt šo apgalvojumu neatkarīgi no to precizitātes vai zinātniskā pamata pierādījumi.

Var būt grūti izpētīt cienījamus avotus, tāpēc es esmu šeit. (Tātad, ja jūs kādreiz vēlaties iegūt vairāk informācijas par mazuļa miegu, es esmu gatavs par to runāt līdz nepatikšanām.)

Tikmēr labi izgulies!