Turi totą? Pasiekite jogurtą

Šis įrašas iš pradžių pasirodė happyfamilybrands.com ir parašė Angela Nolan, RD, LDN, CBS

Kalbant apie vaiko maitinimą, svarbu tiekti maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, kurie padėtų jo kūnui mityba jam reikalinga, kad palaikytų tinkamą augimą ir vystymąsi. Jogurtas ne tik maistingas, bet ir skanus! Mažiems vaikams dažnai patinka sklandi, kreminė jogurto tekstūra ir skonis, todėl tai naudinga abiems tėvams ir vaikams.

Jei kada nors atsitiktinai atsidūrėte prekybos centrų lentynose, skirtose „vaikų jogurtams“, tikriausiai pastebėjote, kad ne visi visiškai draugiški jogurtai yra vienodi. Daugelyje šių variantų yra pridėto cukraus ir kitų priedų. Turėdami daug galimybių šiandien, kaip jūs žinote, kas geriausia jūsų vaikui? Štai kaip: rinkitės jogurtą iš viso pieno be cukraus. Tokiu būdu, tavo vaikas gauna maistines medžiagas be jokių nepageidaujamų priedų (pagalvokite apie pridėtinį cukrų!)

Štai keletas priežasčių, kodėl jogurtas yra puikus jūsų kūdikio dietos priedas:

• Jame yra baltymų.
  click fraud protection
   Mažiems vaikams reikia sveikos baltymų dozės, kad būtų palengvintas normalus augimas ir vystymasis, įskaitant svarbų vaidmenį smegenų ir imuninės sistemos veikloje. Jų baltymų poreikis yra didesnis už kilogramą kūno svorio nei suaugusiems! Tai rodo, koks svarbus šio amžiaus vaikams yra baltymų vaidmuo! Kokybiškų baltymų šaltinių, tokių kaip jogurtas, teikimas padės jiems klestėti.

• Jame yra kalcio. Vaikystėje tai geriausias laikas stiprinti kaulus ir dantis. Kalcis yra pagrindinė maistinė medžiaga tai darant, o jogurtas yra puikus būdas padėti patenkinti jūsų vaiko kasdienius kalcio poreikius. Nauda tuo nesibaigia, gauti pakankamai kalcio taip pat svarbu nervų ir raumenų funkcijai!

• Daugelis jogurtų buvo praturtinti vitaminu D. Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti mineralus, tokius kaip kalcis, taip pat yra svarbus stiprinant kaulus ir dantis. Į vaiko racioną įtraukus daug vitamino D turinčių maisto produktų, tokių kaip jogurtas, galima išvengti rachito ir palaikyti ilgalaikę jo kaulų ir dantų sveikatą bei vystymąsi.

• Jame yra gyvos ir aktyvios kultūros. Šios kultūros padeda virškinti piene esančią laktozę ir baltymus.
• Tai universalus. Nors jogurtas pats savaime yra gana skanus, yra ir daug kitų būdų juo mėgautis! Iš jo galima pasigaminti sveikesnių pyragų, bandelių, spragėsių, parfumerijų ir net blynų! Peržiūrėkite keletą mūsų įkvėpimo receptų!