Norite, kad jūsų vaikai ilgiau užmigtų? Štai paslaptis

Dėl daugybės priežasčių vaikams reikia viso miego. Tačiau bandymas priversti savo mažuosius rasti jiems reikalingus MTTP gali būti iššūkis tėvams.

Naujame tyrime, kurį pateikė Stanfordo medicina, mokslininkai nustatė paprastą ir veiksmingą būdą, kaip vaikai gali užmigti papildomą valandą miego. Paskelbta Klinikinės miego medicinos žurnalas, tyrimas parodė, kad rizikos grupės vaikai, dalyvavę meditacijoje, per naktį miegojo daugiau nei valandą!

nuotrauka: „iStock“

Taigi, ką reiškė meditacija? Pagal mokymo programą daugiau nei 100 trečiųjų ir penktokų buvo mokomi atkreipti dėmesį į dabartį, praktikuoti jogos judesius ir išmokti giliai kvėpuoti.

Kursiniai darbai buvo dėstomi du kartus per savaitę dvejus metus pradinėse ir vidurinėse mokyklose. Įdomu tai, kad nepaisant to, kad instruktoriai nepateikė metodų, padedančių konkrečiai užmigti, tyrimo metu vaikai vidutiniškai miegojo 74 minutes per naktį.

Nors rezultatai parodė daugybę duomenų apie streso, meditacijos ir miego, pagrindinis dalykas yra tai, kad meditacijos menas gali labai padėti pasiruošti miegoti. Nežinote, nuo ko pradėti? Patikrinkite

šiuo lengvu būdu nusiraminti prieš miegą ir Šios lengvos meditacijos vaikams kad eitumėte į taikų miego priepuolį.

Norėdami perskaityti visus svarbius dalykus, galite perskaityti visą tyrimą čia.

––Karly Wood

SUSIJĘS ISTORIJOS

Norite, kad jūsų vaikas maitintųsi sveikiau? Tam yra mokslinių tyrimų palaikomas įsilaužimas

Nauji tyrimai rodo, ką kūdikio šauksmai ir verksmai sako apie kalbą

Remiantis nauja apklausa, jei jautėtės nepasiruošę po gimdymo, nesate vieni