5 geriausi maisto produktai kūdikiams, pasak registruotos dietologės

Pradėti savo kūdikiui pristatyti kietą maistą yra perėjimo apeiga, kuri tuo pačiu metu gali būti ir jaudinanti, ir nervinanti. Nors ši perėjimo apeiga tikrai gali padaryti mielą „Instagram“ vaizdą, kai jūsų mažylis turi savo veidą apimtas tyrės gėrio, jis taip pat gali sukelti tam tikrą stresą, kai tėvai nusprendžia, kuris maistas yra saugus pasirinkimus.

Kaip pediatrijoje registruota dietologė, nemaža dalis tėvų mačiau, kad, bijodami maitinti kūdikius „negerai“. Tačiau yra tiek daug maisto produktų, kurie yra saugūs (ir rekomenduojami) būti ankstyvos kūdikio dietos dalimi, o tai suteikia daug sveikatos naudos.

Nesvarbu, ar esate komanda kūdikio vedamas nujunkymas, komanda tyrės, ar esate kažkur per vidurį, šie penki maisto produktai gali būti fantastiški jūsų mažylio lėkštės priedai, kai jie susiduria su nuostabiu maisto pasauliu.

1. Vištiena
Maitinti viščiuką kūdikiu ankstyvaisiais metais yra vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti dėl jo sveikatos. Be to, jis yra puikus aukštos kokybės baltymų šaltinis, galintis padėti palaikyti kūdikio augimą ir vystymąsi,

tiek tamsios, tiek baltos mėsos vištiena sudėtyje yra vitamino B12 ir cholino, kurie kartu gali skatinti vaikų smegenų vystymąsi ir padėti tinkamai veikti nervų sistemai.

Liesi baltymai, tokie kaip vištiena, yra svarbus kūdikių ir mažų vaikų (0–2 metų) pirmasis maistas kaip geležies, cinko, baltymų, cholino ir polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltiniai. Cholinas yra maistinė medžiaga, kurios nėščios ar maitinančios moterys negauna pakankamai, bet yra labai svarbios normaliam vaiko smegenų vystymuisi - ir vištiena turi! Tiesą sakant, cholinas vaidina gerą sveikatą visą gyvenimą. Mažiems vaikams cholinas reikalingas nuolatiniam smegenų vystymuisi ir neseniai tyrimus netgi paaiškina cholino vaidmenį darant įtaką nuotaikai ir išlaikant pažinimo funkciją iki pilnametystės.

Jei norite kūdikiui pasiūlyti vištienos, tiesiog ją sutrinkite su skysčiu (pvz., Vištienos sultiniu be druskos ar net motinos pienu) arba patiekite minkštų mėsos gabalėlių kūdikio vedamoms atjunkymo miniai.

2. Riešutai
Įsivaizduokite, kad nebereikia jaudintis, kad mažam vaikui atsiranda alergija žemės riešutams. Nors nėra stebuklingos kulkos, kuri padėtų išvengti alergijos žemės riešutams kiekvienam pasaulio vaikui, yra paprastas žingsnis globėjai gali padėti žymiai sumažinti riziką, o tai yra kūdikių žemės riešutų maisto ankstyvas maitinimas ir dažnai.

Taip, gali pasirodyti baisu duoti vaikui maisto, kuris yra įprastas alergenas. Tačiau duomenys rodo, kad tiems, kurie vėliau buvo šeriami žemės riešutų produktais, alergijos žemės riešutams paplitimas padidėjo 10 kartų palyginti su tais, kurie anksti ir dažnai valgo žemės riešutų produktusn. Konkrečiai, anksti ir reguliariai valgant žemės riešutų maistą (2 gramus tris kartus per savaitę), alergijos žemės riešutams rizika sumažėjo daugiau nei 80 procentų, palyginti su žemės riešutų vengimu.

Maitinant kūdikius žemės riešutais, reikia stebėti užspringimo pavojų. Akivaizdu, kad pasiūlyti savo kūdikiui dubenėlį nuluptų sveikų žemės riešutų yra neįmanoma. Vietoj to į tyrę įpilkite žemės riešutų sviesto arba pasiūlykite minkštą skrebučio gabalėlį su plonu kreminio natūralaus PB gabalėliu.

3. Lašiša
Kadangi kūdikio smegenys ir toliau auga ir vystosi, būtina pasiūlyti pagrindinių maistinių medžiagų, palaikančių šio organo sveikatą. O DHA omega-3 riebalų rūgštis yra viena maistinė medžiaga, galinti turėti didelį poveikį kūdikio smegenims.

Anksti maitindami savo lašišą kūdikį, natūraliais būdais ją papildysite šiais sveikais riebalais. Tiesiog saugokitės kaulų!

4. Jogurtas
Kūdikiai neturėtų gerti karvės pieno iki vienerių metų. Tačiau pieno produktai, tokie kaip jogurtas, gali būti patenkintas ir skanus pasirinkimas mažiesiems, kai jie pradeda valgyti kietas medžiagas. Jogurtas pasiūlys kai kurių svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis ir baltymai, kad natūraliai palaikytų jų augimą.

Svarstydami, kokiais jogurtais maitinti savo kūdikį, praleiskite variantus, į kuriuos pridėta cukraus ir dirbtinių dažiklių. Verčiau rinkitės paprastą, riebų graikišką jogurtą, kuris yra tinkamiausias pasirinkimas šiai amžiaus grupei.

5. Kiaušiniai
Gairės, ar kiaušinius reikėtų supažindinti su mažaisiais, nuo senosios mokyklos rekomendacijų pasisuko 180 laipsnių kampu. Dėl daugybės priežasčių kiaušiniai rekomenduojami kaip pirmasis maistas. Tiesą sakant, neseniai Mitybos gairės amerikiečiams kiaušinius kaip svarbų pirmąjį maistą kūdikiams, kai jie vystosi ir yra pasirengę pradėti valgyti kietą maistą.

Pirma, panašiai kaip žemės riešutai, kiaušinius valgydami anksti (paprastai maždaug 4–6 mėnesių amžiaus) ir dažnai gali sumažėti rizika, kad kūdikis susirgs alergija kiaušiniams-gera žinia tiek globėjams, tiek kūdikiams.

Tiesą sakant, neseniai atlikta analizė parodė ankstyvas kiaušinių įvedimas buvo veiksmingas užkertant kelią alergijai maistui tam tikroms kūdikių grupėms, kurioms yra didelė alergijos maistui rizika. Be to, ankstyvas potencialiai alergiškų maisto produktų įtraukimas į ne didelės rizikos kūdikių mitybą nebuvo susijęs su padidėjusia alergijos maistui rizika.

Be to, kiaušiniai suteikia aštuonias pagrindines maistines medžiagas ir skirtingą jų kiekį visi maistinių medžiagų, kurias Amerikos pediatrijos akademija išvardijo kaip būtinas smegenų vystymuisi, įskaitant choliną ir aukštos kokybės baltymus.

Kūdikiai gali mėgautis kiaušiniais, kurie yra suplakti, sutrinti su trupučiu motinos pieno ar net išvirti a-la omletą ir supjaustyti lengvai suimamomis juostelėmis. Prieš mėgaudamiesi, įsitikinkite, kad kiaušiniai yra visiškai išvirti.

Pradėkite kietas medžiagas pasirinkdami ne tik vaisius ir daržoves
Kūdikio maitinimas neturėtų kelti nerimo, o apsiginklavę maisto produktų, kurie yra „patvirtinti dietologo“, sąrašu gali padėti jums pereiti šį įdomų etapą. Žinoma, maitinti savo kūdikį senais mėgstamais produktais, tokiais kaip morkos ir saldžiosios bulvės, supakuoti maistinėmis medžiagomis, maži gurmanai gerai priims ir tai yra visiškai saugus ir protingas pasirinkimas. Kartu su išbandytais vaisiais ir daržovėmis, šių svarbių pirmųjų maisto pasirinkimų pasirinkimas gali padėti jūsų vaikui pradėti maitinimo kelionę dešine koja.

SUSIJĘS ISTORIJOS:
Kodėl kūdikių vedamas nujunkymas buvo vienas iš geriausių mūsų auklėjimo žingsnių. Laikotarpis.
25 mamų sugalvoti maisto produktai, kuriuos mėgstame
Nekantrių tėvų vadovas, kaip pradėti valgyti maistą su savo vaiku