Kaip įveikti stresą ir nerimą grįžus į mokyklą

Šių metų grįžimo į mokyklą sezonas vėl formuojasi kaip dar viena unikali COVID patirtis paaugliams ir tėvams. Mokykloms pagaliau grįžus į asmeninį gyvenimą po daugiau nei metus trukusios nuotolinės mokyklos, internetinių popamokų, hibridinių dalinio grįžimo į mokyklą modeliai ir nuolatinis netikrumas, neturime jums pasakyti, kad šis perėjimas gali būti kietas.

Asmeninis mokymasis turi tiek daug socialinių ir akademinių pranašumų, tačiau jis taip pat apima visą socialinį nerimą dėl bendraamžių, kartu derinant mokyklos darbo ir popamokinės veiklos poreikius ir daugeliui dramatiškai padidėjus bendram laikui veiklą. Didėjant COVID atvejų skaičiui, jūsų vaikas taip pat gali patirti stresą dėl savo sveikatos ar netikrumo, kaip gali atrodyti dar vienas netipiškas kritimas. Šių metų grįžimo į mokyklą sezonas tikriausiai sukels daug netikrumo, streso ir nerimo mokiniams ir šeimoms.

Nerimas buvo vienas iš labiausiai paplitusių padarinių sveikatai, susijusių su COVID paaugliams

19-36% paauglių pandemijos metu rodo naują ar vis didėjantį nerimą. Deja, nerimas linkęs sustiprėti laikotarpiais stresas ir nežinomose ar nepažįstamose situacijose. Šių metų nerimas grįžus į mokyklą kiekvienam gali atrodyti kitaip. Tai gali būti stresas, kai studentas pirmą kartą universiteto miestelyje susitinka su naujais žmonėmis ir susiranda naujų draugų, nepaisant to, kad praėjusiais metais „lankė“ mokyklą. Tai gali būti didėjanti jaunimo ar senjorų baimė, kad mokymasis internetu nepakankamai paruošė juos šių svarbių metų sunkumams.

Būdingas stresas grįžus į mokyklą. Tačiau svarbu tai atpažinti ir spręsti. Ieškokite būdų, kaip jūsų vaikui gali pasireikšti grįžimas į mokyklą. Kai kuriais būdais stresas pasireiškia:

• Fiziniai simptomai, tokie kaip galvos, pilvo ir miego sutrikimai.

• Neigiamos mintys, tokios kaip „aš nesiruošiu susirasti draugų“, „aš niekada neįstosiu į koledžą/negausiu gero darbo, jei man nesiseks“, ir „mano tėvai bus nusivylę manimi“.

• Nerimastingas arba prislėgtas nuotaika, įskaitant susijaudinimą, sunku sutelkti dėmesį ir maža motyvacija.

• Nesveikas elgesio elgesys, pvz., Per didelis miegas, per didelis ar nepakankamas valgymas, medžiagų vartojimas ar savęs žalojimas.

Jei jūsų paauglys patiria nerimą dėl grįžimo į mokyklą, paskatinkite jį apie tai pasikalbėti su jumis arba su patikima parama, pvz., Mokyklos patarėju ar terapeutu. Kai šie rūpesčiai kyla namuose, mūsų natūralus auklėjimo instinktas paprastai yra bandymas sumažinti savo vaiko kančias, dažnai bandant įtikinti savo paauglius nesijaudinti. Pavyzdžiui, galime pasakyti tokius dalykus kaip „Jei sunkiai dirbsi visose klasėse, tau viskas bus gerai“ arba „Visi jaudinasi grįždami!“ tai puikiai tinka atsitiktiniams rūpesčiams, jei kelis kartus per dieną raginate savo paauglį panašiomis temomis, gali būti laikas pakeisti taktika. Užuot nuraminę, patvirtinkite jų emocijas, pvz., „Jūs atrodote gana susirūpinęs, kad per pietus nebūsite su savo draugų grupe“, ir paprašykite savo paauglio sugalvoti galimą sprendimą arba panaudoti terapijos įgūdžius, padedančius susidoroti su nerimu (pvz., „važiuoti nerimo banga“, panaudoti įveikimo įgūdžius ar praktikuoti poveikis).

Kai pradėsite grįžti prie įprastos veiklos, taip pat įsitikinkite, kad suplanavote papildomą prastovą savo paaugliui. Neapibrėžtumas vargina, o dabar jo yra daug. Praneškite savo paaugliui, kad suprantate, kad jis tikriausiai jaučiasi pervargęs ar pavargęs, ir kad norite suteikti jiems erdvės rūpintis savimi.

Jūsų mokinys gali nejausti jokių aukščiau išvardytų simptomų; tačiau jie vis tiek galėjo jaustis susirūpinę ir sunerimę grįžę į mokyklą. Pabandykite pradėti pokalbį su jais. Paklauskite: „Kaip jaučiatės grįžęs į asmeninę mokyklą? Ko jaudinatės? Ko mažiausiai lauki? " Arba: „Jūs šiais metais jau patyrėte tiek daug pokyčių, kaip aš galiu palengvinti perėjimą prie mokymosi asmeniškai?“

Daugeliui studentų jų tvarkaraštis bus pats judriausias per pastaruosius metus. Pripažinkite tai ir dirbkite su jais, kad padėtumėte įveikti savo baimes ir sudarykite tvarkaraštį, kad jie galėtų būti sėkmingi ir valdyti stresą, kurį sukelia grįžimas į mokyklą.

SUSIJĘS:
Kaip ugdyti pozityvumą kovojant su COVID stresu