5 būdai, kaip paskatinti savo šeimą būti aktyviems

Kartais savaitgaliais reikia keisti kraštovaizdį, arba nuotykius dykumoje (net jei ši dykuma yra vos už 20 minučių nuo jūsų namų). Ieškokite vietinių pėsčiųjų takų, kuriuos žinote, kad jūsų šeima turi pakankamai ištvermės su minimaliu susijaudinimu. Vaikai ir suaugusieji galės atlikti šiuos veiksmus mėgaudamiesi gražia lapija, paslėptais upeliais, varlių stebėjimais ir dar daugiau. Pakelkite maišelį sveikų užkandžių, vandens, papildomų drabužių ir pirmosios pagalbos vaistinėlę, jei pakeliui pakiltų. Paprašykite kitos šeimos prisijungti, kad visi turėtumėte draugų, su kuriais galėtumėte ištirti.

Padarykite fizinę veiklą įprasta gyvenimo dalimi. Vaikai gali pastebėti, kad tėtis visada bėgioja anksti ryte arba kad mama susiduria su karštu iššūkiu su savo virtualiais dviračių draugais. Sklandžiai įtraukdami kūno rengybą į savo dieną, galite padaryti tą patį ir savo vaikui. Kaip šaunu būtų sėsti ant stacionaraus dviračio, kol važiuoja jūsų vaikas jų visai šalia tavęs? Puikiai tinka 3-7 metų amžiaus, į „Little Tikes Pelican Explore & Fit“ ciklas yra vienintelis interaktyvus stacionarus dviratis vaikams. Jis siūlo 3 režimus: nemokamus trenerių vedamus nuotykių vaizdo įrašus „YouTube“, integruotas keliones tik garsu ir grojant pasirinktą muziką per „Bluetooth ™“. Kol važiuosite su savo mėgstamu instruktoriumi, jūsų partneris leisis į savo energingą nuotykį su nuostabiais vaizdais.

Momentinis nuotaikos stiprintuvas = šokiai. Sušokite širdį šokių vakarėlyje gyvenamajame kambaryje ir leiskite savo vaikams sukurti grojaraštį. Žinoma, tai gali apimti „T-Swift“ kartojant (bet tai nėra blogai, #amiright?). Tai puikus būdas deginti energiją bet kuriuo paros metu. Be to, šokių endorfinai leidžia visiems jaustis gerai. „Freestyle“ arba išmokite šokių kartu „YouTube“ ar „TikTok“ ir apsimeskite, kad visiškai žinote judesius, kuriuos mėgsta jūsų mažyliai. (Kaip ir daugumą auklėjimo dalykų, tiesiog padirbkite, kol pasieksite.) Patarimas profesionalui: jei jūsų vaikas nori šokti, kai esate tarp „Zoom“ skambučių-darykite tai labai reikalingai darbo dienos pertraukai.

Newsflash: mankšta yra smagu. Tiesą sakant, dažniausiai jūsų vaikai net nežinos, kad jie treniruojasi. Viskas priklauso nuo to, kaip jūs apibrėžiate dalykus. Paprašius vaiko pasivaikščioti, greičiausiai susidursite su skundais ar sunkiais rezultatais. Bet jei būsite kūrybingi ir pavadinsite tai „gyvūnų stebėjimo jubiliejumi“, paverskite jį iššūkiu arba motyvuokite medžiotojais... patirtis bus daug geresnė visiems. Jūsų vaikai bus taip užsiėmę, kad nenuleis akių nuo „gaubto“, jie nepastebės visos žemės, kurią uždengia šiomis mažomis kojytėmis! Kliūčių ruožas, šokinėjimas, frisbio, hula-hooping ir kiemo žaidimai taip pat yra puikūs nuobodulio veiksniai. Sumušdamas tas kalorijas vėl jausiesi kaip vaikas.

Ne visi turi tą pačią idėją, kas daro fizinį pasirengimą įdomų. Suaugusieji ir vaikai turėtų išbandyti įvairius pratimus, organizuoti sportą ar užsiėmimus, kad pamatytų, kas laikosi. Būkite atviri ir išeikite iš savo komforto zonos bei paraginkite savo vaiką daryti tą patį. Nesvarbu, ar tai futbolas, ar hip-hopas, joga ar gimnastika, viskas, kas priverčia jūsų šeimą judėti ir šypsena veide, yra naudinga.