15 būdų, kaip palengvinti nervingumą mokykloje (ekspertų nuomone)

nuotrauka: „iStock“

1. Pradėkite koreguoti tvarkaraščius dabar. Iki pirmosios mokyklos dienos gali praeiti kelios dienos (ar savaitės), tačiau niekada nėra per anksti pradėti koreguoti tvarkaraščius atgal į ankstyvo ryto režimą. Tai reiškia perėjimą nuo vėlyvų vakarų ir tingių rytų prie protingo miego laiko ir ankstyvo kėlimosi.

2. Atlikite praktinį bėgimą. Prieš pradedant mokyklą, mokiniams ir tėvams naudinga susipažinti su nauja mokykla ar nauja klase. Vasaros atostogų metu apsilankykite mokykloje ir, jei įmanoma, apsilankykite klasėje, kurioje lankysis jūsų vaikas. Sako Markas Griffinas, Eagle Hill mokyklos direktorius Konektikute

3. Įtraukite savo vaiką į sprendimų priėmimą. Nesvarbu, ar tai jūsų vaiko skatinimas išsirinkti naujus mokyklinius reikmenis, ar klausti, ko jis nori pakuoti pietus, leisdami jiems pasisakyti, ko jie gali tikėtis ateinančiais mokslo metais, suteiks jiems kontrolės jausmą ir pasitikėjimas. Eleonor Mackey, Vašingtone įsikūrusios vaikų nacionalinės sveikatos sistemos psichologė, sako, kad leidimas vaikams užsiimti sprendimų paieška gali jiems padėti geriau jaustis potencialiai baisiose situacijose.

nuotrauka: „iStock“

4. Patvirtinkite savo vaiko jausmus. Kai kurie tėvai gali atmesti vaiko baimę grįžti į mokyklą arba praleisti užuominas, kurios gali atskleisti ką nors gilesnio nei tik nervingumas. „Vaikai yra atsparūs, tačiau gerai patvirtinti tai, ką jie jaučia“, - sako Allison Wilson, mokymo programos ir naujovių direktorė Stratfordo mokykla Pietų ir Šiaurės Kalifornijoje. „Tėvai, dalindamiesi savo istorijomis apie pirmąją mokyklos dieną ar apie kitus patirtus pokyčius, gali susilaukti vaikų dėmesio ir priversti juos jaustis mažiau susirūpinusiais“.

5. Nustatykite rutiną. Grįžimas į mokyklą signalizuoja apie grįžimą galutinė rutina mokiniams ir tėvams. Ne tik atkurti sveiko miego ir pabudimo tvarkaraščius, bet ir gerai prižiūrimą tvarką, pvz., Namų darbus, veiklą po pamokų ir valgio laiką gali padėti mokiniams sutelkti dėmesį į pasirengimą mokykloje ir padėti šeimoms grįžti į akademikų ir socialinio gyvenimo pusiausvyrą.

6. Pakalbėk apie tai. Wilsonas skatina tėvus būti atviriems kalbėti apie vaiko baimes prieš ir po naujų mokslo metų pradžios. „Dialogas gali būti atviras, bet užduokite konkrečius klausimus“,-sako Wilsonas. „Neklauskite bendrų klausimų, tokių kaip:„ Kaip praėjo jūsų diena? “Būkite konkretūs:„ Ką piešėte dailės pamokoje? šiandien? ““ Be to, Wilsonas sako, kad tėvai turėtų modeliuoti atvirą kalbą, pasidalydami savo aukščiausiomis ir žemiausiomis dalimis savas dienas.

7. Atminkite, kad vienas dydis netinka visiems. Įvairūs veiksniai gali turėti įtakos grįžimo į mokyklą poveikiui ir bet kuriam atitinkamam nerimui, kurį jaučia mokinys. Nesvarbu, ar tai a darželinukė, pradėjusi visą dieną lankyti mokyklą ar viduriniosios mokyklos mokinys pirmą kartą pereina prie spintelės naudojimo, svarbu pripažinti, kad ne kiekvienas vaikas reaguos vienodai į naujas situacijas. „Scholastic“ siūlo keletą naudingų patarimų užtikrinti, kad kiekvienas vaikas gautų tokią individualią paramą, kurios jam reikia, įskaitant nemanymą, kad jūsų vaiko patirtis mokykloje bus tokia pati kaip jūsų.

8. Apsvarstykite skirtingus etapus. Lygiai taip pat, kad ne visi mokiniai mokslo metų pradžioje patirs panašų nerimo lygį svarbu atsižvelgti į skirtumus tarp skirtingų klasių, skirtingų mokyklų ar skirtingų socialinių dinamika. Susitikimas su savo vaiku ten, kur jis yra, ir aplinkybės, susijusios su patiriamais pokyčiais, o ne primesti vaikui savo požiūrį ir baimes, padės nuraminti nervus.

9. Atlikite namų darbus. Yra daug išteklių, kurie gali padėti tėvams ir mokiniams susidoroti su nerimu grįžus į mokyklą, įskaitant daugybę knygų, skirtų vaikams šia tema humoristiniu ir tinkamu būdu. Nuo Pout Pout Fish eina į mokyklą į Antra klasė, štai aš!, su vaiku skaityti istorijas apie tai, kaip grįžti į mokyklą, gali būti smagi, bendra veikla. Čia rasite mūsų mėgstamus skaitymus mokykloje.

10. Nenusiteikite per greitai. Kaip tėvai, mes mėgstame tikėti, kad mes visada prisitaikome prie to, kas vyksta su mūsų vaiku, bet kartais galime klaidingai diagnozuoti nerimą grįžus į mokyklą, kai kaltininkas gali būti kažkas kitas visiškai. Wilsonas sako: „Galbūt tai nėra baimė ar nerimas. Susijaudinimas gali būti susijaudinimas arba tiesiog nežinojimas, kas laukia ateityje “. Aktyvus klausymasis ir vaiko palaikymas gali padėti suprasti skirtumą tarp didelės ar mažos problemos.

11. Surenkite žaidimo dieną. Johno Hopkinso medicinos mokyklos vaikų centras teikia naudingų išteklių ir patarimų tėvams ir studentams, kurie susiduria su nerimu mokykloje, įskaitant surengė pokylio žaidimo dieną su kolega mokiniu, kad prieš pirmąją mokyklos dieną pradėtų priprasti prie bendraklasių.

12. Peržiūrėkite praeities sėkmę. Nors ankstesni mokslo metai gali pasirodyti šviesmečių atstumu, peržiūrėję kartu su savo vaiku, kaip jis sėkmingai baigė ankstesnius mokslo metus, jis bus pasirengęs sėkmei kitais metais. Jessica Borelli, Kalifornijos universiteto Irvine psichologijos docentė, sako priminimas mokiniui apie jo ankstesnius pasiekimus padės ugdyti pasitikėjimą artėjantiems naujiems mokslo metams.

13. Turėk paskutinį uraganą. Prieš pradėdami mokyklą, praleiskite kokybišką laiką kartu su šeima. Paimkite a kelionė, pasimėgauti įmantriu šeimos maistu ar patirti netikėtą nuotykį. Apginkluodami vaikus maloniais prisiminimais apie tai, ką jie veikė vasarą, neskaitant miego paplūdimyje ar baseine, suteiks jiems pokalbių pradžią su savo bendraamžiais ir paskatins juos išgyventi pirmąsias kelias savaites ir mėnesius klasės.

14. Susitvarkykite. Likus kelioms dienoms iki savaičių iki mokyklos pradžios įsitikinkite, kad įsigyjate reikmenų, sandėliukuose yra pakankamai atsargų ir drabužiai, skirti grįžti į mokyklą. Niekas neapsunkina mokyklos sujudimo, kaip dezorganizavimas ir chaosas namuose.

15. Būkite ramūs ir tęskite. „Vaikai yra tikrai intuityvūs, o suaugusieji kartais to nemato“, - sako Wilsonas. „Galbūt savo vaikams keliame nerimą, o tai gali dar labiau pabloginti situaciją“. Užuot apsėstas apie nežinomą dalyką kartu su savo vaiku, būkite surinkti ir sutelkite dėmesį į visus teigiamus naujos mokyklos pradžios aspektus metus.