Lengvas greitai paruošiamas daržovių ir raudonojo lęšio kario troškinys

Kalbant apie vakarienės gaminimą, niekas nežino kovos labiau nei autorė, mitybos trenerė ir virėja Sarah Adler. Moteris iš paskos Tiesiog tikra sveikata yra pasiryžęs nedaryti jokių užkandžių, nesudėtingų vakarienių, kurios būtų sveikos ir lengvos. Štai kur jos daržovių ir raudonųjų lęšių kario troškinys. Šis šeimai palankus patiekalas, kuriame yra mažiau nei 10 ingredientų, gali būti gaminamas trimis būdais ir yra puikus būdas įsiskverbti į šias daržoves.

Daržovių ir raudonųjų lęšių kario troškinys
Padaro 6-8 porcijas

Ingridientai:
2 puodeliai raudonųjų lęšių
5 puodeliai vandens
1 didelis maišas šaldytų brokolių (arba 3-4 puodeliai šviežių)
1 didelis maišas šaldytų sviestinių moliūgų (arba 3 puodeliai šviežių)
1 yam, kubeliais
5 morkos, grubiai supjaustytos
1 TB raudonojo kario pasta (naudojau tajų virtuvę)
2 šaukšteliai jūros druskos + 1 šaukštelis pipirų

Nurodymai:
Dėl IP: Įpilkite visus ingredientus į momentinį puodą, uždarykite tamperį iki aukšto slėgio ir palikite 30 minučių.

Jei gaminate keptuvėje: sudėkite visus ingredientus ir virkite 4 valandas aukštai arba 6 valandas žemai.

Jei gaminate tradiciškai atsargų puode: pirmiausia pakepinkite daržoves, tada įpilkite lęšių, kario, s + p ir skysčio ir užvirkite, tada uždenkite ir sumažinkite ugnį, kol lęšiai išvirs ir suskaidys, apie 15-20 minučių.

Daugiau receptų iš Saros rasite jos kulinarijos knygoje, Tiesiog tikras valgymas kuris yra prieinamas „Amazon“ už 19,89 USD.

––Karly Wood

SUSIJĘS ISTORIJOS

Mūsų mėgstamiausios naujos šeimos kulinarijos knygos

Juodieji šokoladiniai cukinijų keksiukai be glitimo

16 sveikų gimtadienio pyragų, kurie skonis puikus