30 dienų verta greitai ir lengvai pavalgyti

Įtraukite šį sūrų kvinojos kepinį į savo savaitės arsenalą, kad greitai ir lengvai pavalgytumėte daug maistingų medžiagų. Netgi daržovių nekenčiantys vaikai pripažins, kad brokoliai skonis skanesnis, ir šiame recepte iš Cookie ir Kate, jis papildytas sūriu ir džiūvėsėliais, kad būtų patogus maistas, kuriam sunku atsispirti.

Kopūstai vis dar yra tokie pat populiarūs, kaip ir bet kada, ir šis gnocchi receptas sujungia lapinių kopūstų baziliko pesto su sezoniniais Briuselio kopūstais savaitės vakaro vakarienei, kuri yra raminanti ir kupina skonio. Duok šiek tiek orkaitės turi kaip tai padaryti.

Šiems lašišos pyragams paruošti nereikia daug laiko ir jie gali būti iškepti per mažiau nei dešimt minučių. The

receptas mūsų archyve duoda patarimų, kaip padėti vaikams padėti virtuvėje ir pakankamai greitai virti. Patiekite su traškiomis virtomis žaliomis pupelėmis.

Makaronai ir šoninė yra laimingas derinys, ypač kai jie sukuria greitą ir lengvą šeimos vakarienę. Ši versija naudoja šaldytus žirnius vakarienei, paruoštai per mažiau nei 30 minučių. Pakeiskite žirnius į špinatus ar brokolius, priklausomai nuo daržovių pasirinkimo namuose.

Štai paprasta vakarienė - dekonstruota aštraus tuno vyniotinio versija! Baltymų supiltas tunas, rudieji ryžiai ir daržovės, sudrėkintos majonezo padaže, yra lengvas ir sotus (ir paruošiamas!). Sureguliuokite prieskonius ir atsisakykite aštrių raudonųjų pipirų vaikams. Parodyk man Yummy turi receptą ir vaizdo įrašą.

Šioje greitai paruošiamo savaitgalio vakarienės vietoje Quesadillas susitinka su lazanija. Sluoksniuokite tortilijas su sūriu, vištiena ir špinatais, ir jūs turite receptą, kuris patiks vaikams. Spustelėkite čia už detales.

Išgalvotai skambanti frittata iš tikrųjų yra greitas ir paprastas patiekalas. Į mišinį įpilkite tarkuoto sūrio, kubeliais supjaustytos mėsos ir skrudintos daržovės, o vakarienė bus pilna baltymų. Du žirniai ir jų ankštys turi saldžiųjų bulvių, kopūstų ir ožkos sūrio versija tai tikrai taps pagrindu.

Nėra gėda gaminti skrebučius vakarienei -šitas naudoja sandėliuko kabutes plius, tai taip paprasta, netrukus vaikai galės pasigaminti patys! Patiekite su spiralinėmis daržovėmis ar dubeniu sriubos, kaip šis sezoniniai bulvių porai iš „Once Upon a Chef“.

Šios meksikietiškos „enchilada“ bulvytės gali atrodyti kaip garnyras, tačiau su vištiena, juodosiomis pupelėmis ir kukurūzais jos greičiausiai taps sotios šeimos mėgstamiausiomis. Padėklas gali būti pagamintas likus kelioms valandoms iki laiko ir vėl pašildomas, kad susmulkintų, kai visi bus pasiruošę valgyti. Gaukite receptą iš Erin Clarke iš „Well Plated“ ir praleiskite jalapeño, jei vaikams tai per aštru.

Iš sviestinės sluoksniuotos tešlos gaminamas alternatyvus picos pagrindas, kuris vakarienės ant stalo po 30 minučių. Tiesiog patepkite pesto, iškepkite ir užpilkite šviežiais pomidorais, baziliku ir mocarelos. Padengti potraukiai turi receptą.

Vieno puodo vakarienė, kuri primena vasarą, yra puikus savaitės vidurio pasirinkimas. Ši versija sumaišoma saldi itališka dešra su bulvėmis, pipirais ir cukinijomis, ir jūs galite lengvai atsisakyti daržovių, kurių jūsų vaikai nevalgys.

„Tenderloin“ lengva virti, o iš šio medaliono recepto paruošiama gardi vienos vakarienės savaitės vakarienė, kuri ant stalo patenka per 30 minučių. Jei reikia, iškeiskite mėlynąjį sūrį į švelnesnį mišinį ir kelias sekundes stebėkite, kaip vaikai grįžta. Gaukite receptą iš Padengti potraukiai.

Jei norite pikantiško blynų, pabandykite Pasiskolinta druska'S banh xeo. Tai traškus krepas, pripildytas krevečių ir pupelių daigų, o po to papildytas šviežiomis daržovėmis ir aštriu panirimo padažu. Dar gurkšnoti? Paspauskite čia už receptą ir čia keletą kitų būdų, kaip blynus paversti vakariene.

Norite vakarienės, kurią lengva paruošti ir kupina kreminio gėrio? Šis rizotas iš Mano mažasis lordas šeima bus alkanas daugiau, ir tam reikia tik 10 minučių paruošimo, tada einama į orkaitę-taigi beveik nereikia maišyti viryklės.

Kartais vaikams tiesiog reikia makaronų... dabar! Šis greito paruošimo receptas tai ir daro-greitai padeda ant stalo maistingą ir maistingą maistą. Eikite į Žiupsnelis Yum už greitą darbą.

Kiaulienos kotletai lengvai patenka į piniginę, o kai jie yra padengti sūriomis džiūvėsėliais, jie taip pat lengvai patenka į skonio receptorius. Kepta orkaitėje trisdešimt minučių, šis mažai priežiūros reikalaujantis patiekalas nuo Beprotybės skonis greitai paruošiamas ir tinka valgyti.

Žuvies tacos yra laiminga vakarienės galimybė. Žuvis yra šiek tiek pagardinta, pakepinta ir patiekiama su šiltomis tortilijomis ir šviežia salsa. Eikite į Linksmas patarimai, kaip pakeisti žuvį tofu. Receptas kilęs iš Lisa Leake 100 dienų tikro maisto.

Kai prikalsite prie daržovių keptų ryžių versijos, tikrai galėsite pridėti bet kokių norimų skonio derinių. Ši draugiška vaikams kimchi kepti ryžiai yra universalus pasirinkimas arba patikrinkite šią paprastą versiją iš mūsų receptų rinkinio, skirto padėti jums sutikti Mėnulio Naujuosius metus.

Tai česnakinis žemės riešutų patiekalas yra puikus atsiminimas, kai vėlai įeini į duris ir visi alkani. Jis paruoštas tiek laiko, kiek reikia kepti kai kuriuos brokolių žiedus. „Soba“ makaronai derinami su daržovėmis aštriame padaže, kad būtų galima greitai paruošti vakarienę.

Manome, kad pats Popeye pritartų šiam patiekalui. Špinatuose yra tonų geležies, kuri gali paimti mane, kai jaučiatės pavargęs, o kiaušiniai padidina baltymų kiekį. (Psst! Norėdami sutrumpinti paruošimo laiką, naudokite sluoksniuotos tešlos tešlą.) Gaukite receptą čia.

Koldūnai pataiso šį paprastą receptą su pesto, parmezanu, šviežiais pomidorais ir alyvuogių aliejumi. Sumaišyta kartu keptuvėje, tai lengva savaitės vakarienė, kuri labai paguodžia.

Įdėta mėsa šį maišymą yra paruoštas per kelias minutes. Sumaišykite su daržovėmis ant ryžių dubenėlio ir vakarienei patiekite laimės patiekalą. Šį receptą lengva pritaikyti pagal savo šeimos skonį - vietoj žaliųjų pupelių patiekite brokolius ar žiedinius kopūstus.

Sunku įveikti skanų dubenį su šildančia sriuba ir šį receptą iš Mano nervingas valgytojas gamina tirštą sultinį, pilną meksikietiško skonio. Šis patiekalas naudoja likusią virtą kiaulieną, kurią galima lengvai pakeisti delikatesine mėsa.

Tai vieno puodo makaronų patiekalas yra raminantis ir pažįstamas, taip pat lengvai gaminamas ir supakuotas su mityba. Daugiau vieno puodo vakarienės receptus, peržiūrėkite šį apibendrinimą patiekalų, kuriuos galima sudėti į vieną orkaitėje patogią keptuvę.

Puikiai tinka vakarienei savaitgalį, šie mini mėsos kepsneliai yra lengvai pagaminami, greitai pasiekiami prie stalo ir yra visiškai žavūs! Kepkite smulkintas bulves tuo pačiu metu, kai kepate mėsą ir vakarienė baigta. Eikite į Aggie virtuvė receptą ir vaizdo įrašą.

Padarykite šį pietų kuokštelinį patiekalą savo vakarienės rutinos dalimi, į kruopų dubenį pridėdami šviežių krevečių ir daržovių. Eikite į mūsų archyve rasite receptą.

Manote, kad kiaušinienė yra tik pusryčiams? Pagalvok dar kartą! Šis paprastas receptas iš Cookie ir Kate Sudėtyje yra daug baltymų turinčių kiaušinių ir lengvai apverstų tortilijų, kad būtų paruošti suplakti „huevos rancheros“, kuriuos galite pagaminti per kelias minutes, papildyti viską, kas jums patinka, ir valgyti bet kuriuo paros metu!

Šią vasarą įkvėpta kepimo skarda sujungia ananasus, paprikas ir saldžiąsias bulves, kad gautų šviežią, saldų Havajų skonio kepsnį. Kai ieškote lengvo patiekalo, padedančio šeimos nuotaikai pakilti, štai kas. Eikite į Patyrusi mama už receptą ir čia rasite kitų idėjų, kaip lengvai pavalgyti.

Ši vakarienė nuo Vaizdas iš Didžiosios salos susirenka per tą laiką, kurį reikia išvirti makaronus. Tai ne tik greitai paruošiamas, bet ir geras būdas ištempti nedidelę lašišos filė, kad būtų galima pamaitinti visą šeimą. Citrusinių vaisių skonis taip pat yra puikus receptas, kaip lašišą pristatyti nenoriai žuvies valgytojams.

Jei ieškote paprasto savaitgalio recepto, turite išbandyti Šis vaikų patvirtintas receptas. Iškeptos saldžiosios bulvės įdarytos sveiku daržovių, vištienos ir ožkos sūrio mišiniu. Taip pat galite lengvai pakeisti ingredientus, kad jie atitiktų jūsų šeimos pageidavimus.