Pamatykite „Ya Sniffles“! 12 receptų, kuriuos reikia išbandyti šią žiemą
Pasirengę užuosti sniffles? Jei ieškote būdo kovoti su šiomis bjauriomis peršalimo ligomis ir paraudimu, jūsų pradėtas maistas yra gera vieta pradėti. Šie vaikams pritaikyti receptai yra supakuoti su supermaisto ingredientais, kurie padeda užkirsti kelią ligai, kol ji neįvyksta. Taigi išprotėkite kopūstus ir padėkokite tris kartus už chia sėklas - tai receptai, kurie jums patiks šaltuoju metų laiku ir vėliau.
nuotrauka: Sveikas gyvenimas man
Avižinių dribsnių „Superfood“ pusryčių baraiČia yra supermaisto statistika apie šiuos pusryčių barus Sveikas gyvenimas man: Avižose yra imunitetą ir cholesterolio kiekį didinančių skaidulų, vadinamų beta gliukanu. Moliūgų sėklose gausu baltymų, magnio, kalio ir cinko. O bananai ir mėlynės siūlo keletą vitaminų premijų. Be to, į juos gražu žiūrėti ir lengva suplakti. Gaukite receptą čia.
nuotrauka: Mano nervingas valgytojas
Morkų apelsinų sultys
Apelsinų sultys yra klasikinis kovotojas su peršalimu, nes jose yra daug vitamino C, kuris, kaip parodė tyrimai, peršalimo trukmę gali sutrumpinti maždaug per dieną, jei jos geriamos atsiradus pirmiesiems ligos požymiams. Šis O.J gėrimas iš
nuotrauka: Gyvenimas tapo saldesnis
Lėtos viryklės sviestinis moliūgas ir saldžiųjų bulvių sriuba
O, geras moliūgas! Ši sriuba iš Gyvenimas tapo saldesnis pelno pagrindinius taškus tiek už tai, kad naudoja lėtą viryklę (lengva vakarienė laimėjimui!), tiek ir sudedamąsias dalis: sviestinį moliūgą ir saldžiąją bulvę. Šie supermaisto produktai yra supakuoti su tokiais dalykais kaip kalis, ląsteliena ir omega 3. Jų oranžinis atspalvis taip pat reiškia, kad juose gausu karotinoidų, kurie stiprina kaulų sveikatą ir kovoja su astma. Gaukite receptą čia.
nuotrauka: Grožis ir barzda
Skrudintas Edamame 3 būdai
„Edamame“ (dar žinomas kaip sojos pupelės) yra ne tik japonų restoranas. Tai taip pat skaidulų ir baltymų jėgainė, o jo maistinės medžiagos, vitaminai ir antioksidantai daro stebuklus imuninei sistemai. Štai kodėl mums patinka šie sojos skonio edamame užkandžiai Grožis ir barzda. Juos pasigaminti paprasta, jie turi puikų skonį ir naudą sveikatai. Gaukite receptą čia.
nuotrauka: Julijos albumas
Parmezano cukinijos ir česnako makaronai
Žinoma, makaronai yra gerai žinomas vaikų malonumas. Bet šis patiekalas iš Julijos albumas dėl didelės česnako dozės jam dar labiau sekasi. Be to, kad česnakas yra geras vitamino B6 ir vitamino C šaltinis, jame yra alicino - amino rūgšties, kuri suskaidydama gamina antioksidantus. Tai reiškia, kad šis lengvas 4 ingredientų patiekalas taip pat turtingas supermaistu. Gaukite receptą čia.
nuotrauka: Maistas iš dėžutės
Vaikų patvirtintas kopūstų ir graikinių riešutų pesto
Pesto su supermaistu, vaikų patvirtintu posūkiu? Taip prašau! Maistas iš dėžutės nustato kopūstus kaip pagrindinį žalią padažo ingredientą, kurį žinote ir mėgstate. Ši lapinė daržovė suteikia daug vitaminų ir mineralų (tokių kaip folio rūgštis, vitaminas C ir kalcis), kurie labai stiprina imuninę sistemą. Šiam pesto gaminimui jums reikia tik minimalaus laiko ir ingredientų, todėl kyla vienintelis klausimas: kuo jį užsidėsite? Gaukite receptą čia.
nuotrauka: Averie Cooks
Kiwi Agua Fresca
Psst! Ar žinojote, kad kiviai yra visų žvaigždžių antioksidantai? Jie iš tikrųjų siūlo daugiau vitamino C nei ekvivalentinis apelsinų kiekis, daugiau kalio nei tas pats bananų kiekis ir yra mažai cukraus. Visa tai, be to, papildomos maistinės medžiagos, randamos kiviuose, prisideda prie rimtų imuninės sistemos privilegijų. Averie Cooks turi puikią idėją gaiviam kivių gėrimui, kuris yra natūraliai saldus ir lengvai pagaminamas. Gaukite receptą čia.
nuotrauka: Truputis sviesto
Šaldyta mėlynių jogurto žievė
Štai sandoris su graikišku jogurtu: jame yra probiotikų, padedančių organizmui papildyti gerąsias bakterijas ir sumažinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų riziką. Tai taip pat skanu, ypač kai jis derinamas su priešuždegiminėmis ir antioksidantų turinčiomis mėlynėmis. Kad būtų lengva sudaryti abiejų komandą, Šlakelis sviesto ar jūs padengėte šį gražų kaip paveikslėlį užkandį. Gaukite receptą čia.
nuotrauka: Crème de la Crumb
Raudonųjų pipirų humusas
Geros naujienos humuso mėgėjams! Crème de la Crumb nusileidžia jūsų mėgstamam maitinimui ir suteikia jai daug naudos sveikatai raudonųjų pipirų pavidalu. Šiose daržovėse yra daug šalčio kovojančio vitamino C, o tai reiškia, kad rytinę taurę O.J galite papildyti popamokiniu humuso užkandžiu. Norėdami gauti papildomų taškų, vietoj traškučių dėkite saldžiųjų paprikų juosteles. Gaukite receptą čia.
nuotrauka: Minimalistinis kepėjas
Vienos nakties šokoladinis chia sėklų pudingas
Tai atrodo kaip dekadentinis desertas ir jo skonis taip pat geras, tačiau šis pudingas turi slaptųjų agentų supermaisto galių. Tiek chia sėklose, tiek kakavos milteliuose yra daug imunitetą stiprinančių antioksidantų, kurie gali padėti kovoti su peršalimu ir gripu. Minimalistinis kepėjas sujungia abu, kad sukurtų svajingą kreminį skanėstą. Gaukite receptą čia.
nuotrauka: Averie Cooks
Lengvi lašišos ir bulvių folijos paketai
Imuninė informacija apie lašišą yra ta, kad tai puikus vitamino D ir omega-3 šaltinis, maistinės medžiagos, padedančios imuninėms ląstelėms funkcionuoti ir stiprinančios bendrą imuninės sistemos stiprumą. Ir jums nereikia įmantriai pridėti daugiau lašišos prie savo pietų stalo. Averie Cooks turi puikią idėją lengvai supakuotoms lašišos folijos pakuotėms, kuriose taip pat yra citrusinių vaisių ir vitamino C. Gaukite receptą čia.
nuotrauka: Mano nervingas valgytojas
Slaptieji daržovių žalieji ryžiai
Eik žaliai! Šie ryžiai yra tikra triguba grėsmė, o pagrindiniai ingredientai yra špinatai, avokadas ir žiediniai kopūstai. Šie supermaisto produktai kartu su vitaminais A, C ir E suteikia glutationo (galingo antioksidanto, padedančio kovoti su infekcija). Už šį spalvingą ir sveiką gaminį nusipelno nuopelnas Mano nervingas valgytojas, kuris garantuoja, kad jį taip pat labai lengva pagaminti. Gaukite receptą čia.
Koks jūsų mėgstamiausias šalto kovos supermaisto receptas? Pasidalinkite su mumis komentaruose!
- Abigail Matsumoto