9 savęs priežiūros idėjos mamoms
Nors dauguma žmonių didžiąją laiko dalį praleidžia namuose, svarbu ypač rūpintis savimi kai mūsų įprastos rutinos buvo pakeistos - smulkmenos, kurios mus ramina, ramina, dėkoja ir pusiausvyra. Čia yra 9 savęs priežiūros idėjos mamoms:
1. Ryte apsirenkite
Visą laiką būnant namuose yra viliojanti likti su marškinėliais ir antblauzdžiais iki miego. Nors patogumas yra svarbus, dėvėti drabužius, kurie leidžia jaustis gerai, tikrai padeda pagerinti nuotaiką. Tai nebūtinai turi būti puošni suknelė (nebent tai jūsų reikalas - tada eikite!), Tačiau pasirinkdami aprangą derinkite komfortą ir stilių.
2. Pasivaikščiokite grynu oru
Pratimai yra nepaprastai svarbūs, ypač kai mūsų įprasta tvarka ir išvykos buvo smarkiai sumažintos. Sėslesnis gyvenimo būdas niekam nepadeda, o mokslas įrodė teigiamą psichologinį fizinio judėjimo ir laiko praleidimo lauke poveikį. Netgi trumpas 15 minučių kasdienis pasivaikščiojimas po apylinkes padės jums jaustis geriau tiek fiziškai, tiek psichiškai ir pasiruošę sutikti dieną.
3. Kiekvieną dieną nusiprauskite po dušu
Kartais gali būti lengva praleisti dušą, ypač kai tikrai neišeiname. Tačiau kartais geriausios mūsų idėjos gali kilti stovint po vandens kaskadu. Bent jau po to jausitės labiau atsipalaidavę ir, žinoma, švarūs!
4. Kasdien skirkite mažiausiai 30 minučių „Aš laikas“
Tai gali būti sunku. Kai daugiau žmonių dirba iš namų arba tėvai prisiima papildomas vaikų pareigas ir mokosi namuose, arba tiesiog bandant rasti naujoviškesnių būdų, kaip juos linksminti vasaros atostogų metu, gali atrodyti „Me Time“ neįmanomas. Jei 30 minučių atrodo per sunku, pabandykite pradėti 10 minučių. O gal laikas per dieną skirsis, o tai taip pat gerai. Galbūt tai reiškia, kad turėsite pabusti anksčiau arba eiti miegoti šiek tiek vėliau. Raskite tai, kas jums tinka, nes, kaip sakoma, negalima pilti iš tuščio puodelio.
5. Pasilepinkite savo pagrindine grožio rutina
Nors šiais laikais vis daugiau žmonių nešioja makiažą, svarbu nepamiršti savo grožio rutinos, bent jau pagrindiniu lygiu. Tai gali būti nuo nagų dažymo iki kartais patinkančio kūno purškimo. Tai taip pat gali reikšti plaukų stilių ir net išbandyti naują išvaizdą būnant namuose. Jei stengiatės dėl savo išvaizdos, net ir dėl šių nedidelių pastangų jausitės geriau.
6. Gaminkite arba kepkite savo patogų maistą
Kad ir kaip svarbu būtų valgyti kuo švariau ir sveikiau, tiesiog malonu kartkartėmis pasiduoti mūsų potraukiui. Gaminkite ar kepkite maistą, kuris ne tik skanus, bet netgi gali būti susijęs su laimingu laiku su artimaisiais. Tai taip pat puikus metas išbandyti savo jėgas ieškant naujų receptų, kurie vėliau gali tapti šeimos mėgstamiausiais!
7. Pasiklysti knygoje
Kaip tėvas, romano skaitymas gali būti mažesnis jūsų prioritetų sąraše vien dėl to, kad galbūt neturite tam laiko, energijos ar ramios erdvės. Bet jei turite galimybę, pabandykite. Pasiklysti kitame personažų pasaulyje gali būti tik blaškymasis, kurio reikia norint išlipti iš asmeninio burbulo net neišėjus iš namų.
8. Klausykitės „Podcast“, „Ted Talk“ ar bet ko, ko siekiama mokyti
Kad ir kaip neįprastas karantinas, kada paskutinį kartą turėjote galimybę išmokti naujų įgūdžių ar išgirsti pokalbį įdomia tema? Labai svarbu išmokti kažko naujo, išgirsti naują požiūrį ir išlaikyti savo smegenis tinkamas bei aktyvias, ypač dabar.
9. Medituokite ir praktikuokite gilų kvėpavimą
Galiausiai, jei turite vieną iš tų dienų, kai negalite atsikvėpti, meditacija ir gilus kvėpavimas yra viskas. Pabandykite išgirsti savo vidinį balsą, net jei reikia, užrašykite savo mintis. Nepamirškite praktikuoti dėkingumo, net jei tai reiškia būti dėkingam giliai įkvėpus.
Atminkite, kad mes visi esame kartu!
SUSIJĘS:
Pirmenybė teikiama savęs priežiūrai kaip mamai
Paprasti dalykai, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną ir kurie iš tikrųjų padeda išlikti sveikiems
Mamos savęs priežiūra - prioritetas